[Own3d_23]

Dziś na orbitreku zrobiłem ponad 7 km dystansu i 865 kalorii

Od końca czerwca do dziś dzień schudłem 9 kg
Jestem zupełnie innym człowiekiem
Trzymam michę nawadniam się, daje 110% na treningach i czuje efekt że jest coraz lepiej.
Od czasów operacji w gimnazjum na prawe biodro znienawidziłem sport i ogólnie ruch
Dziś bez sportu nie wyobrażam sobie życia i chciałbym zawalczyć o to bym z czasem moc startować w runmagedonie lub innym maratonie który się będzie odbywać

Jeszcze 5 miesięcy temu nie myślał bym ze zajdę (jak dla mnie) tak daleko, byłem ulany każdy się śmiał z mnie wytykał palcami a dziś nawet nic nie powie bo czuje respekt

Popadałem w skrajna depresje, ale pamietajcie TYLKO OD WAS ZALEŻY to czy pójdziecie do przodu czy staniecie w miejscu

#sport #silownia #mikrokoksy #gorace #dieta #odchudzanie #trening #jedzenie

[RamzesXIII]

schudłem 9 kg

każdy się śmiał z mnie wytykał palcami a dziś nawet nic nie powie bo czuje respekt

Popadałem w skrajna depresje, ale pamietajcie TYLKO OD WAS ZALEŻY to czy pójdziecie do przodu czy staniecie w miejscu

@Own3d_23: fajnie że schudłeś, ale ta gadka to godna kołcza majka xD

[B.....a]

@Own3d_23:

[P.....c]

@Own3d_23: trochę czasu straciłeś, za mały deficyt. Im więcej tłuszczu masz tym spokojnie więcej deficytu możesz dać na start, nawet 800-1000 kcal deficytu (pod warunkiem, że masz powiedzmy średnio dziennie spalasz 3000kcal i jesz 2000kcal, gdybyś miał 2000kcal średnią do spalenia to nie ma z czego ucinać, mniej niż ok 1800kcal dziennie z jedzenia (PPM) facet nie powinien schodzić

Lipiec, sierpień, wrzesień, październik - mogłeś schudnąć ok 12-16 kg przy deficycie

[wiera87]

@Own3d_23 dajesz, nie sluchaj hejterzow