Jazon
  • 1
@nie_umiem_inwestowac: kiedyś ćwiczyłem brzuch codziennie przez miesiąc żeby zobaczyć, jakie efekty będą. Jakie były? Żadnej różnicy dosłownie nie widziałem xd od kiedy trenuję świadomiej to brzuch robię na różne sposoby- od różnych wariantów crunchy, przez ćwiczenia antyrotacyjne jak pallof w przeróżnych wariantach, izometrię jak np hollow body, po lokomocję jak np spacer farmera. Nie zapominając o skosach (side bendy, side plank w różnych wariantach, copenhagen plank w różnych wariantach przy
  • Odpowiedz
nie_umiem_inwestowac
  • 1
@Jazon: ja go w sumie z nudów robię, bo to mi 10 minut zabawy zajmuje (i psychicznego odpoczynku przy okazji), ale fakt, skosy chcę dorzucić. Póki co jedyne skosy to te skręty przy normalnym treningu i zwisając na drążku unoszę nogi w kolanach zgięte jakby bokiem i na wysokości klatki je prostuję. Raz z prawej, raz z lewej strony, nie wiem czy to dostatecznie skosy ciągnie... Myślę, że jak od
  • Odpowiedz
zolnierzzezmechu
  • 1
@SlepyBazant: brzuch napięty, nogi proste, zero bujania. Pełen zwis. Te 140 to 3 różne chwyty. Nachwyt, podchwyt i neutralny. Bujam się na tym drążku od 3 lat (około 15 tys. powtórzeń) więc nie jest to nic nadzwyczajnego bo powtórzeń na serii nie ma dużo.
  • Odpowiedz
Jazon
  • 2
@nie_umiem_inwestowac: przeceniasz ludzi naprawdę xd jakby wziąć na siłce potestować ludzi to myślę, że większość by brodą nad drążek nie sięgnęła w siłowy sposób. Oczywiście nie neguję 'kulturystycznego' podciągania, bo to wariant bardziej angażujący plecy (w arched body się je wykonuje, ba- ma nawet swoją profesjonalną nazwę Gironda Pull Ups i czasami w planach rozpisuję podopiecznym)
  • Odpowiedz

XDD

Osiągnięcia