[Estetykatopodstawa]

treść pogrubiona

[Loginconajmniej4znaki]

@Estetykatopodstawa: 10mg witanolidów to bardzo mała dawka, ja kupuje tabletki po 40mg witanolidów i rzeczywiście coś tam się lepiej śpi ale efekt znika po miesiącu/dwóch, wtedy albo robie miesiąc przerwy albo okresowo jeszcze podwajam dawkę i potem robię przerwe

[Gavilar]

@Estetykatopodstawa Brałem 4 tabsy tej ashwy od KFD. Miałem problemy z wybudzeniem i poryte sny. Więc chyba działało ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

[Pan_Szeryf]

@Estetykatopodstawa:
Since withanolides are considered to be the major active component in ashwagandha, some extracts are standardized to contain a certain or minimum amount. Clinical trials have used standardized extracts containing anywhere from 1.5% to 35% withanolides, but many studies do not disclose this information and the optimal amount of withanolides is not yet clear.

Evidence suggests that 600 mg daily is superior to lower doses for improving sleep.

Załóż sobie z

[Estetykatopodstawa]

@Pan_Szeryf dzięki.
Czyli jednak placebo :)

[Pan_Szeryf]

@Estetykatopodstawa: Ja napisałem tylko jak stosować.
Być może pomogło ci te 10 mg, temu nie zaprzeczam.

[maszy666]

@Estetykatopodstawa aszwaganda działa, ale nie na sen, na sen najlepsze melatonina, mnie aszwaganda na codzien wycisza

[vateras131]

@Estetykatopodstawa:
Ja biorę 2 tabletki czyli razem 20mg witanolidów i jest git. Trochę więcej snów ale z umiarem. Za to jak brałem wersję z 50mg z ostrovit (już wycofana niestety ze sprzedaży) to mnie klepało fest. Przez całą noc potrafiło mi się śnić po 6-7 snów.

[Loginconajmniej4znaki]

@maszy666: melatonina nie jest najlepsza na sen, melatonina jedynie pomaga zasnąć ale nie wpływa na jakość snu, a na dodatek używana bez potrzeby powoduje że ciężko się rano "dobudzić"

[maszy666]

@Loginconajmniej4znaki ja tam nie mam problemów z dobudzeniem

[Loginconajmniej4znaki]

@maszy666: jak napisałem "używana bez potrzeby", ja nie mam problemów z zasypianiem i jak się zdarzyło wrzucić melatonine to rano łeb ciężki jak na kacu

[Pan_Szeryf]

@Loginconajmniej4znaki: Witam, lekko poprawia

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19584739/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18036082/

Melatonina to też najsilniejszy produkowany przez ludzkie ciało antyoksydant (silniejszy niż glutation)
Problemem jest najczęściej zbyt duża dawka

[chalwaklb]

@Estetykatopodstawa: czyli de facto ile sie powinno brać tabletek tej aszwy z kfd?

[Janczixd]

@chalwaklb: Ona ma małą standaryzację, w jednej tabletce masz tylko 10mg witanolidów (a to głównie one robią tu robotę). Proponowałbym 3 tabletki dziennie, żeby dostarczyć te 30.

Tutaj na przykład jest wersja gdzie w jednej kapsułce mamy ponad 40mg:

https://testosterone.pl/aliness-natural-ashwagandha-600mg

[Damian_TS]

@Estetykatopodstawa: ze względu na zmniejszenie dopuszczalnej dawki przez GIS sam stosuję 3 tabletki, ale robię sobie przerwę co miesiąc. Obecna dopuszczalna pojedyncza dawka jest na tyle niska, że można ją stosować codziennie, więc mimo iż ta zmiana mi nie przypadła do gustu, to rozumiem skąd się wzięła.

[Janczixd]

@Damian_TS: Jak to jest, że inni producenci (np Aliness które zalinkowalem wyżej) mają wyższe dawki i GIS się nie czepia?

[chalwaklb]

@Damian_TS: dla chłopa ponad 190 cm i 92kg wagi chyba można więcje brać niz ten 1 tabletka?

[Damian_TS]

@chalwaklb: nie widzę problemu.