[MrocznyZiemniak]

Czy podczas keto można chodzić na siłownię? Aktualnie dymam codziennie i robię ok 10k kroków ale szczerze mówiąv brakuje mi dopierdzielania się na siłowni i tego stanu euforii po udanym treningu, z drugiej strony kocham stan ketozy.
#keto #mikrokoksy #silownia

[D.....r]

@MrocznyZiemniak: bez dostawy węglowodanów i glikogenu, chyba tylko jako podtrzymanie i możliwie małe straty.

[johnmorra]

@MrocznyZiemniak: ty sobie żartujesz prawda?

[Loginconajmniej4znaki]

@MrocznyZiemniak: nie można, zjebów nie wpuszczają

[S.....d]

@MrocznyZiemniak: tak możesz, nie wybijesz się z ketozy bijąc ciężary chyba że co serię będziesz wciągał sproszkowaną mleczną czekoladę.

[czarnyinaczej]

@MrocznyZiemniak: No raczej. Niektórzy odradzają podczas adaptacji ale to zależy od samopoczucia. No i na keto nawet możesz robić mięso

[rekrut03]

Jest coś ze mną nie tak jeśli po treningu zamiast "stanu endorfin" mam stan " siedzę 10mine aucie i zastanawiam się co robię że swoim życiem i po co mi to wszystko"
Ps. Tylko bez komentarzy że jak mi to nie pasuje to żebym zmienił sport. Takie uroki trenowania denerwujące jest tylko że po ciężkim treningu strasznie spada mi produktywność !

[Boroborro]

@MrocznyZiemniak: jeszcze jak

[MrocznyZiemniak]

nie można, zjebów nie wpuszczają

@Loginconajmniej4znaki: No to dla ciebie nie ma już szansy i zostaje ci siłownia domowa.

ty sobie żartujesz prawda?

@johnmorra: Pytam serio bo w Internecie pojawiają się sygnały, że można, a inni piszą że nie można, bo przez brak węglowodanów sobie tylko zaszkodzę itp, także no sam już nie wiem, wolałem się zapytać bardziej doświadczonych osób.

Ale oczywiście trafią się zjeby jak @Loginconajmniej4znaki które, reprezentują sobą

[Boroborro]

@MrocznyZiemniak: Idź i nadupcaj. Ja na keto mailem lepsza wydolność ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[matteo_moravietzky]

@czarnyinaczej: Ta, powodzenia w budowaniu czegokolwiek na keto xD

[elRey]

@MrocznyZiemniak: Na ketozie ciało po jakimś czasie uczy się lepiej magazynować glikogen w mięśniach który jest kluczowy jeśli chodzi o wysiłek fizyczny. Oczywiście po jakimś czasie (pewnie kilka tygodni) ten zapas się skurczy na tyle że faktycznie wydolność spadnie. Zalecane jest wtedy doładowanie węglami (byle nie fruktozą), może być np brązowy ryż lub cokolwiek o niskim IG - poziom glikogenu w mięśniach wzrasta i można ćwiczyć jak dawniej. Prawidłowo prowadzona dieta

[czarnyinaczej]

@matteo_moravietzky: A czemu nie? Będziesz musiał jakoś obalić moje doświadczenie

[catch]

@MrocznyZiemniak: dostarcz trochę węglowodanów przed treningiem i działaj.

[WezniePrzestrzeleCiKolano]

@MrocznyZiemniak: Proszę nie. Od jakiegoś czasu na siłowni niemiłosiernie #!$%@?ło kwaśnym potem. Okazało się, że przyczyną jest keto grubas, który wypaca z siebie te ketony i wsmarowuje je w każdy sprzęt. Ma już #!$%@? u dziewczyn z recepcji, sprzątaczek i osób ćwiczących.

[ElCiesiel]

@elRey: czemu nie fruktozą?

[elRey]

@ElCiesiel fruktoza nie uzupełnia bezpośrednio glikogenu w mięśniach tylko w mózgu

[ElCiesiel]

@elRey: Jakieś źródło? Pierwszy raz się z czymś takim spotykam. Sam nie stosuje "ładowania" w ogóle, ale banan po treningu to dość częsty widok (chyba, że tu o potas chodzi). Natomiast zapytałem, bo lubię na keto #!$%@?ć wątróbkę z jabłkiem czy sałatkę z rukoli, z serem pleśniowym i gruszką. To niewielkie ilości fruktozy i węgle w ryzach, ale mnie to zastanawiało, czemu demonizujesz.

[elRey]

@ElCiesiel https://youtu.be/jpXDQD_5E6k
w 6 minucie dokładnie o tym mówi, o ile thomas delauer jest legitnym źródłem

[ElCiesiel]

@elRey: dzięki