Elveen
  • 24
201 149,83 - 10 = 201 139,83
Dziś o wiele przyjemniej niż wczoraj - aż szkoda, że w planach tylko spokojny bieg. Na koniec 6 przebieżek po 150m i zupełnie przypadkowo wyszły mi z tego "przebieżki życia": wszystkie na tempach rzędu 3:20-3:30, dwie lekko poniżej 30s. Nigdy tak szybko nie biegałam. Przy okazji chwilo jestem w trybie train-eat-sleep-repeat i nie mogę się doczekać kolejnego treningu, który już za 9 godzin. ( ͡
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Elveen
  • 20
202 294,73 - 10,53 - 12,5 - 11 = 202 260,7
Zapomniany BS z wtorku oraz wczoraj i dziś. W sumie najciekawsze, co można napisać o tych biegach, to to, że widziałam zająca na polu.
#sztafeta
Wynik obliczony za pomocą skryptu
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Elveen
  • 26
203 374,51 - 11,5 = 203 363,01

Rozgrzewka - 2,4km w 14min
Interwały - 5x1km po 4:14-17min, przerwy po 400m
Finisz - 500m w 2:02min
Schłodzenie - 1,1km w 6:20min
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Elveen
  • 0
@PurpleHaze: 21:xx na pewno. A bliżej którego końca to się okaże. :)
@magrusia: Twój niebieski miał rację. Rok temu sprawdzałam. Oczywiście zawsze może dowalić 35 stopni i się plany posypią.
  • Odpowiedz
Elveen
  • 2
@magrusia: Może i na takich dziwnych dystansach ciężko mówić o życiówkach, ale przetarcie się na wysokiej intensywności to bardzo dobry trening tak czy inaczej. My jako początkujący właściwie powinniśmy głównie biegać krótsze rzeczy, a nie bawić się w połówki i maratony. ;)
  • Odpowiedz
magrusia
  • 22
203 363,01 - 5,02 = 203 357,99

Średnie tempo 5:53.
W tym 4x240m po: 4:47, 4:39, 4:38 i 4:31. Potem kilometr truchtu i 3x110m po 4:33, 4:24 i 4:03.
Dziś bym chciała iść na spokojne bieganie, ale jak sama ide to nie umiem :(
Moze wiec pobiegne na podbieg na Sanguszki, poćwiczyć podbieg
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Elveen
  • 0
@magrusia: Mnie rok temu zabił ten bieg. 30 stopni, dużą wilgotność i w rezultacie pobiegłam wolniej niż wówczas robiłam półmaraton. Nie polecam, 2/10.
Czemu takie nie okrągłe dystanse tych przyspieszen? ;)
  • Odpowiedz
Jaaqob
  • 23
203515.75 km - 15,5 km = 203500,25 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:08
Rozbieganie - 12,5 km w 55:56
Schłodzenie - 1,5 km w 7:04

W
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Elveen
  • 0
@madstorm: Naprawdę ktoś celowo zabija węże? Zawsze mi się wydawało, że wszyscy po prostu robią odwrót, co ma zresztą więcej sensu w przypadku jadowitego, szybkiego węża.
  • Odpowiedz
alkan
  • 214
Czy biorąc pod uwagę fakt, że w ostatnich dniach:

- wykop zmienił się w portal zalany politycznym spamem w najgorszym, najprymitywniejszym stylu,
- bez przerwy dodawane są duplikaty, najczęściej celowo,
- treści polityczne i około-polityczne są notorycznie źle tagowane,
- moderatorzy nie wyrabiają się z rozpatrywaniem zgłoszeń (np. ja zawsze zgłaszałem niewiele, a w ciągu ostatnich dwóch dni zgłosiłem chyba z 60 rzeczy, 20 jest wciąż nierozpatrzonych),
alkan - Czy biorąc pod uwagę fakt, że w ostatnich dniach: - wykop zmienił się w po...

źródło: comment_lZDUeN8OdRIbnCCC6jcE5zRKxkOQ3cIZ.jpg

Pobierz
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Elveen
  • 19
205 289,15 - 10,93 = 205 278,22

6x800m w 3:25min (4:16 min/km) na przerwie 300m, czyli wracamy do konkretów. Za miesiąc piątka na Ursynowie, więc trzeba trochę szybciej pobiegać. :)
#sztafeta
Wynik obliczony za pomocą skryptu
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
D3lt4
  • 22
205323.95-3,46=205320,49

Byłem dzisiaj w sklepbiegacza.pl
Wracałem sobie z banku i akurat był po drodze, więc wstąpiłem, bo od jakiegoś czasu wiem, że potrzebuję spodni długich do biegania.
Zapytałem o jakieś tanie i dobre, które odprowadzą ciepło, a jak będzie zimno, to ugrzeją.

Przyniosła
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Elveen
  • 0
@D3lt4: W tych sklepach biegowych w ogóle jest irracjonalnie drogo. Garmin FR220 HR w sklepbiegacza.pl 1089zł w przecenie z 1289zł, w innych sklepach ~900zł.
  • Odpowiedz
Elveen
  • 22
205 513,39 - 8,76 = 205504,63
Dzisiaj żwawiej - 5:36 min/km, nogi już się fajnie kręcą. W weekend będzie można polecieć coś konkretniejszego.
#sztafeta
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Magda

  • Lublin, Warszawa

Osiągnięcia