mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Witam, trochę się spasłem i zamierzam zjechać z wagą + zrobić dobrą formę:
93kg przy 176cm wzrostu cel: 80kg max, ednomorfik 36 lat, co zrobiłem w ost 2 tyg:
zimne prysznice 2x dziennie po 3-4min, morsowanie 1x5min, medytacje, 7-8h snu, social media out, woda z cytryną na czczo+babka płesznik(niby wspomaga odchudzanie), odciąłem total słodycze
3-4 x trening siłowy z wolnymi ciężarami (od przyszłego tyg 3x40min cardio na srednim HR
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Fulci
  • 1
@mirko_anonim: przestań z tymi zimnymi prysznicami, tylko wilka od tego dostaniesz ( ͡° ͜ʖ ͡°) obetnij kcal, trochę więcej ruchu i to wszystko. Na dzień dzisiejszy zjechałem 36 kg w tym roku, zaczynałem na poważnie jakoś w Marcu. Codzienny ruch około 3 - 4 godziny dziennie, do tego 30 min rower i trening siłowy 30 min 3x w tygodniu. Nie komplikuj tego, zrzucanie wagi to nie
  • Odpowiedz
Fulci
  • 4
@mirko_anonim: Mam 36 lat własne mieszkanie, samochód, praca, w tym roku zrzuciłem 33 kg wagi, oszczędności jakieś mam, niby wszystko pięknie, od 3 lat jestem sam. Rozstałem się z narzeczoną po 5 letnim związku. Przez rok się leczyłem z byłej, od 2 lat postanowiłem szukać szczęścia ponownie, jakoś nie potrafię być szczęśliwy chyba, spotykam się, siedzę na apkach randkowych ale co z tego. Byłem na kilkunastu randkach, spotkaniach w przeciągu
  • Odpowiedz
Fulci
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Fulci
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....n
  • 63
Jakie są Wasze ulubione zestawy #lego których nigdy nie mieliście? Przeglądaliście gazetki z klockami, widzieliście fajny zestaw i albo Waszych rodziców nie było na niego stać, albo nigdzie nie był on dostępny? #pytanie #dziecinstwo Ja miałem takich kilka, ale ograniczę się do dwóch - transportera droidów i sfinksa. Za dzieciaka uwielbiałem #starwars i film "Mumia", więc to były te zestawy, które sobie upatrzyłem. (
B.....n - Jakie są Wasze ulubione zestawy #lego których nigdy nie mieliście? Przegląd...

źródło: maxresdefault

Pobierz
  • 37
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia