[pregunta]

Gdybym robiła planka za każdym razem, kiedy mam ochotę coś napisać na wypoku, miałabym mięśnie jak ze stali.

Jeden plus - jeden minutowy plank dzisiaj ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy #mirkokokosy #przemyslenia

[czympyrympym]

@Erravi a próbowałeś go wykonać poprawnie? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[a.....x]

@pregunta: plank, nie da się deska napisać żeby człowiek od razu wiedział o co chodzi? Ehh

[AusserKontrolle]

gówno daje ten plank, robiłem 3 miesiące codziennie po 45 sekund i gówno.

@Erravi: No nie dziwie się, to tak samo jakbyś robił codziennie 10 pompek. XD

Plank jako główne ćwiczenie jest słabe, nawet jako uzupełnienie moim zdaniem to strata czasu.

[brere]

@pregunta: nołp

[pregunta]

@takinick: @AusserKontrolle: imo plank na ostateczną dobitkę działa całkiem ok

[SzariQ_]

No to powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[fuuYeah]

@pregunta: Zdjęcie brzucha przed i po

[czaszkopranie]

@pregunta: zapisz się na kurs tańca na rurce. Ja chodze od zeszłego października, czasem waliłam w #!$%@?, wiadomo, ale te 2 razy w tygodniu chociaz staram się być, ciało robi się super umięśnione, planki robimy co chwile i takie ćwiczenia po pol godziny z dwa razy w tygodniu nawet, przed zajęciami z tej rurki jako rozgrzewka dużo mi dają, przebijają mi mięśnie brzucha i ładnie umięśniłam plecki i nogi, tak zdrowo,

[betterbeworthit]

@pregunta: Zaraz Ci doby zabraknie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[T.....m]

@pregunta 1317 plusów

Ty to na raty zrobisz?

[hacerking]

@pregunta: Ja polecam dietę biedaka, a więc ograniczenie jedzenia z powodu braku hajsu, a kilogramy znikają bez ćwiczeń - jak na razie ponad 10 kilogramów schudłem, a do tego ochota na jedzenie zmalała (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Wielki_Ciezki_Slon]

@pregunta: widze fanka BDSM ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pregunta]

@Sprus: jeszcze aż tak nie wyewoluowałam jako człowiek, ale kto wie... może kiedyś ;>

[pregunta]

@hacerking: nie zależy mi za bardzo na zrzucaniu kg ;p

[d.....6]

i cyk usuwanie konta ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[RotflCopter]

@pregunta: do it