Arc
Arc
  • 0
@aukolb: Dla nas amatorów plany Danielsa są banalnie proste. 2 sesje jakościowe w tygodniu a reszta junk-miles. Różnica między planami HM a M jest taka, że półmaraton ma wiecej elementów szybkościowych. Ale to nadal 2 sesje. W książce jest wyjaśnione co biegać i dlaczego. Z Danielsem przebiegłem swój pierwszy i drugi maraton (3:40 i 3:20) biegając od 60 do 80km tygodniowo.
  • Odpowiedz
Arc
Arc
  • 0
@aukolb: Ale gość przebiegł 25km tak? No to ile ma sie "wydłużać"? Do 30? Bez sensu. Trzeba zacząć pracować nad siłą i szybkością. Można albo samu coś kombinować czytając internety albo pójść na skróty i kupić jakąś książkę i oszczędzić sobie czasu na powielanie błędów. Do pewnego poziomu sportowego i tak wszystko "zadziała"

Tematu "przyzwyczajania" sie do bodźców nie ma co demonizować i naprawdę muszą minąć lata żeby organizm przestał
  • Odpowiedz
Arc
Arc
  • 0
@aukolb: oups. nie zwróciłem uwagi na ten szczegół :)) No to jak najbardziej tylko biegać i biegać w tlenie i nie przejmować sie planami :) Na wszystko inne przyjdzie czas :)
  • Odpowiedz
algus
algus
via Wykop Mobilny (Android)
  • 90
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arc
Arc
  • 0
@blazko: mam takie i bardzo je lubię. Do lasu są świetne ale na bloto mają za płytki bieżnik. Coś za coś :) Na skałach i kamieniach też sobie radzą
  • Odpowiedz
Anty_Chryst
Anty_Chryst
via Wykop Mobilny (Android)
  • 15
294712,06-7=294705,06

z dwóch biegów

aktualnie biegłem najdłużej 22 minuty bez przerwy, mój plan jest taki, by co bieg dodawać dwie minuty

dobry
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arc
Arc
  • 2
@Anty_Chryst: pomysl niezły ale ważne jest też ile razy w tygodniu biegasz. 3x to jest dobry początek. Staraj się żeby 2 biegi były krótkie (np 20-30 minut) a raz w tygodniu coś dłużej np 45. Jak nie dajesz rady to wplataj marszobiegi. I nie podpalają się jak nagle zaczniesz biegać na luzie 30 minut. Przyzwyczaj swoje stawy i kości do obciążenia i nie zwiększaj tempa i czasu nadmiernie
  • Odpowiedz
Arc
Arc
  • 1
@Anty_Chryst: 22, 24 czy 28 to niewielka różnica. Czasami 22 będzie cięższe niz 28 bo będą górki, schody czy wiatr. Na twoim miejscu biegałby 2x po 25’ i 1x 45’ (15 minut biegu, 2-3 marsz, 15 bieg itd). Spokojnie, żeby to polubic I nauczyc sie systematyczności. Za 3-4 tygodnie nie będziesz potrzebować przerw. Wydluzysz wtedy ten długi trening do godziny. Na razie nie myśl o bieganiu 4x w tygodniu bo
  • Odpowiedz
Arc
Arc
  • 0
Mirki, szukam nowego lapka dla grafika 2d. Powinien super śmigać z photoshopem, ilustratorem i indesignem. Monitor jest bez wiekszego znaczenia bo przez wiekszość czasu bedzie podpięty do zewnętrznego ale raz na jakiś czas bedziemy go zabierać w plener.
Na razie dell xps 13 (9300) wygrywa w personalnym rankingu ale nie wiem czy to nie za droga zabawka do takich zastosowań
Macie jakieś sugestie? Może coś z lenovo? Czuje wewnętrzny sprzeciw wydajac 10k+
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Kupiłem żonie speddcrossy 5 Salomona.
Miały być dla żony ale na syn znowu stopy urosły( ͡° ͜ʖ ͡°)

Problem jest taki że tam jest linka z zaciskiem.
I jak się zaciągnie linkę to
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kowala
kowala
  • 1
Hej! Niedługo urodziny mojego męża i chciałam kupić mu Fenixa 6. Patrzę na tą tabelkę porównującą wszystkie i ciągle nie wiem czy brać tego Solara czy zwykłego X. https://www.abcgps.pl/Garmin_Fenix_6-k1634-0--default.html
Ma ktoś z Was 6X Solar i już go testował? Co o nim myślicie? Mąż mój biega, chodzi na siłownie i pływa. Zegarek nosi ciągle i sporo przebywa na zewnątrz, więc to ładowanie solarne ma możliwość podziałać.
#garmin #fenix6
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arc
Arc
  • 0
@o1zo: Jasne ze uprościłem. Przecież op nie oczekiwał odpowiedzi: 5x w tygodniu w tym long run i interwały lub tempo, ewentualnie bnp i nie zapominaj o core, ciężarach, rozciąganiu, rolowaniu, fizjoterapeucie, diecie :)
  • Odpowiedz
AvantaR
  • 627
Mirki, pijcie ze mną kompot. W sobotę udało się szczęśliwie ukończyć Bieg Ultra Granią Tatr, czyli 70 kilometrów po Tatrach z 5000 metrów przewyższenia. Zajęło mi to 15 godzin 41 minut. Warto dodać, że zwycięzca uwinął się w 9 godzin i 9 minut co jest totalnym kosmosem. Według szlaku trasa ta zajmuje około 36 godzin.

Może jakiś mirek lub mirabelka była towarzyszem niedoli? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Fot.
AvantaR - Mirki, pijcie ze mną kompot. W sobotę udało się szczęśliwie ukończyć Bieg U...

źródło: comment_Y8aQwOEtI5EGTGyWktuatt7IaFXjXUGe.jpg

Pobierz
  • 92
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arc
Arc
  • 17
@AvantaR: Witam towarzysza niedoli. Ukończyłem ten bieg minimalnie poniżej 14h. Było bosko i niewiarygodnie ciężko. Emocje będą mnie trzymać przez wiele dni a zbieg z Krzyżnego będzie się śnił po nocach. Było cudownie i już powiedziałem żonie że za 2 lata też się zapiszę.
Pozdro!
  • Odpowiedz
bstrzkk
  • 1
Pytanie do wszystkich #programista15k
Jak wygląda u was z doświadczenia akceptowanie nowej oferty pracy? Przykładowo mówicie, że interesuje was kwota 15k, po czym dostajecie info, że zostaliście przyjęci ale max jaki mogą dać to 10k. Z doświadczenia wiecie, ze da sie cos jeszcze ugrać czy to serio juz max? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arc
Arc
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia