260KG Close grip 3board press - Przy użyciu bench blokz czyli trochę inaczej :)
Do tego Amrap 180kg x 13.

Różnica między tymi "deskami" doczepianymi do sztangi, a wyciskaniem do zwykłych desek które trzyma inna osoba jest wedługi mnie ogromna. Ja traktuje te ćwiczenia jako zupełnie inne warianty.

Używając typowych desek które ktoś trzyma, możemy opuścić na nie sztange tak jak przy zwykłym wyciskaniu, przekazać cały ciężar na deski, na ciało. I następnie użyć całego ciała, leg drive-a żeby zacząć sztange wyciskać. Natomiast wariant taki jak dzisiaj robiłem, bardzo to utrudnia wręcz uniemożliwia, dlatego ja tylko delikatnie dotykam klatki i wyciskam. Nie ma tutaj przekazania ciężaru na deski/ciało, a to zmienia cały ruch i znacząco zwiększa stopień trudności.Pokaż całość

Jak parówa, to tylko hebanowa

#lewandowski #lewandowska #p0lka #heheszki #humorobrazkowy

#famemma NATAN TO JEST WIADOMOŚĆ DO CIEBIE, jak wrócić na belkę tagu i wstąpić do panteonu sław.
Musisz stać się prawilniakiem i zasadowcem według zdjęcia poniżej. Przede wszystkim podgalasz boki głowy i skracasz włosy. Najważniejsze ROBISZ SOBIE TATUAŻ Z HENNY na szyi nachodzący na twarz. Wiadomo jakiś tribal albo pająk, ewentualnie kostucha. Ubierasz się na czarno i złoty łańcuch. Legenda jest taka, że przestałeś lubic policję bo twojej znajomej przydarzyłaPokaż całość

Cześć,

nazywam się Bartłomiej Marszałek i być może kiedyś o mnie już słyszeliście – jestem polskim motorowodniakiem. W zeszłym roku opowiadałem o swojej pracy i pasji podczas wykopowego AMA - większość osób kojarzy mnie właśnie przez sport. Do tej pory jednak mało kto wiedział więcej o moim życiu prywatnym…

Dziś jest czas, gdy muszę się odsłonić i o nim opowiedzieć, bo bardzo potrzebuję wsparcia. Potrzebuje go moja malutka, ukochana córeczka, która jest najważniejsza na świecie. I jest bardzo chora… Zespół Retta – tak brzmi diagnoza. Na stronie zrzutki opisałem dokładnie historię choroby, będę wdzięczny jeśli zajrzycie na stronę: https://www.siepomaga.pl/malwina-marszalek

WPokaż całość

Widzę działo się przez ostatnie dni.

Pokaż spoiler

Zaskakująca ilość zielonek i ludzi nigdy nie udzielających się w temacie teraz krzyczy o wojnie.
Przekazy bezpośrednie lub podprogowe dotyczące tego
- gdzie uciekaćPokaż całość

Previously in #serialseries ( ͡° ͜ʖ ͡°)

1670
AfterPokaż całość

#bekazpisu #polityka

xDDDDDDD

#tvpis #sejm #polityka Tede prawie pobił się z dziadkami i jakimś obrońca TVPis na Woronicza XD

Jedyny prawilny link do gali. Aktualnie 3670/5200 mało miejsc zostało wolnych wbijać i zajmować kolejkę.
- Buforowanie do 10 minut
- 720 / 1080p
- 5 źródeł
- Dodaliśmy archiwum wszyskich gal w tym Prime / Clout / High League
- Możliwość tworzenia klipówPokaż całość

Co ten Hołownia? ( ͡º ͜ʖ͡º)

#bekazpisu #bekazpo #bekazlewactwa #bekazprawakow #sejm #polityka #tvpis

PRZESZCZEP WŁOSÓW Z WYKOPEM #1

Hej Mirki, wczoraj wróciliśmy z wykopowego wyjazdu na przeszczep włosów w Cayra Clinic w Stambule. Pierwszy wyjazd na wypokowy przeszczep włosów (ja też jestem już po zabiegu) udał się w 100%, pozostaje tylko czekać na efekty.

Dzięki @Simfecstio @kalkadu123 @etrzyszesciu zaPokaż całość

Ostatnia cyfra po naciśnięciu plusa powie ci, kim będą twoi nowi sąsiedzi:

1

Pokaż spoiler

2Pokaż całość

Chłopak z moich okolic, nie jest to laska, która w ciągu tygodnia zbierze 2 miliony złotych, ale młody chłopak, którego poraził prąd.
I to nie tak, ze łaził jak idiota po stacjach transformatorowych, rozdzielniach, tylko był na rybach i nie zauważył, ze nad nim wędka dotkneła przeodów wysokiego napięcia.
Nie rodzice założyli zbiórkę, nic nie próbują ugrać na tragedii syna, to Towarzystwo przyjaciół dzieci postanowiło założyć zbiórkę
Nikt nie prosi o przelew na 100zł czy 500zł, jak mozesz to wpłać 5zł, gdy wielu to zrobi, to cel zostanie osiągnięty.
Tu likn do zbiórki:
https://www.siepomaga.pl/michal-wojcikPokaż całość

Cały czas próbują ich podejść żeby weszli w koalicję
(－‸ლ)

#neuropa #4konserwy #bekazpisu #polityka

Powiem wam tak, te komentarze idealnie pokazują podejscie do facetów i kobiet w Polsce, a być moze i na świecie.
Totalnie obłudne podejście i dwa standardy oceny ludzi, tylko ze względu na płeć.
Czyli facet ma depresję, zabija dziecko (które moze widywac tylko okazjonalnie) i siebie (czyli zapewne depresja).
Praktycznie NIKT nie szuka jakiejkolwiek próby nie tyle usprawiedliwienia, ale nawet próby analizy, dlaczego do tego doszło. Po prostu mega zwyrol i koniec tematu.
Ale gdy zabija kobieta (z bardzo podobnego powodu), to uuuuu. licząc ljaki, to WIĘSZOŚĆ osób szuka próby usprawiedliwienia tego czynu, bo zapewne zabiła ... przez męża XDDDDDD
Wiec to facet jest zły, kobieta zaś jest w zasadzie ofiarą.Pokaż całość

Dostałem zlecenie od agencji reklamowej na zaprojektowanie nowego logotypu na podstawie już dwóch istniejących.
Chodzi o fuzję czy coś takiego...
Finalnie zarząd wybrał taką wersję, co myślicie?
#heheszki @orlen_lite #humorobrazkowy #paliwo #bekazpisu #polityka

Moderacja usunęła wpis, @lustless to podłapał i napisał na mirko. No i co? No i tamten wpis też zniknął, a razem z nim Lustless xD

Jak mnie bawi wycie wykopkow. Miesiac cwiczen dla chetnych, a tu kwik jakby mieli prowadzic ich do bitwy pod Stalingradem :D

Nagle kazdy okazuje sie ojcem 5tki dzieci, wlascicielem JDG, super wazna komorka spoleczna bez ktorej wszystko stanie do gory nogami. Pol roku temu pierwsi byliscie do cisniecia wszystkim i wszystkiemu od ruskich onuc jesli ich zdanie nie pokrywalo sie z oficjalna propaganda Kijowa. Przyszedl czas zeby wziac odpowiedzialnosc za swoje slowaPokaż całość