Plecy mnie bolą od samego patrzenia #silownia #mikrokoksy
- CzynZlo
- androx19
- Mantusabra
- mathias94
- donio721
- +58 innych
@Ustrojstwo: Zwykły Deficit Sumo Deadlift. O co chodzi?
Temat dość kontrowersyjny gdzie pewne usłyszę wiele wyzwisk/zarzutów od ludzi którzy dalej "żyją" moim starym stylem życia ale co mi tam... może jakiemuś młodszemu dam inny pogląd na świat.
Jedną z rzeczy których mocno żałuję patrząc na młodość jest to że swego czasu dałem się mocno wciągnąć w branże "Fitness". Generalnie podstawową zasadą jeśli chodzi o siłownie i najbardziej solidnym fundamentem jest trzymanie się "kaloryki" trzymanie bilansu kalorycznego. Wszystko wydaję się piękne
Jedną z rzeczy których mocno żałuję patrząc na młodość jest to że swego czasu dałem się mocno wciągnąć w branże "Fitness". Generalnie podstawową zasadą jeśli chodzi o siłownie i najbardziej solidnym fundamentem jest trzymanie się "kaloryki" trzymanie bilansu kalorycznego. Wszystko wydaję się piękne
@comamtuwpisac: Spoko pasta ale ma nudniejsze momenty, najbardziej podoba mi się ten fragment:
"kebab to prawie 3000 nieplanowanych kalorii i jak tak można, to uwalony tygodniowy rozkład makro ( ͡° ͜ʖ ͡°). Żeby było śmiesznie poszedłem również na siłkę by przypodobać się kobietom i dochodziło do tak skrajnych sytuacji że nawet w pewne dni gdy jakaś kobieta chciała gdzieś wyjść to ja olewałem to celem pójścia na
"kebab to prawie 3000 nieplanowanych kalorii i jak tak można, to uwalony tygodniowy rozkład makro ( ͡° ͜ʖ ͡°). Żeby było śmiesznie poszedłem również na siłkę by przypodobać się kobietom i dochodziło do tak skrajnych sytuacji że nawet w pewne dni gdy jakaś kobieta chciała gdzieś wyjść to ja olewałem to celem pójścia na
#silownia
Czy białko, gainer i kreatyna, zatem też nadpodaż kaloryczna starczy by trochę urosnąć, czy serii trzeba kuć dupę?
Czy białko, gainer i kreatyna, zatem też nadpodaż kaloryczna starczy by trochę urosnąć, czy serii trzeba kuć dupę?
Czy białko, gainer i kreatyna, zatem też nadpodaż kaloryczna starczy by trochę urosnąć, czy serii trzeba kuć dupę?
@FotDK: A tak serio to opcjonalnie dodasz do tej mieszanki trening i będziesz wielki
@FotDK: Troluję cię chłopku. Zrób podstawowy research bo jesteś totalnie zielony w temacie. 1. Ani branie gainera, białka czy kreatyny w żadnym stopniu nie oznacza że jesteś w nadwyżce kalorycznej 2. Trening jest ważniejszy od suplementów 3. Nie, nie trzeba kłuć dupy aby urosnąć, ale trzeba mieć podstawową wiedzę na temat treningu siłowego
Jeżeli nie bieżnia to może orbitrek?
@jozef-dzierzynski: Zakup sprzętu cardio to dość kiepski pomysł jak nie wiesz co chcesz ćwiczyć. Taki zakup pierwszego lepszego urządzenia cardio zazwyczaj kończy się szybkim odstawieniem go w kąt.
#mirkokoksy #silownia
Czy polecacie jakieś darmowe aplikacje, które układają plan treningowy? Poziom totalnie amatorski. Zależy mi żeby był jakiś filmik w jaki sposób wykonywać dane ćwiczenie. Zawsze więcej czasu poświęcałem na siłowni na zastanawianiu się co mogę teraz zrobić niż na faktycznym dźwiganiu ciężarów.
Znalazłem coś takiego jak Fitbod. Fajne, ale tylko trzy treningi za free.
Czy polecacie jakieś darmowe aplikacje, które układają plan treningowy? Poziom totalnie amatorski. Zależy mi żeby był jakiś filmik w jaki sposób wykonywać dane ćwiczenie. Zawsze więcej czasu poświęcałem na siłowni na zastanawianiu się co mogę teraz zrobić niż na faktycznym dźwiganiu ciężarów.
Znalazłem coś takiego jak Fitbod. Fajne, ale tylko trzy treningi za free.
@Papej: Tak jak napisał ci lalalama, nie ma sensu używać aplikacji jeśli sam nie wiesz co robisz, bo skąd masz wiedzieć czy to co podaje ci aplikacja ma sens? Jak masz czas iść na siłownię to masz też czas zrobić research
Pierwszy raz w życiu zrobiłem pullover hantlą z nudów i pierwszy raz w życiu czułem jakoś tak przyjemnie górę pleców rozgrzaną jakby pierwszy raz sie aktywowały xD Zastanawiam się czy to ćwiczonko ma w ogóle sens dla powerliftera hehe skoro I tak mam w #!$%@? objętości na plecy i klate w tyg
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Koliedzy,
opłaca mi się w ogóle męczyć to siłownią jak efekty mam takie jak na zdjeciach (to jakies zdjecia z neta).
Wyglądam po lewej jak ćwiczę byle jak, "dla przyjemności", jem byle jak. A po prawej jak ćwiczę ostro po 3 razy w tygodni i męczę się obżeraniem na noc i rano, dietą wysokobiałkową, unikam przerw w jedzeniu.
Warto dla zaledwie takiej różnicy się męczyć? Ile to SMV doda w oczach Polek?
opłaca mi się w ogóle męczyć to siłownią jak efekty mam takie jak na zdjeciach (to jakies zdjecia z neta).
Wyglądam po lewej jak ćwiczę byle jak, "dla przyjemności", jem byle jak. A po prawej jak ćwiczę ostro po 3 razy w tygodni i męczę się obżeraniem na noc i rano, dietą wysokobiałkową, unikam przerw w jedzeniu.
Warto dla zaledwie takiej różnicy się męczyć? Ile to SMV doda w oczach Polek?
O ile wzrośnie SMV przy zamianie sylwetki po lewej w tę po prawej?
- o ponad 1 13.1% (8)
- o 0.1 - 1 9.8% (6)
- o 0.01 - 0.1 6.6% (4)
- o 0.001 - 0.01 18.0% (11)
- tak samo 34.4% (21)
- spadnie 18.0% (11)
Jaki jest najlepszy deficyt? Słyszałem że jeżeli chce się zachować jak najwięcej masy to najlepiej żeby był mniejszy
Przykdwowo deficyt 300kcal da dłuższą redukcję ale więcej mniesni zachowa się niż np przy deficycie rzędu 800
#mikrokoksy
Przykdwowo deficyt 300kcal da dłuższą redukcję ale więcej mniesni zachowa się niż np przy deficycie rzędu 800
#mikrokoksy
@whats_up_boi: Gdzie ty tu masz wciągnięty brzuch? XD
Jakie ćwiczenia warto robić aby sobie odblokować większy zakres w podciąganiu aby drążek mieć na wysokości pasa?
#kalistenika #silownia
#kalistenika #silownia
@scomander: Jak robisz do pasa to już bardziej muscle up niż podciąganie
konto usunięte via iOS
Dobra ogarnąłem dwie butle Megalii na apetyt, kreatynę monohydrat i białko. Kupiłem siłownie domowa bo rzucam szlugi i alkohol. Co jeszcze mi potrzebne? Bo będę robić FBW na masę bo chudy jestem. #pytanie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
@tylkoocosspytam: Wpadłeś na to żeby pójść na trening?
- karvasz
- ranunculus
- ortalionowy
- dawid3012
- PtakNiedolot
- +1 innych
@brere: buk święty, dzieciątko boże
#mikrokoksy #silownia