Aktywne Wpisy
WypadlemZKajaka +680
Ile macie sytuacji w roku, gdzie prowadzicie samochód mają 1.5 promila alkoholu we krwi, że tak bardzo boicie się konfiskaty?
#samochody #motoryzacja
#samochody #motoryzacja
JamesJoyce +298
#praca #pracbaza #januszebiznesu
Nie ma nic lepszego niż praca u polskiego Janusza.
Więcej zdjęć we wpisie.
https://x.com/samoniniko/status/1768180112858501592?s=46&t=m4xgLKFgqFafJXbRTotN1Q
Nie ma nic lepszego niż praca u polskiego Janusza.
Więcej zdjęć we wpisie.
https://x.com/samoniniko/status/1768180112858501592?s=46&t=m4xgLKFgqFafJXbRTotN1Q
https://treningbiegacza.pl/kategoria/plany-treningowe/poczatkujacy
Obczaj sobie jakieś przykładowe treningi, zobacz na jakim etapie jesteś, ustal cel i działaj. Pamiętaj tez ze mając ciagle treningi na tak dużym tętnie zajedziesz się! Cześć treningów powinna być dłuższa na niższej intensywności, a cześć na zwiększonej, np. Interwały.
Pamiętaj tez o rozgrzewce i rozciąganiu/rolowaniu po treningu. No i najważniejsze,
@0xkarolx0: z tym tętnem faktycznie jest problem - na ostatnim 1.5 km dochodziło do 184 i smartwatch wręcz wariował. Myślałam, że w miarę tego jak trenuję będzie ono spadać z treningu na trening, albo chociaż trzymać się na względnie tym samym poziomie, powiedzmy ok.155, ale nic takiego się nie dzieje. (・へ・)
Jeśli chodzi o cele,
Świetny cel, na początek 10 km w czasie 55-60 min to bardzo dobry cel, ale co ważne należy się przygotować tak, żeby po tym biegu się dobrze czuć, a nie dzwonić na pogotowie.
Rozciąganie