71197,62 - 5,05 - 10,00 = 71182,57

Po długiej przerwie wracam do udzielania się w sztafecie. Sezon zamknięty, pierwszy w życiu maraton zaliczony (choć nędznie...), plan wykonany. Była już chwila oddechu, roztrenowanie, znowu zachciało się biegać - bo z tym było już trochę kiepsko. Fajnie znowu przewietrzyć głowę na szybkiej dyszce.

W ramach #sztafetowaplaylista niezawodne Die Antwoord - Daddy.Pokaż całość

90747,47 - 17,28 - 10,10 - 5,01 - 14,00 - 5,04 - 18,83 = 90677,21

Przygotowania do maratonu mają jedną zasadniczą wadę - wszystkie te długie wybiegi i treningi wytrzymałościowe są... wolne. Gdzieś traci się całą tą szybkość nad którą pracowałem do krótszych dystansów. Jasne, są interwały, progi i inne wynalazki - ale to nie to samo. To trochę jak z tym "obejrzałbym sobie podbeskidzie takie z łęczną" - pobiegałbym 5-kę rytmami...Pokaż całość

94873,37 - 5,04 - 15,10 - 10,01 - 14,05 - 5,01 = 94824,16

Gorąco. Nawet w nocy nie da się wyjść, chyba że trochę popada - wtedy jest jakieś 2-godzinne okienko kiedy warunki są znośne. Swoją drogą najfajniej jest uciekać przed deszczem - ten moment tuż przed tym jak lunie z nieba, kiedy powietrze jest naelektryzowane i zrywa się wiatr... Lodzio miodzio, poletzam.

W ramach #sztafetowaplaylista Męskie Granie Orkiestra -Pokaż całość

96 887,74 - 5,03 - 15,38 - 17,00 - 5,04 - 10,09 - 14,22 = 96 820,98

Przygotowania do maratonu zaczęte już na poważnie. Póki co nie jest tak strasznie jak się spodziewałem. W sumie i tak w gruncie rzeczy duża część treningów to nic więcej jak spokojne nabijanie kilometrażu. Choć szybsze akcenty też są, i to dosyć intensywne.

W ramach #sztafetowaplaylista Anthrax - Got the Time . Ostatnio naPokaż całość

99 387,45 - 5,55 - 10,07 - 10,05 - 15,11 = 99 346,67

2 tygodnie przerwy od biegania to dużo za dużo, ale ze skręconą kostką szału nie ma... Natomiast tzw. "tejpy" to zarąbista sprawa, trzeba się będzie nauczyć oklejać newralgiczne miejsca na ciele.

W ramach #sztafetowaplaylista Bingo Players ft. Far East Movement - Get Up (Rattle)

#bieganie #sztafeta

103 402,31 - 15,05 - 10,11 - 5,01 - 21,21 = 103 350,93

Wpisy za ten tydzień. choć nie wpisywałem nic od 4... Ledwo starczyło czasu na samo bieganie, choć jak wiadomo trening bez wrzutki z Endo na fejsbuczka się nie liczy. Dziś półmaraton kurpiowski - który powinien być nominowany w kategorii "najgorsza trasa 2016".

W ramach #sztafetowaplaylista Prodigy - The Big Gunddown. Taka mała perełka z ich EP-ki,Pokaż całość

110 481,25 - 21,12 - 10,12 = 110 450,01

W ramach #sztafetowaplaylista Lordi - The Riff . Bo nie ma to jak kiczowaty rock rodem z Finlandii ;).

Bieg Oshee 10KM w ramach Orlen Warsaw Marathon oraz ostatni bieg treningowy przed. Fajnie się latało dziś, jest życiówka i pierwsze w życiu zejście poniżej 50 minut. Warto było walczyć.

WPokaż całość

115 417,44 - 10,10 - 21,10 = 115 386,24

Półmaraton Warszawski i rozbieganie po nim. Fajna impreza, zaskakująco dobry pakiet... i kijowa logistyka oraz organizacja. Niby wiem że to jeden z największych biegów w Polsce i ciężko zapanować nad taką chmarą ludzi, ale to co zrobiono na mecie było żenujące. Sama trasa też poprowadzona beznadziejnie wąskimi ulicami. Mimo wszystko - fajnie się biegło, życiówka złamana o zabójcze 20 sekund, Mistrzostwa Polski wPokaż całość

#piosenkidobiegania #sztafetowaplaylista #muzyka
Dla wszystkich lubiących takie klimaty, daje kopa podczas biegania :)
Frontside- Katharsis

121 524,78 - 5,49 - 10,00 - 15,00 = 121 494,29

Co jest gorsze od zimna? Wiater. Co jest gorsze od wiatru? Wiatr w ryj.

W ramach #sztafetowaplaylista Rob Zombie - Dragula

#sztafeta #bieganie

124 047,74 - 5,05 - 10,01 - 15,16 = 124 017,52

6 stopni o 22, więc sezon "na krótki rękawek" już w pełni.( ͡° ͜ʖ ͡°)

W ramach #sztafetowaplaylista Kreayshawn - Go Hard (La.La.La) - troszkę dziwkarskie klimaty, ale robi robotę.

#bieganie #sztafeta

125 558,97 - 10,01 - 10,27 - 5,14 - 21,20 - 10,17 = 125 502,18

Świeżo po pierwszym w tym sezonie półmaratonie, złamana życiówka, złamane <2h. To będzie dobry sezon ( ͡° ͜ʖ ͡°).

W ramach #sztafetowaplaylista Hans Solo - Dopóki Jestem

#sztafeta #bieganie

128 481,17 - 15,15 - 10,28 - 15,01 = 128 440,73

Dziś znalazłem świetny sposób na problemy z tętnem. Pierwsze 3km szarpałem się w okolicach 180 bpm choć tętno było mizerne. Wystarczyło mało się nie wy*ebać o jakiś randomowy kamień, od razu spadło do 160. Nie wiedziałem w sumie że tak można.

W ramach #sztafetowaplaylista Heymoonshaker - Ten Letter Word.

#sztafeta

131 419,36 - 15,01 - 10,21 - 10,11 - 9,84 - 10,01 - 15,13 - 10,13 - 15,17 - 5,00 - 10,01 - 10,13 - 15,12 - 5,00 - 10,12 - 10,01 - 10,16 - 10,66 = 131 237,54

Mega kombo za calutki zeszły miesiąc... Po miesiącu trenowania wg planu Danielsa wydaje mi się że te jego teorie mają sens. Trzeba tylko brać poprawkę na to że są one układane w głównejPokaż całość

139 541,18 - 10,01 - 15,09 - 5,01 - 10,24 - 5,01 - 10,16 - 15,01 - 10,10 - 5,03 - 10,01 = 139 445,51

No i po grudniu. Jako że święta były, pojawiły się prezenty "biegowe"... W tym "Bieganie metodą Danielsa" (nie, nie tego od whiskey). I nagle okazuje się że w sumie dużo można poprawić. Zaczynając od tego że biegałem za rzadko a kończąc na tym że za szybko. DamPokaż całość

143 938,76 - 2,45 = 143 936,31

Cieplusio. (｡◕‿‿◕｡)Pokaż całość

144 466,05 - 11,32 - 5,10 - 5,01 - 10,01 - 5,00 - 10,01 - 5,00 = 144 414,60

Dawno nie było nowego wpisu... Koniec względnego roztrenowania po ostatnim oficjalnym biegu w sezonie, czas zacząć mozolne przygotowania do pierwszego w życiu maratonu na wiosnę.

Chyba już nie umiem biegać inaczej niż w nocy. Wszystko fajnie gdyby nie to że brak latarni, mgła, wilki jakieś... Czas kupić czołówkę.

WPokaż całość

149 310,06 - 5,04 - 10,01 - 5,03 - 5,05 - 10,01 - 10,17 - 5,00 - 10,04 = 149 249,71

Za ostatni miesiąc, przygotowania do Biegu Niepodległości. Oficjalna życiówka z tegorocznego Biegnij Warszawo poprawiona o ponad 3 minuty, teraz mam 51:34. O 5 minut lepiej niż najlepszy wynik w poprzednim sezonie. Jako że chyba zakończyłem tegoroczne starty (ew. Bieg Mikołajów), to chyba czas na postanowienia na przyszły rok: zejść poniżej 50Pokaż całość

159 090,60 - 10,01 - 5,68 - 5,01 - 15,01 - 5,00 = 159 049,89

W ramach #sztafetowaplaylista Duck Sauce - It's You
Dwa tygodnie tu nie zaglądałem. Jak na razie ściana, nic się nie poprawia, ale w niedzielę łamiemy oficjalną życiówkę na 10km w ramach #biegnijwarszawo . Potem już tylko Bieg Niepodległości i chyba koniec "oficjalnego" sezonu. Chyb że jeszcze bieg mikołajkowy?

#sztafeta

163 267,52 - 5,01 = 163 262,51

W ramach #sztafetowaplaylista Eminem - 'till I Collapse

Intensywniejsza piąteczka w dosyć ciepły wieczór. Księżyc za chmurami, ale mimo to jasno - mam ok. kilometrowy odcinek po szutrze, więc nawet dobrze, obyło się bez gleby.

TrochęPokaż całość