[silentguy]

#programowanie #praca #zdrowie
Jak radzicie sobie z długim przesiadywaniem przy komputerze? Przez te siedzenie przed kompem boli mnie kręgosłup w krzyżu raz na 3 dni... Robicie sobie jakieś ćwiczenia co np. 4h ? :/ kurła

[Defined]

@silentguy: 1. dobre krzesło, 2. siłownia, odkąd chodzę plecy bolą tylko po zrobieniu martwego ciągu

[silentguy]

@Defined: Jakie krzesło polecasz dla osoby która ma 105kg?

[voot]

@silentguy: ja nic nie robię, tylko standardowo jakieś ćwiczenia z pół godzinki rano po wstaniu z łóżka i drugie pół przed pójściem spać + rekreacyjnie w sezonie tenis raz w tygodniu i rower co drugi dzień, czasem basen i nie czuję żadnych dolegliwości. No ale pracuję dopiero jakieś 6 lat, nie wiem co będzie za kilka lat.

[Defined]

@silentguy: ja to się nie znam, ale na wykopie polecają Markusa z ikei. A siłownia to podstawa moim zdaniem

[shael]

@silentguy: Regularne przerwy na kilkanaście minut, prawidłowa postawa i dobry fotel (tu już musisz pochodzić po sklepach i dopasować do siebie), podnóżek regulowany i jakakolwiek aktywność fizyczna (rower, siłka co tam lubisz)

[7.....5]

@silentguy
@silentguy ćwiczę bycie nikim od dziecka

[silentguy]

@7845: aha

[7.....5]

@silentguy no i się kręgosłup przyzwyczaił

[moje_ovh_chce_miodu]

@silentguy: biurko stojące. Próbowałem piłek, podstawek, innych cudów. Mam wygodny fotel. Dopiero biurko stojące z regulacją wysokości i zmiany pozycji co 2h pomogły. Plecy i kark przestały boleć.

[Cati]

basen raz w tyg rozwiązał wszystkie takie problemy

[Jerko]

@silentguy
Basen 2 razy w tygodniu

[bb89]

@silentguy: do tego wszystkiego jeszcze prawidłowa postura, ekran na linii oczu powinien się prawie konczyc żeby nie zadzierać głowy do gory, kolana najlepiej zgięte po katem 90 stopni, wsparcie lędźwiowe, jeśli tak siedzisz i masz krzesło w miarę to polecam odwiedzić fizjoterapeutę

[throaway]

@silentguy: zmieniłem fotel na lepszy i przeszło