[Czerwone_Stringi]

@Kanarynka: zimna colka mmmm pychota

[Kanarynka]

@Czerwone_Stringi: a colki to akurat nigdy nie lubilam xD

[Kanarynka]

@Neko-chan51: 8, 12, 16, 20 i tak, jem węgle ale te z niskim ig

[NoMoreTearsJustSmile]

@Kanarynka jako wzrost i waga?

[Neko-chan51]

@Kanarynka: Rozumiem. No ja inaczej jem i czasem sobie pozwolę na coś słodkiego czy tam wysokoprzetworzonego.
Dużo mówi się o indeksie glikemicznym, a mniej o ładunku glikemicznym, a to też może mieć znaczenie ;)
A lekarz zalecił Ci jedzenie co 4h i o niskim indeksie czy sama to gdzieś znalazłaś? Zastanawia mnie też to jak z pracą to pogodzić - takie ciągłe jedzenie.

[AVOIDME]

@Kanarynka: Wystarczy stosować system 80:20 - czyli 20% przetworzonego syfu i 80% zdrowego żarcia. Wilk syty, owca cała.

Choć na redukcji już nie polecam.

[Neko-chan51]

@AVOIDME: Przy chorobach hormonalnych nie zawsze jest dobre stosowanie takiego systemu IMO.

[AVOIDME]

@Neko-chan51: Tak - taka dieta ma zastosowanie raczej tylko w przypadkach normikow, którzy coś tam ćwiczą i dbają o zdrowie. Najlepiej syf wykluczyć całkowicie - chyba, ze na dobicie kalorii w nadwyżce.

[Kanarynka]

@AVOIDME: u mnie to nie dziala, bo te 20% nie zdrowego niszcza mi cale samopoczucie @NoMoreTearsJustSmile: kij wie, wole sie nie wazyc xD

@Neko-chan51: jestem pod opieka dietetyka ktory zajmuje sie IO. No i akurat u mnie z jedzeniem w pracy nie ma problemu.
@karokrakow: u mnie przynoszenie swoich przekąsek odpada. Musialabym po prostu nie wychodzic do ludzi.
Owsianka to u mnie nie jest

[cassiopei]

@Kanarynka: Masz PCOS czy po porostu IO samo?
Jestem w podobnej sytuacji, ale IO mam wywołane przez PCOS.

[Kanarynka]

@cassiopei: nie siem czy mam pcos bo biore tabletki, ale jedno jest z drugim powiazane

[matti05]

@Kanarynka: jak umisz w angielski, to polecam https://www.instagram.com/glucosegoddess/

[LubieChleb]

@Kanarynka: Jakbyś nie jadła słodyczy to białe pieczywo by mogło pozostać ( ͡° ͜ʖ ͡°) . Chociaż z drugiej strony ja liczę kalorie i przy diecie niecałe 1700kcal to dwie kajzerki w----------ą ci prawie połowę dziennych kalorii, a indeksu sytości to nie mają znów za wielkiego, więc dużo lepiej białe pieczywo zastąpić ryżem.

[karokrakow]

@Kanarynka: z to przekąskami to u mnie udaje się tylko na jakichś domówkach, w innych przypadkach staram się w miarę zwracać uwagę jak jestem na mieście żeby nie iść za tłumem i przede wszystkim nie jeśç, kiedy nie jestem na prawdę głodna (czasem człowiek podejmuje decyzję impulsywnie nie zastanawiając się nawet czy je dla zaspokojenia głodu czy zldla czystej przyjemności).

Co do owsianki, to przyn szczerze że jako nastolatka będąc

[not_me]

@Kanarynka: Też mam IO i nie czuję głodu na diecie z niskim IG. Nawet za duże te posiłki od dietetyka są. No najgorzej, że zmniejszy się ilość kcal do minimalnego zapotrzebowania i tak wcale się nie chudnie, mi ze 3 miesiące zajęło schudnięcie 2 kg. Trochę to jednak demotywuje. A sama dieta z niskim IG to w sumie jak normalne żywienie, oczywiście poza tym, że zamiast cukru to erytrol lub

[Krisu_7]

@Kanarynka: Hej, obyś trzymała się dobrych nawyków. Podasz jakieś przykładowe dania i jak mniej więcej wyglądają posiłki?

[tellet]

@Kanarynka: Czyli jesteś więźniem własnej michy.