[Leisik34]

Pamiętajcie o suplementacji ! ( ͡° ͜ʖ ͡°) #heheszki #humorobrazkowy #zdrowie

[DrGreen_2]

@Leisik34: To nie B6 ani ashwa ale forma magnezu najważniejsza. Tlenek głównie zasponsoruje Ci sraczke, glycynian lepszy sen a treonian lepsze prace mózgownicy

[saviola7]

suplementacji !

@Leisik34: Suplementacji wykrzyknikiem?

[Leisik34]

@DrGreen_2: No prosze- na lepszą prace mozgownicy to biore od razu. Przyda się na na studia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Leisik34]

@saviola7: Oj tam nie czepiaj się ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[GwachQar]

@Leisik34 Mleczan magnezu w formie leku, a nie suplementu

[tamagotchi]

@Leisik34: jak już to w formie leku i cytrynian w porządnej dawce, bo jak widzę czasem te najtańsze magnezy TABLETKA 250 MG, a okazuje się że jonów jest 17 mg, to mi się śmiać chce. Osobiście biorę Magnefar B6 Forte. Ale ważniejsza jest chyba suplementacja wit. D i tu też najlepiej lek a nie suplement diety.

[Leisik34]

@tamagotchi: @tamagotchi: dzięki za info.

[hdh3he3]

@Leisik34: uwazaj z cytrynianem bo ladnie przeczyszcza ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[jokatan]

@DrGreen_2: jakieś przykłady supli mogłbyś podać - dzięki

[smallboobslover]

@Leisik34: Z KIM? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[darkhorse]

Zaraz mnie zwyzywacie od spermiarzy ale brałbym jakiś magnez XD

[DrGreen_2]

@tamagotchi: porządna dawka cytrynianu tez może być przeczyszczająca

[darkhorse]

Co do aszwy jest to bardzo fajny suplement ale nie w takich środkach gdzie nie dość że jego zawartość jest znikoma to sama ilość witanoidów czyli substancji aktywnej jeszcze mniejsza :D

[Leisik34]

@hdh3he3: spokojnie ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[KHOT]

@DrGreen_2: @tamagotchi: a na łapiące mocno skurcze łydek jaką wersję? Pytam całkiem serio.

[tamagotchi]

@KHOT: leczenie skurczy magnezem to mit.

[tamagotchi]

@hdh3he3: @DrGreen_2: biorę codziennie jak wstanę i bardziej popędza mnie do toalety zwykła kawa niż ten magnez

[KHOT]

@tamagotchi: ok. To czym w takim razie leczyć, bo problem może nie jest częsty, ale dość bolesny.

[tamagotchi]

@KHOT: zapytaj lekarza, ja nim nie jestem ¯\_(ツ)_/¯

[LM317K]

@Leisik34: ja biorę chlorek magnezu

[R.....e]

@Leisik34: szkoda ze nie ma instrukcji jakie najlepiej witaminy i suplementy brać po 30stce.

Google to same reklamy i artykuły sponsorowane

[michal1msiekk]

@KHOT:
Może być niedobór potasu
Tylko nie przesadzić, bo zejdziesz na serce
Potas i sód regulują pracę serca

[DrGreen_2]

@tamagotchi: Najwidoczniej dla Ciebie nie jest to za dużo ale mówienie ze większy dawki są zawsze lepsze nie jest prawda

[onionspirit]

@tamagotchi: @Leisik34: jak już witamina D w leku, to jeszcze nie wszyscy wiedzą, że zamiast vigantolu/vigantoletten od Niemca są jeszcze polskie tablety Vigalex forte.

[Agemaker]

@Ryshe: bo żadnych witamin i suplementów nie powinno się brać jak cukierków. Schemat postępowania jest prosty. Idziesz do lekarza, robisz badania z krwi, pełną morfologię, określasz niedobory i na podstawie tych, realnych badań uzupełniasz braki. Każdy z tych preparatów może zaszkodzić jeśli będzie się je brało wtedy kiedy organizm jest wysycony daną witaminą czy pierwiastkiem.

[enron]

Osobiście biorę Magnefar B6 Forte

@tamagotchi: O to to. Też tylko tego kupuję, cytrynian magnezu wchłaniany o całe rzędy wielkości lepiej niż jakieś śmieszne tlenki.

[Ogau]

tu też najlepiej lek a nie suplement diety.

@tamagotchi: najlepiej to się najpierw zbadać, a potem myśleć o suplementacji ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Vanderwill]

@Agemaker: Ciężko zbadać magnez wewnątrz komórkowy, badania z krwi magnezu, potasu to tylko info, że jest transportowany we krwi(system działa)

[R.....t]

na lepszą prace mozgownicy to biore od razu

@Leisik34: Modafinil ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[R.....t]

@DrGreen_2: a mleczan?

[darkhorse]

@Roquefort
Może na początek lepiej nie bo kolejnego mireczka pożegnamy xD

[czendor]

@Leisik34: a ja polecam l-treonian, używając go w cyklach naprawdę poczułem różnicę w samopoczuciu, wydolności i jakości spania

[victordeleco2]

@tamagotchi: Jakiś Aliness Cytrynian Magnezu 125 mg ma niby nawet więcej tyle, że to nie lek.

[R.....t]

@darkhorse: A co jakiś wykopek odleciał po modafinil? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[R.....t]

l-treonian

@czendor: jaki producent/firma?

[darkhorse]

@Roquefort ogólnie mówię, po modafinil to jeszcze nie słyszałem ( ͡º ͜ʖ͡º)

[czendor]

@Roquefort: Forestvitamin czy jakoś tak

[R.....t]

@czendor: Łączysz to z czymś, czy solo?

[czendor]

@Roquefort: d3+k2 i omega3 ciągle, ashwagandha (zbijam kortyzol przez kofeine) oraz l-tyrozyna też w cyklach. raz na jakiś czas jak mi się przypomni to multiwitaminka od forestvitamin też

[cucaracha]

@tamagotchi: dlaczego cytrynian a nie chelat?

[Merkowsky]

@cucaracha: większa biodostępność

[Asterling]

@tamagotchi: To jak to możliwe że jak przez dłuższy czas nie biorę magnezu to zdarza mi się budzić ze zdrętwiałą ręką albo skurczem w łydce a jak biorę jeden na 2-3 dni to problem znika?

[filoop]

@czendor: ashwaganda podnosi kortyzol?

[czendor]

@filoop: chodzi mi o to, że zmniejszam kortyzol poprzez ashwagandhę. poziomy kortyzolu są podwyższone przez kofeinę

[dawid-hopek]

@Leisik34: te są spoko?

[Mufi]

@Leisik34: #!$%@? to wszytsko daje

[m0rgi]

@Leisik34: szkoda ze nie ma instrukcji jakie najlepiej witaminy i suplementy brać po 30stce.

Google to same reklamy i artykuły sponsorowane

@Ryshe: Nie ma dlatego, że w większości niedobory to mit, wciskany właśnie przez reklamodawców aby kupować substancje które i tak w nadmiarze defekujesz.
Jeśli chcesz podejść do tego poważnie to wpierw zrób pełne badania krwi i sprawdź jakie (czy w ogóle) masz niedobory. Z tym do lekarza i niech

[tamagotchi]

@Ogau: imo wit. D warto suplementować cały rok. Jest duża szansa, że przeciętny Polak przyjmuje jej za mało w naturalny sposób, suplementacja nie zaszkodzi a może dużo pomóc. Dawki do 10k jednostek na dobę są bezpieczne, ostatnio słyszałem że nawet do 30k nie są groźne.

[darkhorse]

Co do witaminek i minerałów są 3 sytuacje kiedy suplementacja będzie przydatna:
- bardzo intensywne treningi
- redukcja
- intensywna praca
No i chyba gdy ktoś bazuje tylko na fast-foodach i czuje się jak gówno ale wtedy zmiana nawyków żywieniowych zdziała cuda

[Leisik34]

@dawid-hopek: oczywiście( ͡° ͜ʖ ͡°)