[dlugi32]

#szosa #rower

Cześć,
jestem początkującym rowerzystą.
Tą zimę planuję przepracować na trenażerze. Gdzie najlepiej nabyć program na poprawę FTP?
Używać tych ze zwift? Czy znacie kogoś, kto indywidualnie dobiera plany ?
Z racji, że lubię mieć ułożony trening - jestem w stanie za niego zapłacić ;-)
Dzięki.

[dablju_]

@dlugi32: każdy ci poleci coś innego, od zwift, traning peaks, sufferfest, apki typu rouvy, fulgaz itd, możesz tak naprawdę włączyć trial w każdej z nich i sprawdzić. Ciekawą alternatywą jest ai trainer (dawniej inpeak trainer), bazuje na sztucznej inteligencji ze wsparciem trenerów z platformy, koszt większy niż np takiego zwifta, ale z kolei mniejszy niż współpraca z trenerem.

[nukacolaquantum]

@dlugi32: typowo pod treningi jest jeszcze trainerroad.

[stateknaniebie]

@dlugi32: nie używaj zwiftowych (#!$%@?). Wgrywaj treningi od trenera na komputerek rowerowy i steruj trenażerem przez komputerek.
Zwift jest zbędnym bajerem.

[dlugi32]

Zadanie obciążenia i jego interwały na trenażer to jedna rzecz. Ważne wydaje mi się, aby wgrać odpowiednio dobrane parametry treningu ;-)

[i-marszi]

@dlugi32:
Te ze Zwift są często krytykowane za to że za mało uwagi poświęcają na regenerację, że są zbyt intensywne. No i za rozkład obciążenia w strefach.
Jedyne treningi i plany o naukowo potwierdzonej skuteczności to spolaryzowane 80/20.
https://www.youtube.com/watch?v=C0n-nnRbFBs
https://www.youtube.com/watch?v=MWaMVhHo-zE

[Im_from_alaska]

Używać tych ze zwift?

@dlugi32: tak. zrób sobie build me up.

to co wszyscy piszą o tym, że programy zwifta są #!$%@?, mają po części rację. dla kogoś kto już ma jakąś formę i pojęcie o trenowanie, te programy są zbyt napchane różnymi interwałami. ktoś w miarę doświadczony, zamiast robienia 10 różnych interwałów na powiedzmy VO2max, pójdzie i zrobi 10 powtórzeń jednego interwału, ktory mu najbardziej odpowiada.

natomiast dla kogoś kto

[Dziaku]

@Im_from_alaska: A nie lepiej od razu zacząć od lepszych programów?

[Im_from_alaska]

@Dziaku: nie ma czegoś takiego jak "lepszy program". najlepszy program jaki możesz mieć, to ułożone przez samego siebie (ewentualnie przez trenera, który ułoży go pod twoje indywidulane preferencje).

te zwiftowe czy te na innych platformach dają niedoswiadczonym ludziom podstawę co i w jaki sposób trenować przy okazji pokazując kilka opcji tego samego treningu.

[Dziaku]

@Im_from_alaska: no źle się wyraziłem, program nie w sensie software a chodziło mi o lepszy plan. Wydaje mi się ze na "lepszym" planie niż np. taki Zwiftowym będzie lepszy progres

[dlugi32]

@Dziaku tylko skąd ten lepszy program wziąć?

[Piechun]

@dlugi32: Stoję przed tym samym dylematem, ja kupiłem tacxa i mam od nich aplikacje, do tego dużo dobrego słyszałem o TrainerRoad (ale kosztuje 100/msc), wiec miesiąc pojezdze na darmowym zwifcie się rozjeżdże a potem chyba zainwestuje.