Aktywne Wpisy
othelo +600
Nowa edukacja już czeka za rogiem. Nie moje. źródło jbzd.
Lynch9 +41
TABLETKA DZIEŃ PO OD 15 ROKU ŻYCIA BEZ RECKI, MONSTER W ŻABCE OD 18 LAT XDDDDDDDDDD TEN KRAJ TO MEM!
Wygrały farbowane Julki które poszły do wyborów tylko i wyłącznie z hasłem "Nie będziesz szła sama" "Aborcja na życzenie!!!" - przygłupie Julki bez szkoły, bez wiedzy odnośnie funkcjonowania kraju, nie wiedzą nic o budżecie, gospodarce - ich mottem przewodnim i tym po co stanęły w kolejce do wyborów była ABORCJA. To jest
Wygrały farbowane Julki które poszły do wyborów tylko i wyłącznie z hasłem "Nie będziesz szła sama" "Aborcja na życzenie!!!" - przygłupie Julki bez szkoły, bez wiedzy odnośnie funkcjonowania kraju, nie wiedzą nic o budżecie, gospodarce - ich mottem przewodnim i tym po co stanęły w kolejce do wyborów była ABORCJA. To jest
ogranicz rozgrzewke, i skroc powtorzenia do 10
Dziczki z większą masą robią mniej lepiej jakościowych serii niż suchoklatesy.
Młode suchoklatesy mogą nabić większą objętość, a i tak się zregenerować.
Niewytrenowani, lub powracający powinni zwiększać objętość, a potem progresować z ciężarem. Czyli na przykład zaczynasz z 3 seriami, stopniowo przechodzisz na 4, a potem 3 na większych obciążeniach. Wiadomo jak to się ma wszystko do długości treningu. Superserie skracają. Brzuch osobno
Nie ucinanie objętości, a czas przerw jest tutaj kluczem
@HausHagenbeck: jezu co można zrobić w 40 minut xD 4 serie wyciskania, 4 seria wiosła, bicek, tricek koniec?
A potem się ludzie dziwią, że efektów nie ma
@Pozytywny_gosc: można zrobić trening bez #!$%@? się... wolę zrobić trening gdzie serio jest O G I E Ń i po 45min mieć już wszystko z głowy niż po tym czasie nie być jeszcze w połowie treningu gdzie się nawet nie spocę eh
Chyba że interesuje cię crossfit. Zarówno siła i jak sylwetka (hipertrofia) lubi długie przerwy między seriami. Skracanie przerwy między seriami to tylko głupia moda, a nie skuteczna metoda na zwiększenie objętości, gdyby tak się dało to największe chłopy by trenowały 20 minut dziennie i elo
16 serii tygodniowo na każdą partię wydaje się być chyba dosyć dużo? nie jestes kulturystą na towarze zeby walić do oporu
Bo moim zdaniem już lepiej ćwiczyć te 2h i zrealizować 90% możliwości do wzrostu niż popracować 40 minut i zrealizować 30%. Głupio by mi było ćwiczyć z myślą, że robię coś na #!$%@?, albo że przez to że jestem krócej to mam mniej gainsów, to już bym wolał zostać trochę dłużej z myślą, ze więcej zyskam.
No tylko pytanie jaki