[Bohy3cc]

Miry i Mireczki, wołam #mikrokoksy i #mirkokoksy znudził mi się fbw, poza tym po fbw jestem totalnie #!$%@?, a jako, że mam czas tylko 3 dni w tygodniu zastanawiam się na splicikiem w podziale klata bic, plecy tric, nogi barki. Co o tym sądzicie? Oczywiście w dzień bicka robiłbym np podciąganie podchwytem, w dzień trica wyciskanie wąskie, także można powiedzieć, naciąganie, że bym robił częściej niż raz w tygodniu partię. Doradźcie coś

[Saprofit]

@Bohy3cc: taki bro split to #!$%@?. No chyba, że zależy Ci tylko na zabawie i jakimś utrzymaniu efektów po latach treningów. Jak chcesz coś dalej progresować, to zastanów się np. nad upper/lower/fbw

[pawkoo]

@Bohy3cc: Zmien plan treningowy jeśli fbw cie męczy. Ja też trenuje obecnie 3 razy w tygodniu upper/lower/upper i w jeden dzień upper robię same ruchu horyzontalne a w drugi wertykalne. Fajnym podzialem jest tez plecy+klata/nogi/barki+łapy.