[Damianowski]

Od jutra idę pierwszy raz w życiu na siłownię xD
Nie mam pojęcia czemu podjąłem tę decyzję.

Jakieś porady i protipy na początek? XD

#silownia #mirkokoksy #zdrowie

[darkhorse]

@Damianowski jw. zacznij od fbw, nie ciśnij do upadku na początku bo będzie cię boleć absolutnie wszystko i sprawdź sobie jak się wykonuje ćwiczenia na yt albo innych stronach. W razie co nie bój się zapytać o pomoc, największe kozaki są z reguły najbardziej pomocni jeśli potrzebujesz porady ;)

[programista15cm]

@Damianowski: osobiscie polecam appke na androida GymRun - to jest dziennik cwiczen, tam sobie wpisujesz plan cwiczen i odpalasz, robisz wg tego co sobie zapisales.

Kiedys koksy nosily papierowe dzienniczki, ale to jest przezytek. Z drugiej strony bez czegos takiego mozesz nie pamietac swojego planu (zwlascza jka masz tetno 180 po serii przysiadow). Zwlascza mozesz nie pamietac ile kg obciazenia robisz w danym cwiczeniu, plus nie widzisz bez tego progresu. Seriko

[Damianowski]

@programista15cm: Dzięki wielkie !

[Oplyy]

@Damianowski:

[j.....c]

@Damianowski: zagaduj wszystkie dziewczyny, one to uwielbiają

[DuzyRomek]

@just-dont-panic zagadywanie to gwalt incelu

[YodaMonster]

Nie mam pojęcia czemu podjąłem tę decyzję.

@Damianowski: plecy zaczęły boleć? :D

[przegro_pisarz]

@Damianowski: kwiaty dla pani z recepcji

[siekieromotyka]

@Damianowski: Zamiast kwiatów możesz też rozdawać czekoladę, koniecznie białą bo ma dużo białka, oni wszyscy uwielbiają białka niemal tak samo jak klepanie w pośladek

[WaveCreator]

Każdego kolejnego tygodnia do swoich ćwiczeń, które wykonujesz dorzuć chociażby 2.5kg nakładu więcej niż w poprzednim tygodniu, tym sposobem skutecznie będziesz progresowac, a nie stać w miejscu

@PapaStajl: Zapomniałeś dodać, że dotyczy tylko ćwiczeń na bica ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Damianowski]

plecy zaczęły boleć? :D

@YodaMonster: możliwe. Mimo że robię ok. 10km dziennie spaceru to i tak jednak plecy dają znać o pozycji siedzącej

[PapaStajl]

@WaveCreator Mam rozumieć, że to sarkazm? Osobiście stosuje tą metodykę, działa i przynosi zamierzone efekty na wszystkie partie mięśni. Przychodzi siła jak i przyrost mięśni.

[xDgg]

@Damianowski Najważniejsze to mieć jakiś plan treningowy i przed pierwszym pójściem na siłkę obejrzeć każde ćwiczenie na YT. Ja jeszcze jak na siłce siedziałem na początku to oglądałem w trakcie treningu YT żeby starać się mieć jak najlepszą technikę. Trener personalny na parę pierwszych treningów to też dobry pomysł. Jak chcesz to mogę podesłać swój push/pull na pw, może podejdzie.

[Darakan]

@Damianowski: Też idę dzisiaj do Magica, daj znać o której idziesz, to może piwko wypijemy po treningu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[FuriousViking]

@Damianowski:

Znajdź mi zdanie że napisałem, że to fejk

O tutaj Ty pusty dzbanie po harnasiu

[Damianowski]

@FuriousViking: no ale co? nie ma w większości narracji jednostronnej?

Zresztą średnio mnie obchodzi cały ten medialny konflikt dopóki mi bomby na chatę nie spadają. Idź tam siedź na swoich ukrainskich tagach i tam cmokajcie sie wspólnie xD
#!$%@?, tag siłownia a ten z wojną mi wyjeżdża. Masz ewidentnie coś z banią.

[Damianowski]

Też idę dzisiaj do Magica, daj znać o której idziesz, to może piwko wypijemy po treningu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Darakan: po 12 byłem ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale będę chodził raczej o wiele wcześniej

[ghost18]

@Damianowski dobrze jest zainwestować w trenera żeby pokazał Ci jak wykonywać ćwiczenia albo pójść z jakimś ziomkiem, który ogarnia.

[In_thrust_we_trust]

@FuriousViking: on tak pisał? xD