#mikrokoksy nie zjedzcie mnie za glupie pytania ale potrzebuję porady. Chcę zacząć ćwiczyć, kupiłem jakiś podstawowy sprzęt do ćwiczeń w garażu ale nie mam pojęcia jak ogarnąć jakiś sensowny plan ćwiczeń. Sprawdziłem kilka apek na androida ale mam wrażenie że one generują jakieś losowe ćwiczenia. Macie jakieś sprawdzone sensowne apki ew. jakieś stronki gdzie można kupić spersonalizowany plan na podstawie sprzętu? A może jakiś miras coś takiego ogarnia za opłatą? Nie oczekuję
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mordki, jak szczur jak ja moż progresować podciąganie? Ćwiczę sobie greyskullem, lekka nadwyżka, od 0 podciągnięć podciągając się z gumami i opuszczając doszedłem do czegoś w stylu: 3x8 -masa ciała bez obciążenia, jak mam lepszy dzień to może się uda 9 8 8, jak gorszy to coś w stylu 8, 7, 6 powtórzeń - to warianty jak mam podciąganie na początku. Jak przesunę na 2-3 pozycję w planie to
Mordki, jak szczur jak ja moż progresować podciąganie? Ćwiczę sobie greyskullem, lekka nadwyżka, od 0 podciągnięć podciągając się z gumami i opuszczając doszedłem do czegoś w stylu: 3x8 -masa ciała bez obciążenia, jak mam lepszy dzień to może się uda 9 8 8, jak gorszy to coś w stylu 8, 7, 6 powtórzeń - to warianty jak mam podciąganie na początku. Jak przesunę na 2-3 pozycję w planie to
JustMieso via Wykop
- 0
@mirko_anonim: dołóż ciężar zacznij sobie od 5kg spróbuj 3x5 i stopniowo dokładaj
#biedanonim
Czy mozecie polecic jakies apki gdzie moge miec rozpisany trening, do kazdego cwiczenia bedzie jakies video jak robic? Nie jestem turbo poczatkujacym, chodzilem okolo 8msc z trenerem, wiec jakies podstawy techniki znam, ale teraz chce wrocic juz samemu na silke i potrzebuje rozpisanego treningu. Redukcja, silowo bieda (nie zrobie pompki). Jest cos godnego polecenia? Fabrykasily i ich apka czy cos innego?
#mikrokoksy
─────────
Czy mozecie polecic jakies apki gdzie moge miec rozpisany trening, do kazdego cwiczenia bedzie jakies video jak robic? Nie jestem turbo poczatkujacym, chodzilem okolo 8msc z trenerem, wiec jakies podstawy techniki znam, ale teraz chce wrocic juz samemu na silke i potrzebuje rozpisanego treningu. Redukcja, silowo bieda (nie zrobie pompki). Jest cos godnego polecenia? Fabrykasily i ich apka czy cos innego?
#mikrokoksy
─────────
JustMieso via Wykop
- 0
@mirko_anonim: musclewiki
- 4
ta gra to jeszcze zyje?
#leagueoflegends
#leagueoflegends
Jak tam placementy idą?
#leagueoflegends
#leagueoflegends
No ja #!$%@?, pokłóciłem się z matką że ja (lvl 27) nie pójdę jutro do lekarza rodzinnego bo jedzie też wtedy mój ojciec (lvl 55) xD
Ona się upiera że ja sam nie pójdę, a jak ojciec jedzie to przy okazji się z nim zabiorę xD
Przecież to będzie wyglądało jakby ze mną przyszedł, wstyd jak #!$%@? xD
Kto przesadza, ja czy ona?
#zalesie #logikarozowychpaskow
Ona się upiera że ja sam nie pójdę, a jak ojciec jedzie to przy okazji się z nim zabiorę xD
Przecież to będzie wyglądało jakby ze mną przyszedł, wstyd jak #!$%@? xD
Kto przesadza, ja czy ona?
#zalesie #logikarozowychpaskow
- Elbrus
- OnceUponATime_
- Stary_Subiekt
- Holly22
- walrus
- +39 innych
JustMieso via Android
- 3
@pesymistyk wstydzisz się staruszka czy w czym problem? Nie powinno cię obchodzić co pomyślą randomowe osoby w przychodni
#zwiazki #rozowepaski #logikarozowychpaskow
Mam pewien 'problem' z różową teraz.
Ona wróciła na święta do siebie na wieś, ja do siebie.
Teraz miałbym po nią jechać i razem wrócić do miasta, tam gdzie ja pracuje, ona studiuje.
Tylko problem bo spaliła mi się żarówka i ze starym wymieniliśmy ale stwierdził że jest źle założona i powinienem jechać do mechanika.
Zaproponował żebym wziął jego auto, wrócić do mnie z nią i wtedy moim autem
Mam pewien 'problem' z różową teraz.
Ona wróciła na święta do siebie na wieś, ja do siebie.
Teraz miałbym po nią jechać i razem wrócić do miasta, tam gdzie ja pracuje, ona studiuje.
Tylko problem bo spaliła mi się żarówka i ze starym wymieniliśmy ale stwierdził że jest źle założona i powinienem jechać do mechanika.
Zaproponował żebym wziął jego auto, wrócić do mnie z nią i wtedy moim autem
JustMieso via Android
- 0
@strike_lucky pomijając fakt szkoda zawieszenia na jazdę po wertepach może spróbuj logiką jej to wytłumaczyć
- 10
wrzuciłem 0.7g kryszatlu w bombce 30min temu z nudów xd, JEST GRUBO.
#narkotykizawszespoko
#narkotykizawszespoko
- jamtojest2
- Brakus
- konto usunięte
- szypkigosc
- ReaperPLL
- +5 innych
@kocham_wykopka: Konkretniejszy trening więcej wypocisz do tego masz więcej siły na sam trening ale nie ma co przesadzać z dawkowaniem
cześć taką sprawe mam, chciałbym zacząć cwiczyć, nigdy nie cwiczyłem i nie mam pojecia jak sie do tego zabrać.
nie jestem grubasem(176cm/75kg) tylko czuje ze to jest odpowiedni moment dla mnie, kiedyś na reddicie był taki wątek w stylu "Jaką najlepszą rade możecie dać swojemu przeszłemu sobie" i i tam najbardziej plusowaną odpowiedzią było by uzyskać szczytową forme w wieku około 30 lat a ja mam 29. nie chce nigdzie wychodzić narazie
nie jestem grubasem(176cm/75kg) tylko czuje ze to jest odpowiedni moment dla mnie, kiedyś na reddicie był taki wątek w stylu "Jaką najlepszą rade możecie dać swojemu przeszłemu sobie" i i tam najbardziej plusowaną odpowiedzią było by uzyskać szczytową forme w wieku około 30 lat a ja mam 29. nie chce nigdzie wychodzić narazie
@opiateterrorist: Polecam diamentowe pompki sam ledwo jedną robiłem jak zaczynałem albo po prostu trzymać planka też całkiem dobrze działało
- 3
Tak, wiem. Temat wałkowany zapewne miliony razy, ale jednak jestem pipa i się trochę cykam xD Chcę po raz pierwszy w życiu zapisać się na prawdziwą siłownie i wykupić karnet (do tej pory ćwiczyłem w swojej piwnicy: ławeczka, stojaki na przysiady, hantelki itp.). Możecie się śmiać, ale jak poradzić sobie ze stresem w nowym miejscu pełnym ludzi? Jestem typem człowieka, który raczej woli stać z boku i nie lubi być w centrum
@Kadet20: 120 wchodzisz odkładasz sprzęt na miejsce i nikt problemów nie będzie robił jak zajęty jest sprzęt na którym chcesz ćwiczyć pytasz czy możesz do serii dobić i tyle albo czekasz aż skończy your choice
#mikrokoksy