Jak to jest z hakami do MC? Zakladacie je tylko do ostatnich serii? Jak ktos pyta sie o rekord to sie podaje w hakach czy bez? Mialem operacji odbarczenia nerwu lokciowego i mam lekko mniej sprawne palce 4 i 5 i slabszy chwyt w 1 rece. Przy 140kg juz ciezko mi utrzymac sztange w rekach (wyslizguje sie).
Chyba najlepiej by bylo cwiczyc dopoki daje rade bez hakow, a na serie mistrzowskie zakladac haki?
@szaman4: ja tam pasków używam, u mnie to jakieś 30-40kg potrafi dodać w serii przy tej samej ilości powtórzeń. Strasznie słaby chwyt mam, przy 130 obecnie ciężko mi utrzymać, więcej jak 5 powtórzeń, a z paskami to i 170 pójdzie. ¯\_(ツ)_/¯ a rekord mówie, że z paskami.
@szaman4: wszystkie ćwiczenia na plecy masz robić w paskach - lat pulldowny, ciągi, wiosłowania. No jedyny wyjątek to podciąganie. Dlaczego? Bo nigdy nie dasz takiego bodźca hipertroficznego samymi rękami bez pasków. Jeżeli nie robisz pleców w paskach to na bank masz je słabe.
Ale czy to znaczy, że zawsze masz ćwiczyć w paskach? Ja robie zazwyczaj 3 z 4 serii, ponieważ po 3 seriach moje plecy są już na tyle zmęczone,
Z ciekawosci jakie macie spolki co do ktorych macie wg. waszej subiektywnej opinii pewnosc, że o tej porze za rok beda duzo wyzej? Czekam na polecajki. #gielda
Jak to jest z hakami do MC? Zakladacie je tylko do ostatnich serii? Jak ktos pyta sie o rekord to sie podaje w hakach czy bez? Mialem operacji odbarczenia nerwu lokciowego i mam lekko mniej sprawne palce 4 i 5 i slabszy chwyt w 1 rece. Przy 140kg juz ciezko mi utrzymac sztange w rekach (wyslizguje sie).
Chyba najlepiej by bylo cwiczyc dopoki daje rade bez hakow, a na serie mistrzowskie zakladac haki?
Zakładam chociaż chwyt mam wystarczający żeby utrzymać swój pr i pewnie nawet więcej.
Ale czy to znaczy, że zawsze masz ćwiczyć w paskach? Ja robie zazwyczaj 3 z 4 serii, ponieważ po 3 seriach moje plecy są już na tyle zmęczone,
Dobra, sprobowalem z hakami , tak to wyglada. 140kg.
https://youtube.com/shorts/FCIrwRYXzJ0?feature=share