@ArRog:
możesz mi nagrać z 45 stopni z przodu i słać na priv, żebym widział co się dzieje z kolanami. Ustawimy te siady, dużo pracy tu nie ma ;)

@ArRog: 2h? To jeszcze cardio zrobisz.

@ArRog: okno anaboliczne nie istnie-

@ArRog: haha, rozbawiło mnie to :D

@chuckmls: o panie jak mi serce zabiło na powiadomienie xD

Wykop pamięta :-)

No więc sytuacja jest stabilna...

@urak666: @deshix: @biamiVajs:

W dżungli nie liczy się waga.

@DywanTv: liczą się długie ręce

@ArRog: jeszcze jak

@ArRog prawie trafiles, chociaz polecalbym odmiane "chmielowa".

@ArRog:
Zaczynając od samego wyjmowania sztangi.

Sztangę wyjmować powinieneś jednym, zdecydowanym ruchem w pozycji, w której jesteś silny i stabilny. Tutaj tak nie jest. Nie masz wyprostowanych pleców, wygląda jakbyś nie był napięty. To nie jest pozycja silna i stabilna.

DywanTv: Ty to jednak mądry chłopak jesteś

@Darksed XDDDDD

@ArRog:

dużo panu tutaj jeszcze zostało?

- max kilka lat treningów młody człowieku i przyjedzie po mnie śmieciarka

@ArRog: po prostu wyglądam groźnie. A jeszcze ignoruje raczej otoczenie na treningu, chodzę skupiony, więc wyglądam na w---------o xd.

A wyglądam staro, bo mam brodę i 30 lat prawie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ArRog: ~10g na 1000kcal. Chociaż u mnie to wychodzi jakieś ~70g przy ~3400kcal i nie narzekam ani na wzdęcia ani na zaparcia

@ArRog:
Pamietaj żeby pić więcej wody (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@Lawsuit: To nie sfd ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Lawsuit: eh, a może sprawdzisz skład następnym razem, co? :)

@ArRog: Dzienniki kołymskie, zróbmy sobie raj

@ArRog: a żeby nie wierzyć nigdy wykopkowi wejdź sobie na dowolną stronę PUP i tam masz tę informację

@Puszkus: nie trolluj

@ArRog: trochę to smutne, że emerytury pewnie z 1200, a same leki prawie 1000

@ArRog bez ryżu sie nie najesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ArRog: tłuszcze przed treningiem nie u każdego się sprawdzają ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ArRog: Zjedzenie przed samym treningiem dużych ilości jedzenia a tym bardziej tłustego fast fooda nic nie da, spowoduje jedynie dyskomfort na treningu. Jak juz chcesz sie "naładować" to dzień przed a nawet kilka.

@SomeoneFromPoland: wygoda zrzucenia 5/10 ze strony aby zrobić jeszcze te 2/3 powtórzenia

@SomeoneFromPoland: Nie do końca ta sama masa. Ciężar może tak, ale moment rożny. Załóż sobie małe 5,5,5,5,5,5,5,5 i 20 i na odwrót. Będzie różnica

@ArRog: kto projektował takie małe okna, jord

Pozdrawiam, to też piękne piekełko
https://ujescisko.pl/inwestycje/domy-jednorodzinne-przy-ul-plockiej/