Cumill
  • 0
Jest coś złego w tym, że mając wariację 5/3/1 robię po "głównym" treningu dodatkowe ćwiczenia?

Dzielę sobie to na coś w rodzaju upper/lower i do klaty/ohp dodaję np. 2 ćwiczenia (5x10) na plecy, barki (jedno w dniu OHP), biceps, triceps i jedno na przedramiona (+2 na klatę w dni OHP) a do dołu dorzucam box squaty, fronty, wykroki i inne.

#mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cumill
  • 0
Jaki jest sens zakładania pasa od początku treningu? W dodatku luźno, tak że brzuchem raczej go nie napniemy? Pytam bo gość tak ma i ściąga drążek do klaty ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cumill
  • 6
Nie ma to jak dostać SMS od siłowni, że są czynni normalnie (｡◕‿‿◕｡)
Od razu dzień piękniejszy!

#mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cumill
  • 2
Jak faktycznie zamkną siłownie, to chyba zrobię redukcję życia.
W piwnicy mam obciążenia za mało na solidne 3/5/1, więc będzie machanie po 20 powtórzeń na serie, do tego chyba biegać zacznę.

#mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cumill
  • 3
To nieźle, mam jakieś 60kg obciążenia w piwnicy. Chyba zacznę robić po 20 serii, żeby to miało sens.
Dykta, to za dużo żeby określić to państwo.

#mikrokoksy
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cumill
  • 4
Zamiast godzin dla seniorów, powinni wprowadzić zajęcia z anatomii dla idiotów, którzy nie wiedzą że mają zasłaniać usta i nos

#koronawirus
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cumill
  • 0
Miereczki z tagu #gitaraelektryczna mam prośbę. Jako, że staram się być samoukiem i z gitarą mam wzloty i upadki, potrzebowałbym jakiegoś schematu - czego i w jakiej kolejności się uczyć. Póki co mam Rocksmith na PS4 i tam gra uczy grać piosenek stopniowo zwiększając poziom trudności (od pojedynczych strun, do chwytów, bendów, tappingu itp.). Jednak mam wrażenie, że powinienem ogarniać coś poza tym.
Mogę liczyć na Waszą pomoc?
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....w
  • 1
@Cumill:

Uczenie się całych kawałków jest spoko i ma sporo zalet, ale jak chcesz coś samemu tworzyć, improwizować albo po prostu wiedzieć co się w piosence o--------a, to trzeba się nauczyć przynajmniej podstawowej teorii dobrze. Musiałbyś napisać co wiesz obecnie.

Ogólnie to polecałbym zacząć od ogarnięcia rozkładu dźwięków na gryfie tak na tip-top, bo bez tego zawsze będziesz tracił czas i chęci do nauki, wszystko będzie się wydawało trudniejsze niż jest w
  • Odpowiedz
Cumill
  • 7
Sony się nie popisało. Dużo odgrzewanych kotletów, mało konkretów. Póki co nie przekonali mnie do zakupu ich konsoli. Spodziewałem się czegoś lepszego i się zawiodłem.
PS+ Collection będzie spoko, jeżeli ktoś nie miał PS4, bo większość posiadaczy ograła z tej listy gry, którymi byli zainteresowani.
Oczywiście nowy GoW na plus, no i jak dla mnie FF XVI też fajnie, ale pokazywanie Fortnite - załamka.
Ich hasło "Play has no limits" ma sens, jeżeli pod "Play"
Cumill - Sony się nie popisało. Dużo odgrzewanych kotletów, mało konkretów. Póki co n...

źródło: comment_16002896943udWPwbDs25x37EbwcgJTZ.gif

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cumill
  • 0
Będąc troszkę #mikrokoksy pojechałem kupić garnitur. To co przeżyłem to komedia, bycie lekko niewymiarowym nie jest wskazane przy takich zakupach XD
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cumill
  • 0
Dopiero ostatnio po przeczytaniu wpisu jednego mirka, zauważyłem że makaron ma wpisane kcal po ugotowaniu a ja głupi ważyłem przed XD
Grunt, że redukcja powoli idzie
#mikrokoksy
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cumill
  • 1
Trzymałem się keto 1,5 miesiąca, waga spadła o 10kg i wszystko fajnie pięknie, bo samopoczucie było na plus, na treningach niby fajnie, ale...
Poprzedni tydzień byłem na wyjeździe, bez siłowni i trzymania diety, co poskutkowało na pewno wyrzuceniem z ketozy.
Dzisiaj zaliczyłem drugi trening na siłowni po powrocie i miałem wrażenie, że siła na pewno na plus, że jakoś ten trening fajniej szedł i pompa lepsza.
Zastanawiam się czy to kwestia przerwy
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....r
S.....r
  • 1
@Sahkez: Ale Ja Cię nie nazwałem debilem. Gdzie skierowałem te słowa do Ciebie?. Co miałem napisac to napisałem, nie potrzebuję swojego ego jak noob budowac w oparciu o przekonanie kogoś do swoich racji, jeszcze na portalu dla debili. To co piszę piszę pro bono, moje racje są są słuszne, bo zgodne z nauką i rzeczywistością i nie mam powodu by kłamać, oszukiwać, zwodzić, robić sobie sektę węglowodanową jak noob. Uważam
  • Odpowiedz
Cumill
  • 9
Dobra, jestem po sprawdzeniu się glukometrem.
Wynik - GKI na poziomie 2.14 co klasyfikuje się jako głęboka ketoza!
Adaptacja przebiegła bez większych problemów, poza jednym dniem z bólem głowy i zimnymi potami.
Ten tydzień jeszcze na spokojnie, od przyszłego utnę z 200kcal i lecimy z redukcją ( ͡º ͜ʖ͡º)

#keto
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cumill
  • 11
Już prawie cały miesiąc adaptacji za mną, jutro zmierzę glukometrem wszystko.
Póki co na pewno na plus samopoczucie, energia w ciągu dnia i taka "jasność" umysłu ( ͡º ͜ʖ͡º)
Nawet po pobudce nie mam zamuły, tylko budzę się i od razu mogę wyjść z łóżka i działać!
Na treningach nie narzekam, coś tam dźwigam bez znacznych spadków siły.
Wagowo 10kg spadło ( ͡º ͜ʖ͡
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cumill
  • 4
Nie ma to jak przejść do aktu 2go i zamiast iść z fabułą, to od 3h śmigam po pierwszej części mapy sprawdzając wszystkie miejsca "?" XD
Ta gra to idealnie mój klimat i to pierwszy raz od dawna, kiedy tak przyjemnie robiło mi się takie duperele (｡◕‿‿◕｡)
#ghostoftsushima #ps4
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Internet

Osiągnięcia