[Anty_Chryst]

Jakbym chciał zacząć trenować intensywniej to co mogę zrobić prócz powolnego przyzwyczajania ciała do takiego wysiłku?

Aktualnie robię 3 treningi w tygodniu, a chciałbym robić pięć od poniedziałku do piątku i dwa dni odpoczynku.

Jakieś pomysły prócz jak wyżej wspomniałem powolnego przyzwyczajania ciała? Jakieś suple typu bcaa by pomogły?

#trening #mikrokoksy #mirkokoksy

[Lewusx]

@Anty_Chryst: Możesz teraz poszukać sobie odpowiadający Tobie plan treningowy i zacząć od jutra na przykład.

[cynamonowazaslona]

@Anty_Chryst: generalnie to tydzień będziesz połamany i tyle, ale i tak lekko jeśli się ruszasz. Nie ma złotego środka na zakwasy

[Anty_Chryst]

@Lewusx: znaczy plan planem ale ja trenuje sporty walki więc chciałbym pomocy w tym temacie

[M.....w]

@Anty_Chryst: Ogólnie widziałem, że ludzie, którzy trenują pod różne zawody i mają bardzo dużo treningów, część mają takich czysto nastawionych na technikę, żeby mieć czas się trochę zregenerować

[DywanTv]

@Anty_Chryst: Mylisz różne zmienne. W treningu możesz manipulować 3 głównymi zmiennymi. Intensywność, częstotliwość, objętość i te 3 są niezależne od siebie. Ty chcesz zwiększyć częstotliwość, nie intensywność. Żeby to zwiększyć możesz (ale nie musisz) nieco zmniejszyć pozostałe 2. Czyli trenujesz częściej, ale z mniejszą objętością i/lub mniej intensywnie. Takie coś trochę mija z celem, bo przy zmianie więcej niż 1 zmiennej nie będziesz do końca wiedział która zmiana działa na plus,

[DywanTv]

@Anty_Chryst: Kurcze założyłem, że trenujesz na siłce, ale większość tego, co napisałem dotyczy niemal każdego rodzaju trenigu, tylko troche inaczej pewnie trzeba podejść do bardziej wydolnościowych czy technicznych sportów.

[kwdk]

No ja teraz przechodzę taki dysonans swój, trenuje 3-4x w tygodniu i kurde psychicznie jestem wstanie go dźwignąć ale co raz czesciej mam tak że po dwóch ćwiczeniach mam taki zrzut zapału do ćwiczeń że najchętniej to bym to rzucił i pojechał w Bieszczady. Najgorsze jest ze pomimo treningów które wydają mi optymalne, stoję trochę z progresem i jednocześnie występuje właśnie te duże zmęczenie na ostatnich cwiczeniach.

[Stormweaver]

@Anty_Chryst: testosteron, hormon wzrostu i lecisz 7 dni w tygodniu 2 treningi dziennie.

[ciasteczkowy_otwur]

@Anty_Chryst: bez mega super hiper odpoczynku nie dasz rady, potem idzie super mega hiper dieta i suple, ćwiczenia 5x w tygodniu to jest sport wyczynowy na wysokim poziomie i potrzeba do tego mega precyzji w ogarnięciu trybu życia.