Aktywne Wpisy
mati1990 +28
nie mam pojęcia czy to normalne, że po wrzuceniu postu na grupie dla singli w tym samym dniu randomowa laska zapraszała na sylwestra do siebie do domu ale jak przystało na rasowego przegrywa odpuszczę.
#podrywajzwykopem #rozowepaski #tinder
#podrywajzwykopem #rozowepaski #tinder
źródło: obraz
Pobierz
kacper3355 +129
Czołem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zainteresowanie moim wpisem z wczoraj o mojej taktyce na pennystocki na #gielda okazało się spore, więc zgodnie z obietnicą, zakładam tag #pennyplays – to właśnie tutaj będę się dzielił moimi dalszymi ruchami na akcjach groszowych.
Jak wspomniałem w poprzednim wpisie, cel to rozmnożenie małej kwoty do trochę większej, aby później z większym i przede wszystkim niepochodzącym z własnej kieszeni kapitałem, skupić się na bezpieczniejszych inwestycjach
Jak wspomniałem w poprzednim wpisie, cel to rozmnożenie małej kwoty do trochę większej, aby później z większym i przede wszystkim niepochodzącym z własnej kieszeni kapitałem, skupić się na bezpieczniejszych inwestycjach
źródło: IMG_2071
Pobierz
Siema
Wzrost 177cm, waga 96/97 kg.
Najpierw zredukowanie wagi do 90 kg z jednoczesnym budowaniem masy mięśniowej.
Później redukcja wagi do 82-85 kg z utrzymaniem masy mięśniowej.
Da się tak?
Jaka dieta?
Gdzie szukać źródła wiedzy, aby rozpisać sobie dietę?
@BrrHmm: nie da się, po prostu redukuj do wagi docelowej, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne w jakimś kalkulatorze i odejmij 500kcal, trzymaj się makrosów 1,5g-2g białka na kilogram masy ciała, 20-30% kalorii z tłuszczu, reszta węglowowany, 1g białka/węgli ma 4kcal, 1g tłuszczu ma 9kcal, matematyke zostawiam tobie
@BrrHmm: gdyby tak się dało to wszyscy d------i byśmy chodzili xD