[hayawari]

Czy ktoś zna trenera-fizjoterapeute online który ułoży mi plan na wzmocnienie barków po operacji kilka lat temu (nawykowe zwichanie barku na zawodach bokserskich) na powrót do sportów walki?
#silownia #fizjoterapia #sportywalki #kickboxing #boks #mma #mirkokoksy

[Damian_TS]

@hayawari: sam się borykam z tym problemem, mimo, że nie trenuję boksu, ale zwichnąłem bark właśnie w trakcie durnego sparingu z kolega jeszcze w liceum. Nie zazdroszczę, ale raczej da się z tego wyjść wzmacniając kompleksowo całą obręcz barkową. Kiedyś mi ten bark wypadał z byle powodu, teraz tylko odrobine dokucza przy wyciskaniu sztangi. Sprawa jednak wymaga dokładnej diagnozy u dobrego fizjo stacjonarnie zanim ktokolwiek ci rozpisze plan.

[bitsQ]

@Damian_TS: Mam podobną sytuację. Nie wypadał Ci bark przy wyciskaniu na barki albo przysiadach (sztanga na plecach)? Ja niestety zrezygnowałam z tych dwóch ćwiczeń po tym jak wypadł. Po wzmocnieniu obręczy (rok treningów) dalej boję się, że sytuacja się powtórzy. Czy może przeszedłeś operację i to pomogło?

[Damian_TS]

@bitsQ: nie poddałem się nigdy zabiegowi, mi wypadał w przypadku mocniejszego szarpnięcia, i raz podczas przysiadów. Musiałem iść do fizjo, który mi rozluźnił mięśnie klatki, pleców i kazał wykonywać ćwiczenia na stabilizację obręczy barkowej rotacje zewnętrzna i rozciągnięcie klaty (np. Poliquin flyes w tempie 3211)oraz popracować nad hipertrofia tej partii, z naciskiem na tylny akton m. naramiennego. Do przysiadów wróciłem natychmiast, bo po terapii manualnej jaką mi zafundował, od razu poprawiła

[hayawari]

@Damian_TS: ja po operacji mam spokoj, zero problemow od tych 5 lat, ale chce wrócic do sportów walk w miare ze spokojną głową. i chce zeby ktos sensowmnym planem pomógł powzmacniać