[zagor]

@Zoyav: dostałem kiedys identyczne ćwiczenie od psycholog - oczywiście efekt odwrotny od zamierzonego. Zamiar jest chyba taki żeby oswoić się z lękami, ale to moze fajnie wyglada na papierze.

[Zoyav]

@zagor: to nawet nie ma pokrycia w rzeczywistości, julki myślą że cię mogą zaprogramować śmiechu warte

[royal_princess]

@Zoyav z nowoczesna neuropsychologia to to nie ma nic wspólnego. Ehh

[ImperatorPL]

@Zoyav: bo ta technika nie jest przeznaczona dla ludzi z poważnymi stanami lękowymi, tylko do pomniejszych trudności w zamartwianiu się

[Zoyav]

@ImperatorPL: a jaka technika jest na poważne stany lękowe bez traum?

[ImperatorPL]

@Zoyav: systematyczna praca z myślami automatycznymi -> przekonaniami w tym eksperymenty, jakieś techniki behawioralne (np. stopniowa ekspozycja, zanurzenie), eksperymenty myślowe typu "co się może stać najgorzego", może sprawy uważnościowe (mindfulnessowe). Mogę Ci podesłać jak nie masz książkę "Umysł ponad nastrojem", może pomóc.

[Zoyav]

@ImperatorPL: możesz podesłać

[ImperatorPL]

@Zoyav: to napisz gdzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)