[Lewusx]

Siema!

Na kanał wpadł materiał z pierwszych w tym roku zawodów. Zapraszam do oglądania. :)

#silownia
#dieta
#sterydy
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#lewusmusisz
#pokazforme

[Lewusx]

@Lewusx: https://youtu.be/4FhV4CI_C9g

[fabek]

@Lewusx: Wielkie gratulacje i dalszych sukcesów życzę. Forma dla mnie nr1.

[FeC7800]

@Lewusx: obejrzałem z wiadomo czym w ręku

[Kasahara]

@Lewusx: zajebioza, szacun

[Kalifat]

@Lewusx: można gdzieś kupić takie gatki?

[slackbot]

@Lewusx: a czy mozesz napisac jakie nagrody zgarnales, jakies pieniadze? Czy to tajemnica?

[Poemat]

@Lewusx: Po filmie patrząc do zrobienia są zdecydowanie najszersze, bo masz niestety je "wysoko" zaczepione więc optycznie są dosyć nikłe oraz co by nie mówić środkowi też by się przydało z pół kilo mięśnia. Dwugłowy uda też zdecydowanie żeby był wyraźniej oddzielony od poślada, który akurat masz potężny. No i też docięcie, widać po nogach, zabrakło ładnie wyeksponowanego krawieckiego i tył się też trochę zlewał mimo pociętych pośladów.
Brawa ;)

[Lewusx]

@Poemat: Wszystko co wypunktowane jest na priorytecie od ponad roku. :D Braki były tak duże, że nie dało się tego ogarnąć w sezon, mimo nałożenia dużej ilości mięsa ogólnie.
Co do krawieckiego, już jest. ;)
Dzięki!

[Lewusx]

@slackbot: Dzięki temu mam więcej pracy, więcej pracy = więcej pieniędzy. A prace mam przyjemną. ;)

I jakieś tam małe upominki. :)

[Poemat]

@Lewusx: Na zdjęciach jest ale w ruchu może głowa zapominać ;)

[Lewusx]

@Poemat: Dużo błędów w pozowaniu mam, jutro jade do Krystiana Wolskiego na lekcje, także może też uda się wyciągnąć więcej z tej sylwetki. :)

[agdybytak]

@Lewusx: widać, że sporo na rowerze jeździsz

[gzymspiwniczny]

@Lewusx widac że coś tam ćwiczysz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Johnnysins]

@Lewusx: a jaka kaloryka jeśli można spytać? W sensie ile na koniec redukcji i ile na masie lecisz?

[Lewusx]

@Johnnysins: Nie można się tym sugerować, bo ja mam ciężko dociąć i na koniec miałem 110min cardio, 7 dni w tygodniu, 5 siłowych i 1700-1800kcal na dzień. Tłuszcz w okolicach 15g na dzień, węglowodany 0 w dni bez treningu i 120g w dzień treningowy. Przy wadze około 100kg.

[Johnnysins]

@Lewusx: to mega ja bym umarł z głodu przy 1700 a co dopiero cardio robić :D

[md5sum]

@Lewusx: widać lekko zarysowane mięśnie i że coś tam ćwiczysz. Czy pijąc białko 2x dziennie i chodząc na siłownię (czasem rower) można osiągnąć taki efekt w pół roku?

[Lewusx]

@md5sum: W pół roku to nie, kto by był tak głupi, żeby pół roku tak się katować. 3 miesiące i z przeciętną genetyką to przebijesz. ;)

[Johnnysins]

@Lewusx: a napisz mi łydkę jak #!$%@? tak szybko?

[Johnnysins]

@Lewusx: i jakie masz maksy wyciskanie/przysiad/martwy/ohp?