@Bohy3cc: Jak wieję nudą to zmień na próbę. Czynnik, o którym często się zapomina w kontekście treningów to satysfakcja i przyjemność z treningu. Nie wszystko musi być "optymalne" jeżeli nie jesteś profesjonalistą. Wiadomo, że można się męczyć przez jakiś czas robiąc plany, których nie lubimy, ale ostatecznie ciężko jest utrzymać konsekwencje trenując w sposób, który nas drenuje psychicznie a jak to mówią siłownia to maraton a nie sprit więc w dłuższejPokaż całość

@Bohy3cc: u mnie na ten przyklad lewa siedzi idealnie nie trzeba poprawiac mige sie polorzyc spac z nia i nie wypadnie. Za to prawa wyslizguje sie co chwila i trzeba poprawiac. Jak jezdze na rowerze to lewej nie dotykam a prawa co jakies 10-15 minut musze poprawic.

Podusmowujac: zalezy od ucha a raczej od malzowiny

bo wypadają z ucha

@Bohy3cc: kup sobie inne silikony, albo pianki comply foam.

@Bohy3cc Oczywiście że wieczorem. Szanuj się.

@Bohy3cc: wieczorem i telefon off

@Bohy3cc jako posiadacz androida przyznam ze o niebo lepsze sa gesty. Te 3 przyciski na dole to totalny sciek xd

@Bohy3cc: zawsze wyłączam gesty, jak masz niepewny chwyt tym bardziej, że teraz robią nieporęczne cegły to wkurza to strasznie, tak samo mam wyłączony "swipe" klawiatury, nigdy mi to nie działało dobrze.
Więc dla mnie git, że na ipSE z 2016 mam jeszcze przycisk a na andku mogę włączyć belkę z przyciskami

@Bohy3cc: Jak to iv są lorą jest a nie pako raban( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Bohy3cc ale to nie jest żaden plan ani nawet rozpiska ćwiczeń
Jaka metoda progresji, co masz na myśli mówiąc 3 serie na partie, ile powtórzeń, jakie rpe?

@Bohy3cc Spox.

Walcz z ciężarem i powodzenia :)

@Bohy3cc jeszcze poczekasz, zamówiłem w piątek o 4 rano. Dzisiaj dopiero dostałem tracking ale paczka i tak się nie ruszyła

@Bohy3cc humor nieuku

@Bohy3cc: taki bro split to #!$%@?. No chyba, że zależy Ci tylko na zabawie i jakimś utrzymaniu efektów po latach treningów. Jak chcesz coś dalej progresować, to zastanów się np. nad upper/lower/fbw

@Bohy3cc: Zmien plan treningowy jeśli fbw cie męczy. Ja też trenuje obecnie 3 razy w tygodniu upper/lower/upper i w jeden dzień upper robię same ruchu horyzontalne a w drugi wertykalne. Fajnym podzialem jest tez plecy+klata/nogi/barki+łapy.

@Bohy3cc: Wszystko ok?

@Bohy3cc

@Bohy3cc: cottonworld

@Bohy3cc: no co lamusie

@Bohy3cc: tak

@Bohy3cc:

to jest tak, ze sie nigdy nie chce, a jak wychodzisz to okazuje sie ze jest 3x lepiej niz myslales

@Bohy3cc: powiedz im, że jesteś spierdonem to zrozumieją

@Bohy3cc: nie ma czegos takiego jak najlepszy zasieg, kup startery i potestuj. Operatorzy czasem pokrywaja sie zasiegiem, czasem nie, nie ma reguly a tym bardziej na oblozenie uzytkownikami nie masz wplywu a zmienai sie w czasie.

@Bohy3cc przecież to normalne w górach

@Bohy3cc: menelslife

nigger?

@Bohy3cc: @Heyolok: *Keniger, wycofane z oferty Biedronki w 2017 roku.