[pregunta]

Gdybym robiła planka za każdym razem, kiedy mam ochotę coś napisać na wypoku, miałabym mięśnie jak ze stali.

Jeden plus - jeden minutowy plank dzisiaj ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy #mirkokokosy #przemyslenia

[fan_comy]

@pregunta tu dodatkowe plusy żeby opka zrobiła też za nas ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bronxxx]

Sam plank nic Ci nie da.

[xdTM]

@pregunta: oj zaraz się okaże że dzisiaj musisz wziąć L4 xD

[venomik]

@pregunta: Ja wiem dokładnie jakby to działało:
chciałabym napisać coś na wykopie -> o nie, muszę zrobić planka -> napiszę na wykopie, że przez wykop musiałam zrobić planka -> o nie, muszę zrobić kolejnego planka -> napiszę na wykopie, że przez wykop musiałam zrobić dwa planki -> o nie, muszę zrobic kolejnego planka -> ... -> R.I.P.

[Sprus]

@pregunta: a może jeden plus i usuniesz konto?

[eintopf]

@pregunta: #!$%@? tego planka

[kaluka106]

@pregunta: czym się to ćwiczenie różni od pompek?

[mateusz-zahorski]

@pregunta: zrób chociaż 10 razy po 1min to już będzie dużo... Wątpię czy nawet tyle dasz radę

[onomatopeja_]

@pregunta plank jest spoko jako uzupełnienie treningu brzucha, a nie sam trening;)

[ExitMan]

Gdybym robiła planka za każdym razem, kiedy mam ochotę coś napisać na wypoku, miałabym mięśnie jak ze stali.

Jeden plus - jeden minutowy plank dzisiaj ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@pregunta:

[pregunta]

@bronxxx: jakbym go robiła ze 100x dziennie costam może by dał :D

[pregunta]

@onomatopeja_: wiem o tym ;)

[pregunta]

@mateusz-zahorski: w jednej serii raczej nie

[JudzinStouner]

@pregunta: Kulwa, wszędzie tylko te planki zaslane. Nie można spokojnie przejść ulicą, bo ktoś se urządza jakąś pajacelkę. Ja pieldole.

[sunlifter]

Jeden plus - jeden minutowy plank dzisiaj ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@pregunta: będzie aż do porzygu! Jak coś to wołaj, jutro też zaplusuję!

[KupujacKarmeDlaKotaNieMajacKota]

@pregunta: ale, ze nikt jeszcze nie wkleil ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ImperialDoge]

@pregunta to już lepiej ciasto upiec, zawsze będzie można zjeść

[Erravi]

@pregunta: gówno daje ten plank, robiłem 3 miesiące codziennie po 45 sekund i gówno.

[wbutachorangutan]

@pregunta doby Ci nie starczy ( ͡º ͜ʖ͡º)

[takinick]

@Erravi: bo jeden raz 45 sekund to tyle co nic. Ale też plank nie jest najlepszym ćwiczeniem, bo nie ma w nim naprzemiennego kurczenia i rozciągania mięśni, a podobno to właśnie najbardziej pobudza ich wzrost. Natomiast fajne jest to, że plank angażuje cały core, a nie tylko pojedynczą partię mięśni. Dla początkującego spoko.