#podciaganiezwykopem
75 992 - 26 = 75 966
75 992 - 26 = 75 966
#podciaganiezwykopem
76 092 - 100 = 75992
EMOM 10 z podciąganiem w ilości 10 pozamiatał mną totalnie, pompa nieziemska- pic related xd
76 092 - 100 = 75992
EMOM 10 z podciąganiem w ilości 10 pozamiatał mną totalnie, pompa nieziemska- pic related xd
źródło: 1000007201
Pobierz
@Jazon: zmusiles mnie do googlowania co to jest EMOM xd no spróbowałbym w sumie, brzmi jak challane ( ͡º ͜ʖ͡º)
@nie_umiem_inwestowac: tak do połowy to sobie myślisz- łeee no na miękko. Na koniec ręce z waty xD
@Proton_Foton: mi ten tag na prawdę pomaga - daję motywację do ciśnięcia w ciągu dnia, żeby wieczorem nie było wstydu przed samym sobą szczególnie :)
Na początku te powtórzenia lecą w kosmos same, ja nie wiem jak dobiłem do kilkunastu bez problemu, gdzie nigdy więcej niż 5 nie robiłem, warto robić codziennie - jeszcze nie wiem, kiedy będzie prawdziwy sufit, ale łapy się wzmacniają powoli
Na początku te powtórzenia lecą w kosmos same, ja nie wiem jak dobiłem do kilkunastu bez problemu, gdzie nigdy więcej niż 5 nie robiłem, warto robić codziennie - jeszcze nie wiem, kiedy będzie prawdziwy sufit, ale łapy się wzmacniają powoli
@multipleksy: Na siłce w jednym z 3 dni planu mam podciągania, czyli tak średnio raz w tygodniu się podciągam.
Codziennie ciężko, bo drążka nie mam.
Ale myślę, że tag zmotywuje by się chociaż raz więcej pociągnąć.
Codziennie ciężko, bo drążka nie mam.
Ale myślę, że tag zmotywuje by się chociaż raz więcej pociągnąć.
#podciaganiezwykopem
76 265 - 71 = 76 194
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 791 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
71 podciągnięć w 4 seriach (21, 19, 16, 15), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
76 265 - 71 = 76 194
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 791 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
71 podciągnięć w 4 seriach (21, 19, 16, 15), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
Nie ma lipy (ʘ‿ʘ)
Licznik tagu – podciągnięcia:
76 194 - 67 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
76 194 - 67 =
Dzisiaj 66 podciągnięć w 8 seriach, w tym 5 serii z ciężarem 5kg
76 537 - 66 = 76 471
#podciaganiezwykopem
76 537 - 66 = 76 471
#podciaganiezwykopem
Dzień jak codzień dzień po dniu wciąż się dzieje życia cud ʕ•ᴥ•ʔ
Licznik tagu – podciągnięcia:
76 413 - 66 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
76 413 - 66 =
@glowaWDZ: super, mój następny cel to dojść do takiego poziomu
@Ghim_: Dzięki. Dołożenie 8kg zajęło mi około 10 miesięcy bo na początku roku z 52kg z nieco gorszą formą robiłem 52kg na 8. Polecam ogólnie skupić się na chwycie który robisz najrzadziej i jest najsłabszy. Ogromy progres zauważyłem jak zacząłem ćwiczyć podchwyt z dużymi ciężarami (ale mniejszymi niż na nachwyt bo nie jest tak pewny i komfortowy dla mnie). Teraz też skupię się na podciągnięciach z dead hanga bardziej, żeby
Do moich serii dokładam bench dipy które ewentualnie jak ogarne sprzęt przerodzą się w pełnoprawne dipy (｡◕‿‿◕｡)
Licznik tagu – podciągnięcia:
76 797
Licznik tagu – podciągnięcia:
76 797
Świat na głowie stanął ale trening zaliczony ʕ•ᴥ•ʔ
Licznik tagu – podciągnięcia:
76 733 - 65 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
76 733 - 65 =
#podciaganiezwykopem
76 668 - 76 = 76 592
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 720 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
76 podciągnięć w 4 seriach (21, 20, 18, 17), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
76 668 - 76 = 76 592
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 720 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
76 podciągnięć w 4 seriach (21, 20, 18, 17), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
#podciaganiezwykopem
76 592 - 23 = 76 569
76 592 - 23 = 76 569
źródło: image
Pobierz
Dzisiaj podciąganie wąskim chwytem, łącznie 60 powtórzeń w 7 seriach, w tym 4 serie z doczepionym ciężarem 5kg
77 277 - 60 = 77 217
#podciaganiezwykopem
77 277 - 60 = 77 217
#podciaganiezwykopem
Piękna pogoda więc pora na spacerek ale wcześniej troche dobić na tagu (｡◕‿‿◕｡)
Licznik tagu – podciągnięcia:
77 217
Licznik tagu – podciągnięcia:
77 217
#podciaganiezwykopem z powrotem po przerwie, dzisiaj z siłką zrobiłem 42 podciągnięcia
77 156 - 42 = 77 114
77 156 - 42 = 77 114
#podciaganiezwykopem
77 090 - 74 = 77 016
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 644 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
74 podciągnięć w 4 seriach (21, 19, 17 17), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
77 090 - 74 = 77 016
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 644 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
74 podciągnięć w 4 seriach (21, 19, 17 17), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
Licznik tagu – podciągnięcia:
75 928