- 5
właśnie słysze w polsat news, że na #ukraina będą mielić już 25 latków xD. Nie zostanie kamień na kamieniu
#bekazpodludzi #wojna #ukraina
#bekazpodludzi #wojna #ukraina
- 1
180cm 83kg.
Schudnąć na 73kg czy masować na 93kg. Z ćwiczeniami na siłowni. Obecnie sylwetka skinnyfat, a jak chodzę to mam odparzenia bo udo ociera o udo.
#przegryw #silownia #dieta #odchudzanie
Schudnąć na 73kg czy masować na 93kg. Z ćwiczeniami na siłowni. Obecnie sylwetka skinnyfat, a jak chodzę to mam odparzenia bo udo ociera o udo.
#przegryw #silownia #dieta #odchudzanie
Co robić
- Masa 48.0% (48)
- Chudnąć 52.0% (52)
- 1
Przeprowadzam właśnie redukuje podczas której chce zejść do 10% tkanki tłuszczowej i chciałem się zapytać czy dany sposób jej przeprowadzenia będzie odpowiedni. Do zrzucenia zostało mi jakieś 8 kg tłuszczu.
Mój aktualny plan wygląda tak:
1 dzień - 1.5h ciężkiego treningu siłowego + 45 min biegania
2 dzień - 2h roweru na tetnie 130 lub 2h szybkiego spaceru
3 dzień - 1.5h ciężkiego treningu siłowego+ 20 min rowerku stacjonarnego na tętnie 140
Mój aktualny plan wygląda tak:
1 dzień - 1.5h ciężkiego treningu siłowego + 45 min biegania
2 dzień - 2h roweru na tetnie 130 lub 2h szybkiego spaceru
3 dzień - 1.5h ciężkiego treningu siłowego+ 20 min rowerku stacjonarnego na tętnie 140
Djuk94 via Wykop
- 1
@szamus1: Nie, to tak nie działa. Liczy się wykonana praca, a nie tętno. Profesjonalny biegacz biegnący tempo 3:50/km na tętnie 130 spali znacznie więcej kalorii w godzinę niż ty biegnący tempo 5:00/km w godzinę na tętnie 170. Nie wiem skąd się wziął ten mit, że tętno ma znaczenie, chyba z chłopskiego rozumu, bo widziałem to nawet w książkach popularnonaukowych na przykładzie szachistów, że niby palą 6k kalorii w turniejach, bo się
- 9
Djuk94 via Wykop
- 0
@gharman: ta, niedawno to otworzyli, więc pewnie niedługo ceny się zmienią, bo popyt będzie za duży xd
Djuk94 via Wykop
- 0
@Swiezak__93przyszlyAlpha: Ceny podobne są właśnie, z tej grafiki co wysłałeś to duża porcja Bolognese jest 50 groszy droższa niż w Rzeszowie. Ale tak czy siak ceny dobre, u mnie w mieście to ponad 30 zł trzeba zabulić za porcję mniejszą niz 800g.
Zastanawia mnie skąd od kilkunastu lat diety radykalne cieszą się tak dużą popularnością.
Dwie najpopularniejsze to: weganizm i keto.
Według mnie najważniejsze dla zdrowia i wyglądu nie jest dieta sama jako całość, tylko żeby była odpowiednia ilość snu i ruchu w życiu, do tego jak najmniej stresu.
Po co robić radykalne diety?
Moja dieta: Ja dbam o to w diecie, aby nie jeść dużo ciężkiego jedzenia, ograniczam cukier i węglowodany, jem dużo
Dwie najpopularniejsze to: weganizm i keto.
Według mnie najważniejsze dla zdrowia i wyglądu nie jest dieta sama jako całość, tylko żeby była odpowiednia ilość snu i ruchu w życiu, do tego jak najmniej stresu.
Po co robić radykalne diety?
Moja dieta: Ja dbam o to w diecie, aby nie jeść dużo ciężkiego jedzenia, ograniczam cukier i węglowodany, jem dużo
Djuk94 via Wykop
- 0
@wielkifanrapu: Najważniejsza dieta to jedzenie tego, co się lubi, ale w nie za dużych ilościach. Ludzie, którzy żyli +110 lat w zdrowiu taką dietę propsują. Lubisz jeść tylko fast foody, jedz tylko fast foody, lubisz pić cole/mleko itp. zamiast wody, pij, tylko mieść się w kaloryce i bądź chudy, to będziesz żył długo w zdrowiu.
- 0
Dla progresu lepiej biegać załóżmy krócej 5-10 minut, ale tempem 5-5:30 na km czy 20-30 minut, ale tempem 6:30-7:00. Są jakieś ciekawe filmy/artykuły na ten temat?
#bieganie
#bieganie
- 0
#bieganie
Elo biegacze, chce się jak najbardziej tryhardowo przygotować do biegu na 10km w niedzielę.
Dzień przed biegiem google podpowiedziało żeby zjeść 6-8g węglowodanów na kg. Jak obecnie jem 300g to dowalę sobie 400g+
A co z jedzeniem w dniu biegu? Na pewno 2-3h przed zjeść, ale ma znaczenie ile kalorii? (obecnie jem po 800-900 na śniadanie).
A węgle w większości proste żeby nie trawiły się podczas biegu, czy złożone, bo po
Elo biegacze, chce się jak najbardziej tryhardowo przygotować do biegu na 10km w niedzielę.
Dzień przed biegiem google podpowiedziało żeby zjeść 6-8g węglowodanów na kg. Jak obecnie jem 300g to dowalę sobie 400g+
A co z jedzeniem w dniu biegu? Na pewno 2-3h przed zjeść, ale ma znaczenie ile kalorii? (obecnie jem po 800-900 na śniadanie).
A węgle w większości proste żeby nie trawiły się podczas biegu, czy złożone, bo po
- 0
Ile ten Owca trenuje bieganie, ze robi 2:54 na maratonie ważąc over 90kg xd ?
#owcawk
#owcawk
Djuk94 via Wykop
- 1
@tether69: Prawie 3 lata, ale z przerwą na boks. Tak mocniej z kilometrażem 100km tygodniowo, to od 9 miesięcy jakoś. Wyniki jak na taki staż wybitne, a 2:54 na tym maratonie dał mu wynik 62/5450 uczestników, warto dodać, że wyprzedził 1/3 osób przed nim na ostatnich kilkunastu kilometrach, ponieważ warunki atmosferyczne się znacznie pogorszyły + były nieprzyjemne podbiegi. Na bardziej korzystnym maratonie mógłby zrobić nawet okolice 2:50, jak Adam Kszczot w
Djuk94 via Wykop
- 0
@lezese: No tak, koleś zaczął trenować nawet 2h dziennie + zaczął zdobywać wyniki w maratonach i półmaratonach lepsze niż 98-99% ludzi w Polsce, aby przykryć to, że nie jest na bombie, nie powiem, duże poświęcenie xD
- 0
Eksperci, owca robił dwa treningi siłowe w tygodniu od października do stycznia, potem zaczął trenować raz w tygodniu trening fbw. Jakim cudem miał utrzymać tak wysoką masę mięśniową zmniejszająć tam bardzo liczbę treningów w tygodniu? Gdyby ją utrzymał to też byście mówili, że jest na dopingu, bo nie trenuje siłowo, a tak dużo mięśni mu zostało, więc ani tak nie dobrze ani tak.
#warszawskikoks #silownia #owcawk #mikrokoksy #famemma
#warszawskikoks #silownia #owcawk #mikrokoksy #famemma
Djuk94 via Wykop
- 0
@dusksign: Są neurobiologiczne aspekty i pewnie grupy synaps, które można wykształcić bardziej tylko za dzieciaka, które dają przewagę w późniejszym życiu, w końcu od 8 do 25 roku życia tracimy 50% neuronów(z czego w wieku od 12 do 17 roku życia ok. 80% z tych 50%) ,zostają te najbardziej używane, więc jeżeli dużo czasu poświęcał w tym wieku na uprawianie sportu, który jednak wymagał umiejętności koordynacyjnych chociażby, to może być też
Djuk94 via Wykop
- 0
@dusksign: Na pewno predyspozycje nabyte odgrywają tutaj kluczową rolę, o wiele bardziej niż geny. Co do roli genów w rozwoju mózgu jestem akurat dosyć sceptyczny, jednak są przykłady empiryczne, które mnie znacznie mocniej przekonują niż jakieś badania korelacyjne, takie przyklady jak np. to, że czarnoskóre dziecko, które zostało adoptowane, czyli pochodziło najprawdopodobniej z jakiejś patologicznej rodziny, trafiło do bardziej ogarniętej rodziny i takie dziecko miało maksa lub prawie maksa w Gedzie,
- 0
Typ ma może ze 2% bf i parę kg więcej niż w swoim Prime, a ryj mu się zrobił ulany. Dlatego każdy przegryw powinien zejść do bardzo niskiego bf i bmi, aby poznać swój maksymalny potencjał.
#przegryw
#przegryw
Djuk94 via Wykop
- 0
- 1
Owca wk przebiegł maraton poniżej 2:55 mając niespełna 3 lata stażu, a jak tam wasz progres?
#bieganie
#bieganie
Djuk94 via Wykop
- 0
@aukolb: 4 lata temu miałeś już 4,5k km przebiegniętych w sztafecie wykopowej, więc staż masz znacznie większy Tak samo można powiedzieć, że Owca trenuje dopiero biegowo od 9 miesięcy, bo wcześniej robił mniej niż 100km miesięcznie.
Djuk94 via Wykop
- 0
@aukolb: Okej, ale jednak przebieg już miałeś spory, więc staż też masz ogromny. Co do prędkości, to zobaczymy, teraz owca gadał, że będzie pod szybkość trenował sporo, więc może niedługo będzie szybszy od Ciebie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- =
Po prostu w ten sposób zwiększamy własne szanse przetrwania dzięki czyjejś naiwności.
Nie chcemy kiepskiej pracy, ale musi znaleźć się ktoś, kto będzie ją wykonywał. Dlatego wmawia się, że żadna praca nie hańbi.
Jeśli cenimy własne życie, musimy sprawić, żeby ktoś przestał cenić swoje życie na tyle, aby dobrowolnie liczył się z jego oddaniem