[krzysztoww]

95kg OHP, zrobiłem też 100kg na następnym treningu ale nie wyglądało to tak dobrze, więc chwałę się tym XD ofc 18 yo, 140kg
#mikrokoksy

[KrolOkon]

@krzysztoww: Brawo ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

[uefaman]

@krzysztoww: ważysz 140 kg? Nie widać

[Piottix]

@krzysztoww: gruby, pijesz?

[plonace_kalosze]

@krzysztoww: podniosłeś jak piórko, brawo. Nie zgadłbym że ważysz 140 kilo, dałbym maks 110.

[washington]

@krzysztoww: zero kontroli przy opuszczaniu

[krzysztoww]

@uefaman: z tej perspektywy nie widać że jestem aż tak ulany, spójrz sobie na mój inny wpis z siadow, tam bardziej się to rzuca w oczy. No i też ludzie zazwyczaj nie zdają sobie sprawy jak wyglądają osoby powyżej 120kg bo już same 120 to ogromna ilość kg a gdzie dalej xD

[Czlowiek_Finn_i_pies_Jake]

@washington: I co z tego?

[krzysztoww]

@Piottix: mama mi nie pozwala, chyba że anaboliczną wodę po parówkach.... ale o tym też zazwyczaj mogę tylko pomarzyć

[krzysztoww]

@plonace_kalosze: no 100kg innego dnia już poszło okropnie źle, nawet dziwię się że to wyniosłem do góry przy tej technice co była XD

[krzysztoww]

@washington: to prawda, ale głównie dlatego że to jedno powtórzenie, staram się z całej siły wnieść do góry a później jak przy martwym opuszczam sztangę ale próbuje to kontrolować chociaż trochę żeby nic sobie nie zrobić. Natomiast jak robię sobie np. serie 5x80x5 itd to już staram się każde powtórzenie kontrolować w pełni, no ale przy ostatnich już jest ciężko i muszę to poprawić jeszcze

[I.....S]

@krzysztoww: o kurde chłop 100kg ohp robi, graty

[krzysztoww]

@IntruderXXS: ten prawdziwy @IntruderXXL robi 140kg z palcem w dupie, ja to przy nim wyglądam jakbym na pierwszy trening przyszedł ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[krzysztoww]

generalnie jak ktoś ma jakieś uwagi to proszę pisać, głównie pod to 95kg bo to 100kg to wiadomo z #!$%@? jest zrobiłem tylko dlatego że się #!$%@?łem na szmatę #!$%@?ą

[IntruderXXL]

@krzysztoww: 142,5kg x 2 mój najlepszy rekord wynosi :)

A rada ode mnie, załóż pas :) Doda kilka kilogramów.

[krzysztoww]

@IntruderXXL: Jaki dzik to nie mam pytań...

Co do pasa, zakładać go jak do siadów? Jeżeli jak do siadów, to oddychać tak samo jak podczas siadów wypełniając go (nie wiem jak dokładniej to opisać ale pewnie załapiesz o co chodzi xD). Oraz co dokładniej ten pas robi, chodzi o stabilizację podczas ruchu czy coś bardziej skomplikowanego?

[I.....S]

@krzysztoww: chłop nie wiem jak i po co się pasa używa, a takimi ciężarami macha XD no offence oczywiście, po prostu jeszcze bardziej mnie to dołuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DopeLifter]

@krzysztoww: Super wynik, jedziesz dalej :)

Co do pasa, pozwolę się wypowiedzieć za @IntruderXXL . Pas używasz tak samo w każdym ćwiczeniu, wyjątkiem jest tylko, to że np. w ciągu zapniesz go trochę luźniej niż w siadzie. Najlepsza rada jaka usłyszałem na temat używania pasa brzmiała "nabierz tyle powietrza ile umiesz i pokaż mi jak bardzo jesteś gruby (wypchaj bebzol) przy tym mocno go napinając". Tak, pada Cię stabilizuje, pozwala wygenerować

[krzysztoww]

@IntruderXXS: nie no wiem, że pas jest do stabilizacji chyba ale nie czaje do końca po co pas w ohp, wiec wole się spytać bo lepiej pytać niż nie wiedzieć i głupoty gadać XD

No ale co do samego machania ciężarami to ja po prostu przychodzę na trening, robie to co czuje ze powinienem robić (oczywiście wiem które ćwiczenie działa na którą partię ciała i jakoś to rozdzielam między treningami) i

[h.....s]

@krzysztoww: pas w ohp dokladnie po to samo co w siadach - zeby pomoc uszytwnic core. Zamiast walczyc o stabilizacje 100kg nad glowa, skupiasz sie na trzymaniu upper back i generowaniu sily z barkow i klaty.