Na dodatek najczęściej nie wnoszą żadnej wartości dodanej, jeszcze jakby taki posprzątał w ramach tej usługi, zrobił ładne zdjęcia etc, to inna rozmowa, ale gość bierze hajs za nic… Ale tak to już jest, jakby się się ludzi nie łapali to by ich tyle nie było.

@KatpissNeverclean: Zwiększaj nawet nie tyle dystans co czas. Bardzo dobry postęp osiąga się skupiając się na czasie i tętnie.

https://treningbiegacza.pl/kategoria/plany-treningowe/poczatkujacy

Obczaj sobie jakieś przykładowe treningi, zobacz na jakim etapie jesteś, ustal cel i działaj. Pamiętaj tez ze mając ciagle treningi na tak dużym tętnie zajedziesz się! Cześć treningów powinna być dłuższa na niższej intensywności, a cześć na zwiększonej, np. Interwały.

Pamiętaj tez o rozgrzewce i rozciąganiu/rolowaniu po treningu. No iPokaż całość

@KatpissNeverclean: Jeszcze do tętna - zależy jakiego zegarka używasz. Te tańsze czasem trochę szaleją z tętnem, ważne też jak się czujesz. Z biegiem czasu i z przebiegnietymi kilometrami poznasz lepiej swoje ciało, będziesz czuła co i jak.

Świetny cel, na początek 10 km w czasie 55-60 min to bardzo dobry cel, ale co ważne należy się przygotować tak, żeby po tym biegu się dobrze czuć, a nie dzwonić na pogotowie.Pokaż całość

@0xkarolx0: szkolenie z robienia kapucziny dla prezesa

@0xkarolx0: sekretarki mu się skończyły, teraz pora na nowy nabór stażystek.

I koncert Eda Sheerana na dokładkę

Festiwalowa Warszawa

Już przed startem było widać, że ona dobrze wie po co idzie! Szacun!

@Noniusz: Język polski ma trzy formy: męska, żeńska i nijaka. Nazwy wielu zawodów są w formie męskiej.

…mógłbym woleć żeby nazwa mojego zawodu nie implikowała, że jestem facetem.

Czyli Ty możesz woleć, ale jak nazwa zawodu implikuje kobiecie, że ona jest facetem to już wszystko jest git?
- Twoja teza byłaby poprawna jakby nazwy zawodów były w formie nijakiej.

Zaaajebiste, wrzuć zdjęcie ułożonych

To pewnie Sokół Milenium

@ZlodziejBilonownic: Gdzie takie cudo?

Mirku, ile zebrałeś tych borówek żeby 63 złote dostać?

Pokaż spoiler

Prążek

Generalnie temat jest prosty i im szybciej się to zrozumie tym lepiej: jeśli nie jesteś w stanie cieszyć się z samotnego wyjazdu, tj. czasu który spędzasz sam ze sobą, to nigdy nie będziesz w pełni szczęśliwy ani w parze ani w większej ekipie. Wszystko kwestia bani i wszystko trzeba zacząć od siebie i skupić się przede wszystkim na sobie.

@firyt: I to jest chore.. a później insulinooporność, cukrzyca i narzekanie dlaczego się tak źle czują, zapychając i tak kulejący NFZ.

@0xkarolx0: no fajnie fajnie ale następnym razem przypilnuj wyostrzenie ( ͡º ͜ʖ͡º)

@0xkarolx0: czy to 2005 ze taka jakosc?( ͡° ͜ʖ ͡°)