[crisbenz]

#mikrokoksy #silownia
Jak się zapatrujecie by po dniu, w którym przetrenowałem plecy z klatą, na następny dzień zrobić typowy dzień ramion tj. biceps, triceps, barki? Natural here

[kidi1]

@crisbenz: A co stoi na przeszkodzie?

[crisbenz]

@kidi1: Czy lepsze dla hipertrofii jest dać odpocząć ciału jeden pełny dzień zwłaszcza że ramiona były eksploatowane dzień wcześniej. Oto mi chodzi. Czy nie ma to jednak znaczenia...

[kidi1]

@crisbenz: Jprdle na tym tagu ludzie mają najśmieszniejsze problemy. Wy serio cały XP ładujecie w siłę a nie w inteligencję.

[crisbenz]

@kidi1: Normalne pytanie chłopie. Idź se wyszydzać gdzie indziej

[kidi1]

@crisbenz: Ale ti serio śmieszne, jeden mirek brał jakieś tabletki i pisał, że tabletka mu nie przechodzi przez gardło. Pytał czy jak złamie na pół i połknie osobno dwie połówki to będzie taki sam efekt jak przy całej. To jest tylko jeden z wielu problemów z jakimi tu borykają się ludzie przy tak prostej czynności jak podnoszenie czegoś i kładzenie żeby mięśnie ćwiczyć.

[crisbenz]

Nie traktuj mojego zapytania jako problem, zresztą nieważne. Nie masz odpowiedzi na pytanie to pomiń wpis i elo.

[Janczixd]

@crisbenz: Przy ćwiczeniach na klatę mocno angażujesz triceps i przód barku. Przy ćwiczeniach na plecy mocno angażujesz biceps. Polecam Ci robić klatę z tricem i barami, a plecy z bicepsem. Ale jeżeli koniecznie chcesz klata+plecy, a łapy osobno, to rób przynajmniej dzień przerwy, bo jak go nie zrobisz to łapy będą jeszcze zajechane po treningu klaty i pleców.

[Xinnoth]

@crisbenz: jakąś opcją jest zrobienie dnia łap w którym robisz ćwiczenia tylko na głowę długą która w ogóle nie jest aktywna podczas ćwiczeń na klatkę poza pulloverami (wszystkie wyciskania, rozpiętki) no i robienie ćwiczeń tylko na dwugłowy ramienia - wbrew temu co napisane powyżej, nie biceps, ale mięsień ramienny i ramienno-promieniowy jest angażowanych w ćwiczeniach na plecy, zwyczajnie dlatego, że sam biceps nie ma dźwigni w większości tych wariacji w porównaniu