nigdy_mnie_nie_zbanujecie
nigdy_mnie_nie_zbanujecie
  • 1
Zacząłem regularnie biegać w czerwcu jakoś, teraz zrobiłem dystans 20km poniżej 2h w końcu. Do tej pory po prostu biegam bez planu. A chcę poprawić ten wynik jak najbardziej. Żeby taki maraton zrobić poniżej 4h, żeby też szybkościowo dystanse robić lepiej np. dyszkę w 45.
Jak trenować?

#bieganie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wassimir
  • 0
Jak się ma pomiar tętna z nadgarstka, np. w zegarku z serii Garmin Fenix 7/ Garmin Enduro 2 do pomiaru z pasa HRM? Czy są to zauważalnie duże różnice? Jakiego rzędu? #pytanie #bieganie
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arc
Arc
  • 0
@Wassimir: jeżeli kilka bpm nie robi ci różnicy to nie kupuj. Różnica tych kilku bpm ma znaczenie przy biegach kiedy chcesz wiedzieć czy biegniesz na progu czy poniżej/powyżej. Wtedy +3/-3 robią wielką różnicę
  • Odpowiedz
Dante15
Dante15
  • 0
Siema, chcę mieć jakiś konkretny cel, by przy okazji zgubić też wagę, bo przez 2/3 lata (głównie przez prace zdalna) przybyło z 20kg i psycha przez to siada, pomyślałem więc o triathlonie, bo w końcu każdy patrzy na to z uznaniem i cel przez połączenie 3 dyscyplin nie wydaje się nudny. Dlatego nawet nie myślę o jakimś długofalowym planie związanym np. tylko z bieganiem w stylu półmaratonu czy maratonu nawet. Czy osoba
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arc
Arc
  • 1
@Dante15: Jeśli chcesz poświęcić 5-7h w tygodniu, masz kasę na rower szosowy i karnety na basen to triathlon to fajny pomysł. Dobrze jest zainwestować w trenera który będzie wiedział jak ci rozplanować tydzień i co zrobić żebyś się nie zajechał w miesiąc. Jak do tego dołożysz dietę to waga sama spadnie
  • Odpowiedz
Arc
Arc
  • 23
@ruda_stuleja: Takie rozmowy kończą się na murze argumentów: że Tusk kradł i zabierze 500+, że to Bruksela, że inni też kradli, że oni wyznają wartości konserwatywne i nie ma w Polsce alternatywy, że inflacja jest przez Rosję etc. Nie umiem dotrzeć do takiego betonu
  • Odpowiedz
Towarzysz_Blackpill
  • 0
Od nirdawna zacząłem biegać. Jak biegam w tempie 5:30 min/km to tętno mam w miarę spokojne, ale po kilku minutach mam ból w okolicach piszczeli (możliwe, że shin splints). Jak biegam tempem 6:40-7:00 min/km to tego bólu nie mam, ale czuję, że to jest za wolne bieganie dla mnie.

Co powinienem zrobić? Dalej biegać tym wolnym tempem i liczyć, że mięśnie wokół piszczeli wzmocnią się z czasem czy może jakoś inaczej rozwiązać
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arc
Arc
  • 3
@Towarzysz_Blackpill: biegaj wolno przez kilka tygodni aż organizm się przyzwyczai a jednocześnie rób ćwiczenia wzmacniające pszczele (np podnoszenie stóp kiedy stoisz na piętach). Lepiej wolno i regularnie niż szybko i po tygodniu skoczyć z kontuzją
  • Odpowiedz

Osiągnięcia