[ArRog]

#mikrokoksy czy jest jakaś zalecana ilość błonnika w #dieta ? Czy jego niska ilość w diecie może mieć wpływ na wysoką wchłanialność pokarmu (kalorii)?

[Poemat]

@ArRog: ~10g na 1000kcal. Chociaż u mnie to wychodzi jakieś ~70g przy ~3400kcal i nie narzekam ani na wzdęcia ani na zaparcia

[ArRog]

@Poemat: wg Fitatu wychodzi mi 3,8 g/1000 kcal za ostatni miesiąc. Nie wiem tylko czy Fitatu zlicza ze wszystkiego. Ostatnio gdzieś czytałem o wchłanialnosci i tematach pochodnych i jak się nad tym zastanowiłem tego szczerze mówiąc mega rzadko jestem w kiblu na dwójce. Może jeszcze nie zaparcie ale coś na granicy. Zastanawiam się czy zwiększenie błonnika może pomoc w prawidłowej pracy jelit i całego systemu trawiennego.
Z tego co teraz szukam

[vateras131]

@ArRog:
Fitatu w wielu produktach nie ma podanej zawartości blonnika. Najczęściej z lenistwa użytkowników - można wtedy uzupełnić w bazie na przyszłość.
Z drugiej strony 3.8g na 1000kcal to bardzo mało. Jesz jakieś warzywa?

[ArRog]

@vateras131:

Jesz jakieś warzywa?

Patrząc obiektywnie to chyba za rzadko ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[vateras131]

@ArRog:
Ja w tym roku zacząłem wyrabiać sobie nawyk żeby jednak coś wrzucać do diety.
Chrupie wieczorami marchewkę, do obiadu często dorzucam paprykę. W różnych sosach "przemycam" trochę gotowanej soczewicy. I przez cały dzień się nazbiera.
Jak mam danego dnia jakąś bardziej śmieciową diete to wypije z wodą albo zjem z jogurtem Len mielony, nasiona chia albo babkę plesznik.

[ArRog]

@vateras131: No właśnie kupiłem dziś babkę, zobaczymy jak jelita zareagują po jakimś czasie :)

[vateras131]

@ArRog:
Pamietaj żeby pić więcej wody (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞