[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
mirki z #silownia czy ten plan jest ookej? do tej pory machalem 5x w tyg (czasami 6) FWB i suzkam jakiejs zmiany, niby wiem co i jak ale jak probowalem rozpisac plan sobie samemu to mętlik w głowie

https://blogujmy24.pl/push-pull-legs-dla-sredniozaawansowanych/

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

[programista15cm]

@mirko_anonim: weź może idź do trenera. 5x fbw ? ლ(ಠ_ಠ ლ)

Ten to też fbw i wygląda na przeladowany

Chcesz ćwiczyć x5 to split z akcentem na to co chcesz osiągnąć i zazebieniem czasów regeneracji tego co ćwiczysz

[programista15cm]

@mirko_anonim: no jest taka opcja, że się robi x5 fbw na niskiej dziennej objętości, ale to jest opcja jako przerywnik między innymi planami, zmiana bodźca dla bardzo zaawansowanych osób. Ty zdaje się do takich nie należysz

Ogólnie jest sporo w literaturze o korzyściach zmieniania split na fbw i odwrotnie w kolejnych okresach treningowych

[Lewusx]

@mirko_anonim: Mistrzostw Polski jakich? PCA? WPF? IFBB? NPC? Co do planu, jak najbardziej 5x FBW można rozpisać optymalnie i fajnie progresować, ale nie wierz mocno w to, że jak ktoś ma tytuł mistrza Polski to od razu jest super coach’em.

No i po zawodach teraz nie jeździ bo sezon zacznie się dopiero w okolicach kwietnia. ;)

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @Lewusx a nawet nie wiem jakich, tak chcialem sie jedynie dowartościować po januszowemu :D

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta

[Lewusx]

@mirko_anonim: Tak myślałem. W środowisku kulturystów łatwo jest szczycić się byle gównem, dlatego chciałem na to zwrócić uwagę. :)

[TomekABC123]

@mirko_anonim: czekaj, sam najpierw pytasz czy plan jest dobry a potem w odpowiedzi piszesz ze nie jest slaby bo napisal go jakis pro trener?xd