[WillyJamess]

Chcę zbudować masę i tak sobie myślę, że najłatwiej to jest po prostu żreć chleb razowy z masłem orzechowym. Jako że masło jest bombą kaloryczną, przynajmniej połowa kalorii w ciągu dnia pochodzi z niego (jem tak sobie od kilku dni). Czasem wjedzie jakieś mięso. Przed i po treningach staram się jednak wsuwać jakieś węgle.
Czy jest coś złego w budowaniu sylwetki w taki prosty sposób? Dużą część takiej diety jednak stanowią tłuszcze, ale pilnuję, żeby białka było tyle, ile trzeba. Nie chce mi się gotować po prostu i szukam najprostszych sposobów.

#silownia #mirkokoksy #dieta

[Saprofit]

@WillyJamess: jeżeli nadwyżka kaloryczna nie jest za duża i białka masz odpowiednią ilość, to nie ma problemu

[zniwiarz_z_chin]

@WillyJamess: białko i kcal to nie wszystko. Gdzie balans mikroskładników, witamin? Taka dieta to proszenie się o kłopoty zdrowotne, a i skuteczność w budowie sylwetki znacznie niższa.

[In_thrust_we_trust]

@zniwiarz_z_chin: mała nadwyżka kcal (oczywiscie orzy zachowaniu wysokiego białka) jest ważniejsza od podziału makro jesli chodzi o niezalewanie sie na masie

[zniwiarz_z_chin]

@In_thrust_we_trust: Nie o tym mowa. Po pisze ze jego dieta to glownie masło orzechowe.

[Pozytywny_gosc]

@WillyJamess: jak wy w ogóle możecie jeść cokolwiek z orzechami/masłami orzechowymi? Kwas fitynowy?

Kwas fitynowy z uwagi na zdolności chelatujące (wiążące) może zmniejszać przyswajanie niektórych składników mineralnych, takich jak: żelazo, wapń i cynk. W praktyce można temu po części zapobiec, dodając do posiłku czy produktu zawierającego kwas fitynowy owoce i warzywa bogate w witaminę C. Podobne efekty daje moczenie, fermentowanie lub kiełkowanie roślin, które go zawierają. Te trzy wymienione procesy aktywują

[WillyJamess]

@Pozytywny_gosc dzięki, właśnie po to napisałem ten post, żeby ktoś mi wyjaśnił czy nie ma gdzieś haczyka

[Pozytywny_gosc]

@WillyJamess: no spoko. Same orzechy nie są złe, ale po prostu pewnych rzeczy nie powinno się jeść dużo, 1-2 razy na tydzień z 30g orzechów czy masła orzechowego będzie git, ale np 100g dziennie to przesada