[xRyjek]

Szybkie pytanko, bo zgłupiałem. Obliczając BMR z treningiem (jazda na rowerze), otrzymane kalorie stosuję tylko w dni treningowe, a w pozostałe wynik BMR bez treningu? Czy cały czas te z treningiem? Logiczna wydaje się opcja nr 1, ale czytałem kilka artykułów i nie było to uwzględnione, a wręcz napisane, że ten wynik stosować cały czas.
#dieta #odchudzanie #mirkokoksy

[pianinka]

@xRyjek: Jeśli twoje obliczenia polegają na dodaniu do BMR kalorii spalonych z treningu to w dni bez treningu liczysz samo BMR.

[h.....s]

@xRyjek: BMR to basic metabolic rate, czyli ilość energii potrzebna do życia, bez żadnej akywności - ciało leżące w łóżku z kroplówką.
Kalkulatory zapotrzebowania kalorycznego liczą BMR na podstawie parametrów takich jak wiek, wzrost, masa ciała. Potem, na podstawie podanej przez Ciebie dziennej aktywności (rodzaj wykonywanej pracy, ilość kroków), aktywności treningowej (ilość i intensywność treningów w tygodniu) i pożądanego celu (utrzymanie wagi, zbicie wagi, podniesienie wagi) szacują ile kalorii musisz

[Saprofit]

@xRyjek: nie dawaj j-----a o szczegóły. Ustal jakąś ilość kalorii, trzymaj się jej i obserwuj wagę

[krzat]

@xRyjek: Olej BMR, ten parametr nie ma żadnego znaczenia w odchudzaniu. Jeśli ktoś tylko leży w łóżku to będzie musiał zejść poniżej BMR aby schudnąć. Jeśli ktoś jest chudy, pracuje fizycznie i ćwiczy to jedzenie w okolicach BMR go zabije.