[rales]

#roadtolublin2022
tag na do obserwowania lub czarnolistowania --> #ralesbiega

II FAZA
II TYDZIEŃ (12.12-18.12.21)

Nd: BS 13,5 km

Pn: Odpoczynek

Wt: BS 3,2km + 4x (R 200m/200m tr. + R 200m/200m tr. + R 400m/400m tr.) + BS 3,2km

Śr: Trening uzupełniający

Czw: Trening uzupełniający

Pt: BS 3,2km + P 3x1,6km/1 min. reg. + R 6x200m/200m. tr. + BS 3,2km

Sb: Odpoczynek

Legenda:
BS = 05:23-06:03 min/km
R = 03:55 min/km
P = 04:38 min/km

[rales]

Ok. 1-2 godziny po piątkowym treningu złapał mnie duży ból i zmęczenie jakbym co najmniej wystartował na 10 km. W następnym treningu o podobnej intensywności chyba zrezygnuję z jednostki R