[micelangeloB]

151 580 + 110 = 151 690

Jak sobie radzicie ze skurczami? Czy to efekt nic robienia przez ulańca i od razu 100km?

#rowerowyrownik #wykopcanyonclub #szosa #100km

Skrypt | Statystyki

[d601]

@micelangeloB pomidory 🍅 czy banany 🍌 i kup sobie suplement z magnezem

[micelangeloB]

@d601: rano wziąłem vitaminki z Magnez: 190 mg i 4 banany w ciągu dnia ¯\(ツ)/¯

[d601]

@micelangeloB fajnie:) to bierz co dzień przez jakiś czas :)

[pawlos10rs]

@micelangeloB: przede wszystkim odpowiednie nawodnienie nie tylko podczas jazdy ale nawet dzień-kilka przed, no i tak jak piszesz, od razu na 100km się porywać w tych pierwszych upałach to zdradliwe jest synek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[i-marszi]

@micelangeloB:
Może to być efekt braku węglowodanów.

[OscarDeLaRenta]

@micelangeloB: Pijemy wode podczas jazdy

[micelangeloB]

@OscarDeLaRenta: @i-marszi 2.2 litra, 4 banany i 3 batony i 150g carbo sport od treca w małym bidonie wiec kurczę nie tak na sucho

[pawlos10rs]

@micelangeloB: jak widać, to wciąż za mało na 6 godzin w temp 27*C

[Schizotypoidal]

@micelangeloB
Podaję odpowiedź:
Zalew Sosina

[micelangeloB]

@Schizotypoidal: Otóż nie bo Paprocany.

[a__s]

rano wziąłem vitaminki z Magnez

@micelangeloB: To niestety nie zadziała. Cokolwiek bierzesz przed jazdą, organizm nie zdąży tego "przetworzyć" tak szybko, aby skorzystać z tego podczas jazdy. Bierz codziennie, nawadniaj się, zadbaj o odpowiednią dietę, a przede wszystkim więcej też się ruszaj ;) Gratuluję dystansu, brawo!

[micelangeloB]

@a__s to wiadomo, że nie łyknąłem tego jednorazowo. Ja to cały rok wcinam. Dzięki ( ͡º ͜ʖ͡º)

[OscarDeLaRenta]

@micelangeloB: Zdecydowanie zbyt mało wody