201 149,83 - 10 = 201 139,83
Dziś o wiele przyjemniej niż wczoraj - aż szkoda, że w planach tylko spokojny bieg. Na koniec 6 przebieżek po 150m i zupełnie przypadkowo wyszły mi z tego "przebieżki życia": wszystkie na tempach rzędu 3:20-3:30, dwie lekko poniżej 30s. Nigdy tak szybko nie biegałam. Przy okazji chwilo jestem w trybie train-eat-sleep-repeat i nie mogę się doczekać kolejnego treningu, który już za 9 godzin. ( ͡
Dziś o wiele przyjemniej niż wczoraj - aż szkoda, że w planach tylko spokojny bieg. Na koniec 6 przebieżek po 150m i zupełnie przypadkowo wyszły mi z tego "przebieżki życia": wszystkie na tempach rzędu 3:20-3:30, dwie lekko poniżej 30s. Nigdy tak szybko nie biegałam. Przy okazji chwilo jestem w trybie train-eat-sleep-repeat i nie mogę się doczekać kolejnego treningu, który już za 9 godzin. ( ͡
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via iOS
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
203 374,51 - 11,5 = 203 363,01
Rozgrzewka - 2,4km w 14min
Interwały - 5x1km po 4:14-17min, przerwy po 400m
Finisz - 500m w 2:02min
Schłodzenie - 1,1km w 6:20min
Rozgrzewka - 2,4km w 14min
Interwały - 5x1km po 4:14-17min, przerwy po 400m
Finisz - 500m w 2:02min
Schłodzenie - 1,1km w 6:20min
@PurpleHaze: W tej chwili podkręcam tempo na 5km 13 czerwca.
@PurpleHaze: 21:xx na pewno. A bliżej którego końca to się okaże. :)
@magrusia: Twój niebieski miał rację. Rok temu sprawdzałam. Oczywiście zawsze może dowalić 35 stopni i się plany posypią.
@magrusia: Twój niebieski miał rację. Rok temu sprawdzałam. Oczywiście zawsze może dowalić 35 stopni i się plany posypią.
@magrusia: Może i na takich dziwnych dystansach ciężko mówić o życiówkach, ale przetarcie się na wysokiej intensywności to bardzo dobry trening tak czy inaczej. My jako początkujący właściwie powinniśmy głównie biegać krótsze rzeczy, a nie bawić się w połówki i maratony. ;)
203 363,01 - 5,02 = 203 357,99
Średnie tempo 5:53.
W tym 4x240m po: 4:47, 4:39, 4:38 i 4:31. Potem kilometr truchtu i 3x110m po 4:33, 4:24 i 4:03.
Dziś bym chciała iść na spokojne bieganie, ale jak sama ide to nie umiem :(
Moze wiec pobiegne na podbieg na Sanguszki, poćwiczyć podbieg
Średnie tempo 5:53.
W tym 4x240m po: 4:47, 4:39, 4:38 i 4:31. Potem kilometr truchtu i 3x110m po 4:33, 4:24 i 4:03.
Dziś bym chciała iść na spokojne bieganie, ale jak sama ide to nie umiem :(
Moze wiec pobiegne na podbieg na Sanguszki, poćwiczyć podbieg
@magrusia: Mnie rok temu zabił ten bieg. 30 stopni, dużą wilgotność i w rezultacie pobiegłam wolniej niż wówczas robiłam półmaraton. Nie polecam, 2/10.
Czemu takie nie okrągłe dystanse tych przyspieszen? ;)
Czemu takie nie okrągłe dystanse tych przyspieszen? ;)
@magrusia: To powodzenia. Ja po za tym twardo się trzymam postanowienia, że nie startuję w godzinach wieczornych. ;)
203515.75 km - 15,5 km = 203500,25 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:08
Rozbieganie - 12,5 km w 55:56
Schłodzenie - 1,5 km w 7:04
W
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:08
Rozbieganie - 12,5 km w 55:56
Schłodzenie - 1,5 km w 7:04
W
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
W Bieszczadach żubry pasą się pod domami !
W Bieszczadach żubry skubią trawę pod domami!:) Nie w Puszczy Białowieskiej a w Bieszczadach żubry zaglądają mieszkańcom do okien. Zobacz galerię:http://www.maniowka.com/galeria/co-w-trawie-piszczy/
z- 69
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Czy biorąc pod uwagę fakt, że w ostatnich dniach:
- wykop zmienił się w portal zalany politycznym spamem w najgorszym, najprymitywniejszym stylu,
- bez przerwy dodawane są duplikaty, najczęściej celowo,
- treści polityczne i około-polityczne są notorycznie źle tagowane,
- moderatorzy nie wyrabiają się z rozpatrywaniem zgłoszeń (np. ja zawsze zgłaszałem niewiele, a w ciągu ostatnich dwóch dni zgłosiłem chyba z 60 rzeczy, 20 jest wciąż nierozpatrzonych),
- wykop zmienił się w portal zalany politycznym spamem w najgorszym, najprymitywniejszym stylu,
- bez przerwy dodawane są duplikaty, najczęściej celowo,
- treści polityczne i około-polityczne są notorycznie źle tagowane,
- moderatorzy nie wyrabiają się z rozpatrywaniem zgłoszeń (np. ja zawsze zgłaszałem niewiele, a w ciągu ostatnich dwóch dni zgłosiłem chyba z 60 rzeczy, 20 jest wciąż nierozpatrzonych),
źródło: comment_lZDUeN8OdRIbnCCC6jcE5zRKxkOQ3cIZ.jpg
Pobierz
205323.95-3,46=205320,49
Byłem dzisiaj w sklepbiegacza.pl
Wracałem sobie z banku i akurat był po drodze, więc wstąpiłem, bo od jakiegoś czasu wiem, że potrzebuję spodni długich do biegania.
Zapytałem o jakieś tanie i dobre, które odprowadzą ciepło, a jak będzie zimno, to ugrzeją.
Przyniosła
Byłem dzisiaj w sklepbiegacza.pl
Wracałem sobie z banku i akurat był po drodze, więc wstąpiłem, bo od jakiegoś czasu wiem, że potrzebuję spodni długich do biegania.
Zapytałem o jakieś tanie i dobre, które odprowadzą ciepło, a jak będzie zimno, to ugrzeją.
Przyniosła
@D3lt4: W tych sklepach biegowych w ogóle jest irracjonalnie drogo. Garmin FR220 HR w sklepbiegacza.pl 1089zł w przecenie z 1289zł, w innych sklepach ~900zł.
@Gronie: Tak jest. Żeby zmierzyć i wziąć do ręki coś, co potem kupię przez Internet.
@Gronie: Też mnie trochę gryzie sumienie w takich przypadkach... ale jednak człowiek woli, żeby te 100zł zostało w kieszeni.
205 513,39 - 8,76 = 205504,63
Dzisiaj żwawiej - 5:36 min/km, nogi już się fajnie kręcą. W weekend będzie można polecieć coś konkretniejszego.
#sztafeta
Dzisiaj żwawiej - 5:36 min/km, nogi już się fajnie kręcą. W weekend będzie można polecieć coś konkretniejszego.
#sztafeta
Trzymajcie kciuki.
#studbaza