[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jestem na pierwszej mojej redukcji i mam następujący problem. Zawsze lubiłem trenować ciężko, czyli każdy trening na 100%. Jednak na redukcji nie mam tyle siły, aby tak trenować. Do tego słabsza regeneracja i lekkie problemy ze snem co też wpływa na mniej mocy na treningach.

Jak radzicie sobie z tym, że na redukcji nie możecie ćwiczyć na 100%? Ja mam blokadę psychiczną przed trenowaniem na pół gwizdka. Na ten moment zmniejszyłem ilość treningów siłowych do minimum czyli do 3 w tygodniu, licząc że przynajmniej te 3 treningi zrobię na 100%. Jednak minus jest taki że albo muszę zrezygnować z barków i łap albo dodać je do tych 3 treningów (2 w zasadzie, bo do nóg nie ma sensu dodawać góry) ale wtedy kosztem ilości serii na klatę/plecy.

#silownia #fitness

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
· Zaakceptował: digitallord

[In_thrust_we_trust]

@mirko_anonim: może za duży deficyt kcal sobie zrobiłeś? Bo generalnie redukcja nie powinna sprawiać ze masz jakieś diametralne różnice w performance treningowym

[extraordinary_seaman]

@mirko_anonim: to trenuj na 100% siły, którą masz. Ba dum, tssss...