W oczekiwaniu aż mój Kross wróci z serwisu... ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wiem, że to żaden wyczyn, ale to nadal lepsze niż nic xD

#rower

Na różnych forach piszą, żeby na redukcji tłuszcze stanowiły max 20% całości kaloryki.

Jeżeli trzymam te 2-2,2g białka/kgmc to serio robi jakąś różnicę, czy będę miał więcej tłuszczy kosztem węgli?

#mikrokoksy #silownia

Joha 10mg na czczo i 10mg jakieś 2-2,5h po dwóch posiłkach z węglami, moment przed treningiem będzie spoko, czy lepiej walić 20g na czczo? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy

Ostatnie wyjazdy na szosie, już niedługo wróci mój MTB z nowym napędem (｡◕‿‿◕｡)

#rower

Zaśmiałem się, nie powiem XD

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Mimo, że wiatr w mordę to coś się ruszyłem ( ͡º ͜ʖ͡º)

#rower

Mirki, redukcja idzie spoko i tak sobie myślę, że wyrzuciłbym coś dodatkowo od WXN i rozważam:
Blue Magic
Slim Extreme
Yohimbine

Zastanawiam się, którą z opcji wybrać.Pokaż całość

Drugi raz w tym sezonie, skromnie ale zawsze coś :D 60% trasy pod wiatr xD
#rower

Szukam sobie jakiegoś ciekawego planu i natknąłem się na 15-10-5 Wodyna.
Proponuje on robienie siadów i ciągów tego samego dnia, do serii zakończonej niepowodzeniem w zrobieniu założonej ilości powtórzeń.

Gdzieś mi się obiło o uszy, że siady i ciągi dość ciężko tego samego dnia nie powinny iść w parze.
Jak to widzicie?

#mikrokoksy

Mireczki, różowa pisze pracę i potrzebna jej książka, której nigdzie nie można dostać w PDF, mimo że niby była dostępna w takowym formacie.
Szukałem na wielu stronach i nic.
Wiecie może gdzie mogę tego szukać?

Syndrom budy jarmarcznej, czyli symbolizm rosyjski w kręgu arlekinady (A. Błok i A. Bieły), Wrocław 2002

#czytajzwykopem #ebook

Gdzie oprócz OLX, Otodom i na marketplace Facebooka szukacie ogłoszeń z mieszkaniami?
#nieruchomosci

Ta gra mi chyba coś sugeruje
#dokkanbattle #2137 #cenzopapa

Jak będzie ujemny bilans, białko 2g/kg, to muszę się martwić, że wyjdzie mi więcej tłuszczy niż 1g/kg kosztem mniejszej ilości węgli?

Czy nie trzeba się martwić stosunkiem tłuszczy i węgli, jeżeli spełniam te minimalne 0,6g/kg tłuszczy?

#mikrokoksy #silownia

Dobra mirasy!

Dzisiaj dotarła do mnie #wykopaka od mojej tegorocznej Pani Mikołaj, którą okazała się @kawazrana

Jestem strasznie zaskoczony tym, w jaki sposób zostałem rozszyfrowany mimo mojej marnej aktywności :D
Mimo śmiesznej akcji z listem, jestem po przeczytaniu i był super, jakby napisał do mnie ktoś kto mnie znaPokaż całość

To już dziś! (｡◕‿‿◕｡)
Chyba jako jedyny dostaje od mojej nadawczyni dwie paki, bo...

Pokaż spoiler

#wykopaka

Szukam czytnika e-booków, tak do 400zł.
Celować w Kindle? Co brać pod uwagę?

#ebook #czytajzwykopem

Fajnie móc znów wziąć udział ( ͡º ͜ʖ͡º) co roku staram się nie dać plamy i co roku się stresuję czy aby na pewno paczka się spodoba xD

btw. nadawco, współczuję XD
#wykopaka

Mirki, potrzebna pomoc.
Wymieniłem kartę sieciową w Lenovo IdeaPad Z510 z oryginalnie montowanej na Intel(R) Centrino(R) Advanced-N 6200 AGN i mimo formata Win10 x64 karta widzi sieci, ale przy próbie połączenia wywala komunikat "Nie można połączyć się z tą siecią."
Sterowniki zaktualizowane, próba zmian w ustawieniach karty, używanie netsh i ipconfig z różnymi parametrami nic nie dało.
Tracę nadzieję w to, że to zadziała ( ͡° ʖ̯ ͡°)Pokaż całość

Halo co z tym biletomatem?
Naprawiać czy formacie?
#humorobrazkowy #informatyka #windows

Jest coś złego w tym, że mając wariację 5/3/1 robię po "głównym" treningu dodatkowe ćwiczenia?

Dzielę sobie to na coś w rodzaju upper/lower i do klaty/ohp dodaję np. 2 ćwiczenia (5x10) na plecy, barki (jedno w dniu OHP), biceps, triceps i jedno na przedramiona (+2 na klatę w dni OHP) a do dołu dorzucam box squaty, fronty, wykroki i inne.

#mikrokoksy