Alfredox
Alfredox
  • 1
#dieta #silownia

Witam! Takie pytanie na szybko. Do ilu tłuszczy dobijacie na masie? Ja obecnie jestem na 3000 kcal waga 65 kg i przy 2 gramach tłuszczy ciężko mi przejść te kalorie. Od paru dni praktycznie w ogóle nie odczuwam głodu. Teraz nie wiem czy wlecieć na wyższe tłuszcze jeszcze czy może zrobić sobie parę dni na poziomie 2000 i wtedy wróci chęć jedzenia?
weland
weland
  • 0
@Alfredox: strzelam: 1,5-2kg
musiałbym w domu go zważyć i wtedy mogę Ci dokładnie napisać. Jeżeli masz możliwość, to zabierz różowego do sklepu, daj jej jakiś do ręki, niech sama oceni :)
Alfredox
Alfredox
  • 1
#mikrokosy ile maksymalnie tłuszczu można wrzucić na masie? Obecnie lecę a ok 1,5- 2 g. A dalej objętość jedzenia mnie przytłacza. W sumie na tym zakresie nie widzę negatywnych skutków. Myślicie że śmiało można wjeżdżać nawet pod 3g czy to juz przesada będzie? #silownia
Gorasul
Gorasul
  • 1
@Alfredox: 1,5-2 przy high fat/low carb, to wcale nie tak tak dużo. Tyle to mam na redukcji. Śmiało podbijaj, na początek do 2,5. A ile masz B i W?
@ethics: Nie wprowadzaj ludzi w błąd. Z tłuszczu jak najbardziej można czerpać energię, ba jest bardziej wydajny niż węglowodany.
s.....a
s.....a
  • 1
@Alfredox kiedyś parę dni ktoś dzwonił do mnie z...somali.Na początku myślałem że to numer kierunkowy z jakiegoś niemieckiego miasta ( mieszkam w Niemczech) Ktoś dzwonił krótko i się rozlaczal. Potem czytałem że liczą że odzwonisz a w ciągu paru sekund potrafią cię przekierowywac na inne numery że za minutę po 10 euro i więcej zaplacisz
Alfredox
Alfredox
  • 1
Mirki macie problemy żołądkowe po wpc z bulkpowdres? Ostatnio trochę pokombinowalem w diecie i zwiększyłem białko z 2g do 2.5-3g jednocześnie zmieniłem odżywkę białkowa na ta z bulka i pojawiły się wzdęcia uczucie duzego pełnego brzucha. Zastanawiam się czy to ogólnie przez zwiększona podaż białka czy od wpc. Dużo białka nie pije bo max 30g dziennie, reszta idzie z michy. Wcześniej używałem wpc od Performance czy jakoś tak. #silownia #bulkpowders
Alfredox
Alfredox
  • 1
Jakiego customowego roma polecicie na note 3? Oprogramowanie od Samsunga mi się trochę znudziło i zaczyna co raz wolniej chodzić i wywalac jakieś błędy. Nie zależy mi na pełnej kontroli nad smartfonem tylko po prostu żeby był i miał się dobrze. #android
Alfredox
Alfredox
  • 2
Panowie i Panie potrzeba pomocy. Trenuje niedługo bo jakieś 3 miesiące. Trening to FBW rozpisany na a i b. Micha jest. Mój problem to brak przyrostu w klatce. W udzie przybyło 5 cm. Bicek 2, w tali 7 kilgramowo 5 do przodu. Z klatka stoję w miejscu zarówno wymairowo jak i silowo. Robie raz Wyciskanie płasko sztanga a w planie b na skosie hantle. Czy winna może być technika? Dodam że pomimo
Alfredox
Alfredox
  • 1
Mirki jest problem, nabawiłem się kontuzji lędźwi. Aktualnie jestem w trakcie rehabilitacji. Fizjoterapeuta powiedział mi, że dopóki nie zwiększę masy oraz nie wzmocnię mięśni dolnych pleców, ciągi i siady odpadają. Na co zmienić przysiad i wiosłowanie tak aby nie narażać lędźwi na kontuzję? #silownia

Osiągnięcia