Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko383
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki
  • Informacje
  • Rozrywka
  • Sport
  • Motoryzacja
  • Technologia
  • Ukraina
  • Gospodarka
  • Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

Jaaqob

Jaaqob

Dołączył 10 lat i 4 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 7814
  • Znaleziska 168
  • Mikroblog 7646
  • Obserwujący 9
  • Obserwowane
    • 7 profile
    • 8 tagi
Jaaqob
Jaaqob 10.04.2015, 05:45:00
  • 26
220208,14 km - 5 km = 220203,14 km

Rozruch przed jutrzejszym startem.

#sztafeta
  • Akuku69
  • tryvial
  • porn
  • djolaf
  • l3cho
  • +21 innych
  • 4
poborca_podatkowy
poborca_podatkowy
10.04.2015, 07:33:08
  • 1
@Jaaqob: Runmageddon czy Kociewski?
  • Rzuku
Jaaqob
Jaaqob 11.04.2015, 16:53:27
  • 1
@RaggaTwins: Biegniemy na Księżyc.
@JokerLine: Jest nieźle, wieczorem napiszę więcej.
@poborca_podatkowy: Akademickie Mistrzostwa Polski.
  • Rzuku
Jaaqob
Jaaqob 09.04.2015, 20:04:30
  • 22
220443,98 km - 11 = 220432,98 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 14:52
Rytmy - 10x200m/200m
Schłodzenie - 3,5 km w 15:12

#sztafeta
  • Akuku69
  • Zyciodajny_Zyciorys
  • tryvial
  • Kejcia26
  • pestis
  • +17 innych
  • 1
KontrolaAntydopingowa
KontrolaAntydopingowa
09.04.2015, 20:05:04
  • 0

Komentarz usunięty przez autora Wpisu

Jaaqob
Jaaqob 09.04.2015, 13:28:52
  • 19
220599,20 km - 16 km = 220583,20 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:30
Rozbieganie - 13 km w 59:00
Schłodzenie - 1,5 km w 7:35

#sztafeta
  • sssabae
  • Akuku69
  • Zyciodajny_Zyciorys
  • konto usunięte
  • hqvkamil
  • +14 innych
Jaaqob
Jaaqob 07.04.2015, 21:06:14
  • 27
221093,18 km - 15 = 221078,18 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 15:07
Rytmy - 4x200m/200m + 2x400m/400m + 1x800m/800m + 2x400m/400m + 4x200m/200m - 8 km
Schłodzenie - 3,5 km w 16:00

W sobotę najważniejszy start w życiu, jest nieźle!

#sztafeta
  • Akuku69
  • pestis
  • Zyciodajny_Zyciorys
  • porn
  • hqvkamil
  • +22 innych
  • 6
Jaaqob
Jaaqob 07.04.2015, 21:16:49
  • 3
@porn: Akademickie Mistrzostwa Polski w biegach przełajowych.
  • porn
  • tryvial
  • mizaj
Jaaqob
Jaaqob 09.04.2015, 20:39:37
  • 3
@landu: @Akkarin: Dzięki Panowie! Stresik jest czyli wszystko tak jak powinno być :-)
  • landu
  • Akkarin
  • Rzuku
Jaaqob
Jaaqob 06.04.2015, 16:01:40
  • 28
221606,12 km - 15,5 km = 221590,62 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:05
Rozbieganie - 12,5 km w 59:50
Schłodzenie - 1,5 km w 7:15

#sztafeta
  • Akuku69
  • djolaf
  • cuberut
  • konto usunięte
  • n4nowaty
  • +23 innych
Jaaqob
Jaaqob 05.04.2015, 20:04:40
  • 21
221837,75 km - 11,2 km = 221826,55 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 14:57
Interwały - 4,2 km
Schłodzenie - 3,5 km w 15:40
#sztafeta
  • Akuku69
  • Szczurex16
  • djolaf
  • Zyciodajny_Zyciorys
  • 6566
  • +16 innych
Jaaqob
Jaaqob 04.04.2015, 16:05:02
  • 24
222252,51 km - 15,5 km = 222237,01 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:04
Rozbieganie - 12,5 km w 52:52
Schłodzenie - 1,5 km w 7:15

#sztafeta
  • Akuku69
  • konto usunięte
  • Zyciodajny_Zyciorys
  • ninetyeight
  • n4nowaty
  • +19 innych
Jaaqob
Jaaqob 31.03.2015, 18:45:19
  • 23
223317,35 km - 15 km = 223302,35 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 15:24
Rytmy - 10x400m/400m
Schłodzenie - 3,5 km w 15:45

Marzec zamknięty z 377 kilometrami.

#sztafeta
  • Akuku69
  • Akkarin
  • Mysterii
  • pestis
  • mizaj
  • +18 innych
Jaaqob
Jaaqob 29.03.2015, 22:46:38
  • 31
223815,14 km - 10 km = 223805,14 km

Rozgrzewka - 3 km
Akademickie Mistrzostwa Warszawy - 3 km w 8:52
Schodzenie - 2 km

Czegoś brakuje, czasy niezłe, samopoczucie również, treningi idą świetnie, ale czołówka na zawodach odjeżdża i nie pyta czy chcę się z nimi zabrać.

#sztafeta
  • Akuku69
  • 8_in
  • pestis
  • WujekSkip
  • hqvkamil
  • +26 innych
  • 1
n4nowaty
n4nowaty
30.03.2015, 18:53:53
  • 3
@Jaaqob: gratulacje czasu ! :) poniżej 3min/km to rewelacja (。◕‿‿◕。)
  • Jaaqob
  • konto usunięte
  • Rzuku
Jaaqob
Jaaqob 28.03.2015, 12:33:21
  • 27
224927,86 km - 5 km = 224922,86 km

Rozruch przed jutrzejszym startem.

#sztafeta
  • Akuku69
  • pestis
  • sssabae
  • djolaf
  • konto usunięte
  • +22 innych
  • 4
n4nowaty
n4nowaty
28.03.2015, 17:05:21
  • 2
@Jaaqob: gdzie startujesz?
Powodzenia! :)
  • Nutaharion
  • Rzuku
Jaaqob
Jaaqob 28.03.2015, 17:28:02
  • 3
@n4nowaty: Akademickie Mistrzostwa Warszawy, dzięki!
  • n4nowaty
  • Nutaharion
  • Rzuku
Jaaqob
Jaaqob 27.03.2015, 17:05:08
  • 32
224873,30 km - 15,5 km = 224857,80 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:22
Rozbieganie - 12,5 km w 59:08
Schłodzenie - 1,5 km w 7:33

#sztafeta
  • pestis
  • Akuku69
  • WujekSkip
  • RivaTnT90
  • n4nowaty
  • +27 innych
Jaaqob
Jaaqob 26.03.2015, 19:40:23
  • 27
225 084,87 km - 18,2 km = 225066,67 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 15:27
Tempo progowe - 7x1600m/1min odpoczynku
Schłodzenie - 3,5 km w 15:39

#sztafeta
  • 8_in
  • Akuku69
  • Chinaski
  • pestis
  • Norbercikk
  • +22 innych
Jaaqob
Jaaqob 24.03.2015, 16:55:14
  • 25
225902,22 km - 11 km = 225891,22 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 14:58
Rytmy - 10x200m/200m
Schłodzenie - 3,5 km w 15:24

#sztafeta
  • Akuku69
  • Leszqe
  • Mirkejn18
  • pestis
  • konto usunięte
  • +20 innych
Jaaqob
Jaaqob 23.03.2015, 11:22:19
  • 16
226188,56 km - 15,5 km = 226173,06 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:17
Rozbieganie - 12,5 km w 53:27
Schłodzenie - 1,5 km w 7:19

#sztafeta
  • Akuku69
  • pestis
  • brrrum
  • Akkarin
  • mizaj
  • +11 innych
Jaaqob
Jaaqob 22.03.2015, 16:03:24
  • 18
226639,50 km - 15,5 km = 226624 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:16
Rozbieganie - 12,5 km w 53:37
Schłodzenie - 1,5 km w 7:10

#sztafeta
  • Akuku69
  • hqvkamil
  • Akkarin
  • djolaf
  • sssabae
  • +13 innych
Jaaqob
Jaaqob 21.03.2015, 10:02:04
  • 26
227278,58 km - 14 km = 227264,58 km

Rozgrzewka - 5 km
Park Run Konstancin - Jeziorna - 5 km w 17:00
Schłodzenie - 4 km

#sztafeta
  • porn
  • konto usunięte
  • turbosowa
  • hqvkamil
  • bebeto39
  • +21 innych
Jaaqob
Jaaqob 20.03.2015, 18:27:45
  • 26
227455,72 km - 15,5 km = 227440,22 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:18
Rozbieganie - 12,5 km w 54:35
Schłodzenie - 1,5 km w 7:27

#sztafeta
  • Akuku69
  • mizaj
  • pestis
  • 8_in
  • djolaf
  • +21 innych
Jaaqob
Jaaqob 19.03.2015, 21:37:03
  • 25
227625,08 km - 18,2 km = 227606,88 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 15:34
Tempo progowe - 7x1600m/1min odpoczynku - 11,2 km
Schłodzenie - 3,5 km w 14:54

#sztafeta
  • Akuku69
  • Patros
  • n4nowaty
  • Suburbian
  • hqvkamil
  • +20 innych
  • 1
KontrolaAntydopingowa
KontrolaAntydopingowa
19.03.2015, 21:38:03
  • 0

Komentarz usunięty przez autora Wpisu

Jaaqob
Jaaqob 17.03.2015, 16:36:27
  • 21
228808,28 km - 16,6 km = 228791,68 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 14:50
Rytmy - 6x(2x200m/200m + 1x400m/400m) - 9,6 km
Schłodzenie - 3,5 km w 14:37

#sztafeta
  • Akuku69
  • sssabae
  • pestis
  • mizaj
  • turbosowa
  • +16 innych
  • 2
brrrum
brrrum
17.03.2015, 19:49:16
  • 2
@Jaaqob: wujek Daniels pozdrawia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Nutaharion
  • Rzuku
Jaaqob
Jaaqob 17.03.2015, 20:07:04
  • 2
@brrrum: ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Nutaharion
  • Rzuku
Jaaqob
Jaaqob 16.03.2015, 21:02:15
  • 23
229010 km - 8 km = 229002 km

Regeneracja.

#sztafeta
  • Akuku69
  • 6566
  • Patros
  • pusty_paragraf
  • pestis
  • +18 innych
Jaaqob
Jaaqob 15.03.2015, 14:06:42
  • 24
229697,51 km - 25 km = 229672,51 km

Rozbieganie - 25 km w 1:48:31

#sztafeta
  • Akuku69
  • cholernik
  • pestis
  • Elveen
  • turbosowa
  • +19 innych
  • 1
cholernik
cholernik
15.03.2015, 14:07:40
  • 3
@Jaaqob: 25km :o ładnie!
  • Jaaqob
  • Nutaharion
  • Rzuku
Jaaqob
Jaaqob 14.03.2015, 19:09:36
  • 25
229969,17 km - 10 km = 229959,17 km

Rozgrzewka - 2 km
Akademickie Mistrzostwa Warszawy - 3 km w 9:04
Rozbieganie - 5 km

#sztafeta
  • Akuku69
  • pestis
  • Norbercikk
  • kanade
  • hqvkamil
  • +20 innych
Jaaqob
Jaaqob 13.03.2015, 20:58:23
  • 25
230232,86 km - 5 km = 230227,86 km

Rozruch przed jutrzejszym startem - pierwszym od 2 lutego. Ostatnie dwa dni miałem wolne mimo, że tego nie planowałem. Mam nadzieję, że nabrałem świeżości i jutro będzie dobrze.

#sztafeta
  • Akuku69
  • pestis
  • konto usunięte
  • hqvkamil
  • porn
  • +20 innych
  • 1
pestis
pestis
13.03.2015, 20:59:18
  • 2
@Jaaqob:

będzie dobrze

cumplu
  • Nutaharion
  • Rzuku
Jaaqob
Jaaqob 10.03.2015, 21:47:22
  • 27
231111,77 km - 13 km = 231098,77 km

Z każdym treningiem co raz bardzie odczuwam zmęczenie kilometrażem, na szczęście to już ostatni tydzień samych rozbiegań. Dzisiaj w grę wchodziła jedynie regeneracja i bardzo wolne tempo.

#sztafeta
  • Akuku69
  • Kejcia26
  • 8_in
  • hqvkamil
  • I_try_to_talk_to_you
  • +22 innych
Jaaqob
Jaaqob 09.03.2015, 10:27:54
  • 30
231894,87 km - 15,5 km = 231879.37 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:30
Rozbieganie - 12,5 km w 54:54
Schłodzenie - 1,5 km w 7:42

#sztafeta
  • Akuku69
  • pestis
  • n4nowaty
  • djolaf
  • mizaj
  • +25 innych
  • <
  • 1
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 23
  • Strona 10 z 23
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 26.09.2022

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 05.09.2014

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 01.10.2015

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2023

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane

Wykop.pl

Podróże

Gospodarka

Ukraina

Technologia

Motoryzacja

Sport

Rozrywka

Informacje

Ciekawostki