[Lewusx]

Full day of eating, potężnego kurturysty

1.100g mąki ryżowej, kakao, cynamon, słodzik, 75g wpc naturalnego.
Makro:60B/80WW

2.Preworkout - Chleb tostowy pszenny 220g, chuda wędlina 250g, wpc naturalne 25g, banan, 3iu gh, 7iu insa.
Makro: 70B/120WW

Intra: 20WW/20EAA

3.Postworkout - Kasza manna 150g, słodkie płatki 35g, chuda wołowina 400g. 3iu gh, 7iu insa.
Makro 80B/140WW

4.Chude mięso mielone 300g, ryż basmati 75g, przyprawy.
Makro: 60B/60WW

5.Serek wiejski wysokobiałkowy 300g, 20g masła orzechowego, słodzik, kakao.
Makro: 40B/20T

Łącznie: 330B/20T/420WW

Łącznie według FITATU: 3822kcal 390B/55T/450WW

Redukcja tydzień 1.

#silownia
#sterydy
#trening
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#dieta

[1.....6]

@Lewusx: te przekrecone zdjecia to Twoj znak rozpoznawczy
TradeMark

[Lewusx]

@151346136: Muszę to dopracować, raz na lewo, raz na prawo, żebyście szyi przypiętej nie mieli.

[1.....6]

@Lewusx: czasem daj tez do gory nogami dla jeszcze lepszej gimnastyki

[FeC7800]

@Lewusx: jak już będziesz pro przypięta szyja to będzie znak rozpoznawczy twoich fanów
wypuścisz swoje koszulki to z przekręconym napisem itd

[Lewusx]

@FeC7800: Zanim będę pro, może ktoś mnie nauczy jak to dobrze dodać. xD

[1.....6]

Zanim będę pro, może ktoś mnie nauczy jak to dobrze dodać. xD

@Lewusx: przeciez dobrze jest!
Stary, nic nie zmieniaj! To juz jest TradeMark!

[Lewusx]

@KOLEGAMAMY: To samo co wczoraj:
Test P - 70mg, NPP - 50mg.

[oski990]

@Lewusx: A tak swoją drogą, dlaczego liczysz produkty na fitatu ? przyzwyczajenie czy serialnie fitatu lepsze od mfp?

[Lewusx]

@oski990: Mfp nie podobało mi się wizualnie i dłużej zajmowało mi wpisywanie, fitatu było pierwszą apką w której liczyłem. No było jeszcze przed tym potreningu, wtedy liczyło się na stronie internetowej.

Teraz już w ogóle nie używam fitatu, tutaj wyjątkowo żeby pokazać ile to kcal w normalnym sposobie liczenia.

[sprzedafcaMakaronu]

@Lewusx: co ty robisz z tych produktów w 1 posiłku? Bo to samo sypkie

[Lewusx]

@sprzedafcaMakaronu: Do garnka wlewam 400ml zimnej wody, dodaje 10 słodzików, kakao i cynamon. Wsypuje 100g mąki ryżowej, gotuje na małym ogniu, cały czas mieszając żeby nie przypalić garnka, bo różowa będzie darła p---e. Jak już masz konsystencje budyniu, przelewasz do miski, wsypujesz odżywkę i mieszasz. Słodka papka z tego wyjdzie.

[MikiGRU]

@Lewusx jesteś wojskowym? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Lewusx]

@MikiGRU: Nie, dlaczego?

[MikiGRU]

@Lewusx wydawało mi się że masz koszulkę ARMY

[Lewusx]

@MikiGRU: Taa, dostałem od geja żołnierza z Ameryki czarnoskórego. Serio. :)

[MikiGRU]

@Lewusx mam nadzieję że to nie był jakiś układ ( ͡~ ͜ʖ ͡°) pozdro mordo

[Lewusx]

@MikiGRU: Haha. Na under armour mają 75% zniżki, a ja dużo UA noszę, także można tak myśleć. xDD

[nammah]

Łącznie według FITATU: 3822kcal 390B/55T/450WW

@Lewusx: mam pytanie dlaczego tak mało tłuszczy w twojej diecie jest? Tylko tyle co potrzeba żeby moc zwiekszyc wegle i wiecej energii na treningu czy sa jakies inne powody, ze na redukcje tylko tyle tluszczy?