[witongod]

Mam plan treningowy z https://liftvault.com i tam przy BP mam wpisane np. 10x5@, ktoś mi może powiedzieć co te @ oznacza? Jak mam 10x5+ to do upadku jak rozumiem ale ta @ mnie zastanawia XD
#mikrokoksy

[Red_Ducc]

@witongod: wstaw cały plan, bo może coś przeoczyłeś i będzie tam odpowiedź

[matteo_moravietzky]

@witongod: Prawdopodobnie RPE https://www.pawelgluchowski.pl/blog/trening/skala-rpe-jedna-z-najwazniejszych-zmiennych-treningowych

[uberGoy]

@witongod: @ to na bank RPE

[witongod]

@Red_Ducc: @uberGoy: dobra, chyba rozumiem pojęcie RPE, to teraz jak mam wpisane przykładowo w treningu BP 10x5@ 50kg? Czy to po prostu oznacza że zrobie te 10 serii po 5 powtórzeń i w nich powinienem móc w mojej ocenie dobić do 10 powtórzeń w każdej z tych 10 serii czy jak XD

[Loginconajmniej4znaki]

@witongod: weź wstaw ten plan bo coś nie podumałeś, RPE nie oznacza ile powtórzeń masz zrobić tylko ile ma ci zostać w zapasie, RPE 10 to seria do odciny i coś takiego "10x5@ 50kg" nie trzyma się kupy

nie masz tam czasem 10x5@ 50% a nie kg? wtedy chodzi o 10 serii po 5 powtórzeń z użyciem 50% twojego maksa

chyba że masz tam napisane np. 10x5@ 8 no to

[DywanTv]

@witongod:

Jak masz 10x5@ 50 kg to masz zrobić 10x5 ciężarem 50 kg po prostu.

Rpe by było jakbyś miał bez kg wpisane.