108 336,21 - 10,54 = 108 325,67
Miałem sobie jeszcze z rana przed wyjazdem z Warszawy pobiegać po wawerskich lasach... no ale jak to z planami na dzień wyjazdu - nie wyszło. Tak więc wieczorem, gdy już w Krakowie się ze wszystkim rozpakowaliśmy, postanowiłem sobie gdzieś śmignąć. A że robiło się już ciemno, to poleciałem tam gdzie zaczęła się moja przygoda z bieganiem - Zalew Nowohucki :)
W końcu po raz pierwszy po chorobie
Miałem sobie jeszcze z rana przed wyjazdem z Warszawy pobiegać po wawerskich lasach... no ale jak to z planami na dzień wyjazdu - nie wyszło. Tak więc wieczorem, gdy już w Krakowie się ze wszystkim rozpakowaliśmy, postanowiłem sobie gdzieś śmignąć. A że robiło się już ciemno, to poleciałem tam gdzie zaczęła się moja przygoda z bieganiem - Zalew Nowohucki :)
W końcu po raz pierwszy po chorobie
źródło: comment_v6naxfuokBw1zd8SESCgN9lHSxZsuPRE.jpg
Pobierz
nie żebym się wymądrzała, ale może za bardzo się spinasz podczas biegu i np. mięśnie podpotyliczne cisną? może wizyta u fizjo pomoże, po co się męczyć :)
@PiaffsChoice: no najwyraźniej coś spinam - być może to... choć staram się zwracać uwagę na to żeby mieć wyluzowaną górę. Tymczasem wystarczy że przez kilka minut podczas biegu trzymam ręce lekko zgięte w łokciu... i od razu drętwieje prawa dłoń. Po 10 minutach to już zero czucia w palcach :(
108 227,73 - 5,00 = 108 222,73
Statystyki z Endomondo:
Dystans: 5 km
Czas: 24:53
Średnia prędkość: 12.05 km/h
Statystyki z Endomondo:
Dystans: 5 km
Czas: 24:53
Średnia prędkość: 12.05 km/h
Musimy zanieść pierścień w jedno miejsce.... kto idzie?
#zonabijealewolnobiega
#zonabijealewolnobiega
źródło: comment_Ib8lHxNm27yfczUJLfvl5XoI4IEQERlH.jpg
Pobierz
110958,34 - 20,20 = 110938,14 km
#sztafeta
#sztafeta
110938,14 - 6,23 = 110931,91
Fuck yeah! Nareszcie wróciłem do biegania - po 3,5-miesięcznej przymusowej przerwie... Czuje dobrze człowiek, mimo że było to zaledwie 6km - cóż to jest przy tych 27kkm które mirki w międzyczasie wybiegały :)
Dzięki @rdza za podtrzymywanie na duchu!
Tempo zdechłe (5:18:km) ale jakie by nie było - to ważne że sobie pobiegałem :) A trzeba, bo przez to leżakowanie przytyło mi się znacznie (5-6 kilo). O dziwo, nawet
Fuck yeah! Nareszcie wróciłem do biegania - po 3,5-miesięcznej przymusowej przerwie... Czuje dobrze człowiek, mimo że było to zaledwie 6km - cóż to jest przy tych 27kkm które mirki w międzyczasie wybiegały :)
Dzięki @rdza za podtrzymywanie na duchu!
Tempo zdechłe (5:18:km) ale jakie by nie było - to ważne że sobie pobiegałem :) A trzeba, bo przez to leżakowanie przytyło mi się znacznie (5-6 kilo). O dziwo, nawet
źródło: comment_FkmJEG6LS02ZtVyISCuCFCrFoFkTEWPc.jpg
Pobierz@rdza: oby na stałe :)
110 617,12 - 10,00 - 2,00 = 110 605,12
Rozgrzewka/schłodzenie + udział w III Crossie Mokrzeszowskim. Trasa ciężka z długim leśnym podbiegiem (błoto, kamienie) na 5 km. Sporo trudnych zbiegów i liczne krótsze podbiegi. Praktycznie bez żadnego przygotowania (dopiero wracam do biegania po kontuzji i zapaleniu płuc) dostałem nieźle w kość, ale i tak było fajnie.
#sztafeta
Rozgrzewka/schłodzenie + udział w III Crossie Mokrzeszowskim. Trasa ciężka z długim leśnym podbiegiem (błoto, kamienie) na 5 km. Sporo trudnych zbiegów i liczne krótsze podbiegi. Praktycznie bez żadnego przygotowania (dopiero wracam do biegania po kontuzji i zapaleniu płuc) dostałem nieźle w kość, ale i tak było fajnie.
#sztafeta
110 605,12 - 42,2 = 110 562,92 km
makaron
https://www.endomondo.com/users/6251816/workouts/712541241
#sztafeta
makaron
https://www.endomondo.com/users/6251816/workouts/712541241
#sztafeta
110547,91 - 25,00 = 110522,91
https://www.strava.com/activities/555219583
Hasanie po górkach i troszkę technicznego zbiegania.
#sztafeta #ruszmirko
https://www.strava.com/activities/555219583
Hasanie po górkach i troszkę technicznego zbiegania.
#sztafeta #ruszmirko
110522,91 - 10,00 = 110512,91
8 Cieszyński Bieg Fortuna z czasem 39'10" 40 minut złamane!
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis
8 Cieszyński Bieg Fortuna z czasem 39'10" 40 minut złamane!
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis
@mieszczanin: Tak bardzo propsuję takie tempo ;___;
110491,32 - 10,07 = 110481,25
Wreszcie dyszka :)
Statystyki:
Dystans:
Wreszcie dyszka :)
Statystyki:
Dystans:
źródło: comment_b7wgpUBMBWQdicHGKvyNAYPTvyYeqWb4.jpg
Pobierz
110 481,25 - 21,12 - 10,12 = 110 450,01
W ramach #sztafetowaplaylista Lordi - The Riff . Bo nie ma to jak kiczowaty rock rodem z Finlandii ;).
Bieg Oshee 10KM w ramach Orlen Warsaw Marathon oraz ostatni bieg treningowy przed. Fajnie się latało dziś, jest życiówka i pierwsze w życiu zejście poniżej 50 minut. Warto było walczyć.
W
W ramach #sztafetowaplaylista Lordi - The Riff . Bo nie ma to jak kiczowaty rock rodem z Finlandii ;).
Bieg Oshee 10KM w ramach Orlen Warsaw Marathon oraz ostatni bieg treningowy przed. Fajnie się latało dziś, jest życiówka i pierwsze w życiu zejście poniżej 50 minut. Warto było walczyć.
W
Test Coopera + rozgrzewka i schłodzenie.
Połowa dystansu pod wiatr. Szkoda, że w mojej grupie nie było z kim się pościgać. Jeden "chłopaszek" był, ale twardo siedział mi za plecami, nawet ja zwalniałem i robiłem miejsce na łuku. Pewnie byśmy obaj lepszy wynik mieli jakby współpracował.
#sztafeta