[Protectorx]

Stosował ktoś Holisten https://ptbo.edu.pl/holisten/ na odchudzanie? Potrzebne mi są opinie z forum.

Mam 20 kilogramów nadwagi i chcę szybko schudnąć.

#odchudzanie #holisten #otylosc #nadwaga #suplementy

[GruszkaZembuszka]

@Protectorx: XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

[barty]

@Protectorx: Dieta keto, miesiac 10 kg

[Infamiee]

@barty: nie schudłeś 10kg. Połowa tego to woda. 10 kg na miesiąc to ~ 70 000 kalorii deficytu, a zakładając że zapotrzebowanie masz 2500 kcal to przez cały miesiąc musiałbyś zjeść max 5000 kcal

[barty]

@Infamiee: 1100 - 1300 kcal z jedzenia wystarczyło w ketozie. Woda, nie woda, 10kg mniej. Zapotrzebowanie dzienne podnosisz treningiem, najlepiej siłowym, oporowym.

[Infamiee]

@barty: zrzucenie wody nie jest trwałe, jak tylko zejdziesz z diety to ta woda wróci. No i te 10 kg jest w pierwszym miesiącu, potem jak tej wody nie ma to miesięczny spadek wagi będzie dużo mniejszy. Trening siłowy wcale nie zwiększa aż tak bardzo zapotrzebowania dziennego. Wbrew pozorom statyczny trening siłowy jeszcze robiony przez kogoś kto dopiero zaczyna wcale dużo kalorii nie spala max 400 w godzinę i wcale

[Zagrosky]

@Protectorx: mniej żreć, liczyć kalorie i uważać co się wrzuca do bebecha, a nie holisten jakiś

[StdPtr]

@Protectorx: połknij tasiemca

[cotyotymwiesz]

@Protectorx: niech cię ręka boska broni kupować takiego dziadostwa za 250zł. Jak już to spójrz na samą berberynę, która kosztuje 30zł, ale to i tak 1% efektu, reszta to dieta

[barty]

@Infamiee: Wszystko się zgadza. Kolega widzę też zjad zęby na dietach.

Temat rzeka, fakt efekt jojo jest okrutny, ale tylko dla tych co uważają, że dieta to tylko podczas chudnięcia jest. Nie jest, dieta to zmiana sposobu odżywiania na całe życie.